Heißhunger in der Nacht

[Lui]

Zitat von mumuku

Ich wache meist so zwischen 2.00 - 3.00 Uhr auf und habe brutalen Appetit auf Süßes. Kennt das hier jemand?

Ich bin noch nie nachts wach geworden und hatte Hunger auf irgendwas.
Allerdings esse ich auch immer kurz vor dem Schlafengehen. Vielleicht deswegen.

[mumuku]

Zitat von Pmueller69

Was ich noch festgestellt habe. Es gibt bei mir eine Grenze so um die 74 Kilo (bei 189 Körpergröße). Wenn ich diese unterschreite, bekomme ich Hungerattacken und Gelüste auf Schokolade usw.

Ich träume von so einem BMI, Alternativ müsste ich noch mehr wachsen

[mumuku]

Zitat von rundeer

Um dem vorzubeugen esse ich meist vor dem Schlafengehen warmes Porridge mit Datteln/Banane und ein paar Nüssen. Wenn ich Lust auf Süsses habe dann fehlt es mir an Kohlenhydraten und das Problem behebe ich dann am effizientesten auch damit und so schlafe ich wunderbar.

werde ich mal probieren

[su.pa]

Zitat von rundeer

Heisshunger in der Nacht kenne ich von intensiven oder ausgiebigen Trainingsphasen wenn die Speicher zu leer sind.

Um dem vorzubeugen esse ich meist vor dem Schlafengehen warmes Porridge mit Datteln/Banane und ein paar Nüssen. Wenn ich Lust auf Süsses habe dann fehlt es mir an Kohlenhydraten und das Problem behebe ich dann am effizientesten auch damit und so schlafe ich wunderbar. Mit mehr Eiweiss/Fett hab ich zwar nen vollen Magen aber die Speicher werden dadurch nicht so schnell wieder voll und ein Heisshunger kann bleiben. Ich seh auch nicht wieso man am Abend nicht zu viele Kohlenhydrate essen soll. Für die Regeneration bringen diese mir gefühlt am meisten.

Eben wegen dem Problem mit dem abfallenden Blutzuckerspiegel. Da gibt es bei den Kohlehydraten natürlich auch welche, die den Blutzuckerspiegel langsamer an- und absteigen lassen. Z.B. Vollkornbrot statt Weißbrot.
Aber bei fettreichem Essen ist die Energieabgabe halt längerfristiger. Deshalb nimmst Du ja auch nicht gar keine Kohlehydrate zu Dir, sondern der Anteil verschiebt sich und wenn das Strohfeuer der Kohlehydrate abgebrannt ist, dann kommt das Fett zum Zug. So wie o.g. mit Deinen Nüssen im Porridge.
Der Stoffwechsel muss sich natürlich auch noch umstellen. Wenn Du immer hauptsächlich Kohlehydrate isst, dann will er auch die verwerten. Der Fettstoffwechsel muss trainiert werden.

[rundeer]

Ja da stimme ich dir zu. Ich denke aber, dass der Fettstoffwechsel während solchen Trainingsphasen auch automatisch trainiert wird weil man teilweise halt einfach mit teilentleerten Speichern unterwegs ist.
Dann wenn ich wirklich spüre dass ich Kohlenhydrate brauche, finde ich es nicht so ne gute Idee sie nicht einzunehmen. Wichtig ist dass man lernt zu unterscheiden zwischen Lust weil es einfach fein schmeckt und Lust weil man etwas wirklich braucht.

Zwischendurch mal ne Zeit lang nichts zu essen und der Verdauung eine Pause zu gönnen halte ich für eine gute Idee. Dafür sollte man aber allgemein gut versorgt sein. Heisshungerattacken sind ein Zeichen dafür dass irgendwas fehlt oder in letzter Zeit zu kurz kam.

[Rälph]

Zitat von mumuku

Ich wache meist so zwischen 2.00 - 3.00 Uhr auf und habe brutalen Appetit auf Süßes. Kennt das hier jemand?

Kenne ich seit Jahren. Ich sehe da kein großes Problem. Allerdings reicht mir meist ein Glas Milch oder auch zwei. Ich bin wohl noch nicht abgestillt.
Mit Hunger weiter schlafen kommt für mich gar nicht in Frage. Schlafen ist zur Erholung da und kein Kopftraining.

[Chmiel2015]

Zitat von Rälph

Kenne ich seit Jahren. Ich sehe da kein großes Problem. Allerdings reicht mir meist ein Glas Milch oder auch zwei. Ich bin wohl noch nicht abgestillt.
Mit Hunger weiter schlafen kommt für mich gar nicht in Frage. Schlafen ist zur Erholung da und kein Kopftraining.

Hatte das über Jahre ebenfalls. Jede Nacht. Irgendwann bin ich sogar ein 2., 3. mal aufgestanden, und habe während der Nacht eine Tafel Schokolade plus Chips gegessen.
Mein Arzt konnte da auch nie etwas feststellen. Geholfen hat ganz simpel: Bleib liegen!
Ich habe dann manchmal gefühlte Stunden, die es nicht waren, wach im Bett gelegen.
Irgendwann hatte sich der Körper dann daran gewöhnt, dass es nachts nichts Süßes mehr gibt.

[triduma]

Ich esse immer erst ca. 20:00 Uhr zu Abend. Dann vor dem schlafen gehen noch 500g Fruchtquark mit 2 Äpfeln, und 1 Banane reingeschnitten. Ganz zum Schluss noch ein kleines Eis. Mit leerem Magen könnte ich nicht schlafen.