Krafttrainings-Sammel-Fred

[Tatze77]

Man kann ja auch beides machen, 2 Sätze Kniebeugen und 2 Sätze Beinpresse.

So mache ich es solange ich denke das die Oberschenkel mit Kniebeugen nicht bedient sind.

lg

[Triphil]

ich will das ja alles daheim machen und habe mir leider noch keine Beinpresse gekauft und das bleibt wohl so, weil ich nicht alleine lebe....

[Necon]

Zitat von Triphil

Ich bin im Moment bei 20wdh squat bei 20 kg. Einfach erstmal sauber ausführen. Von daher habe ich ja noch viel Luft bis es gerechtfertigt ist das lieber mit ner Beinpresse zu machen. Ich bleibe also eher hinter den zehspitzen und gehe bis zu 90grad runter,dann habe ich einen leichten Butt Wink und dann ists okay oder?

Wenn die Beweglichkeit nicht mehr zulässt, reicht es natürlich. Aber man kann nebenbei daran arbeiten, dass das mit der Beweglichkeit besser wird.

[Lucy89]

Zitat von ArminAtz

Ich schätze das ist in deinem Fall genau der falsche Weg.
Wenn ich mir deine Schilderungen durchlese, fehlt es womöglich an der kompletten Athletik und diese wirst du mit Übungen an Geräten nicht verbessern.

Wie schauts mit Stabitraining usw. aus?

Stabitraining mache ich... Ich denke das ist eine gute Idee, Beinpresse UND Kniebeugen zu kombinieren. Ich übe also weiter, morgen abend wieder ins Gym =)

[longtrousers]

Zitat von Triphil

ich will das ja alles daheim machen und habe mir leider noch keine Beinpresse gekauft und das bleibt wohl so, weil ich nicht alleine lebe....

Genau das wollte ich grade schreiben aber du warst schneller...

Ich lasse mich nie in Fitnessräumen blicken, höchstens mal im Urlaub im Hotel.
Ich habe einen Langhantel gekauft und mache Kniebeugen daheim. Das einzige Problem ist, wenn man sich zur Grenze der Maxkraft bewegt. Letztes Jahr hatte ich ein Gewicht drauf, dass ich grade 1 * schaffte. Mit Mühe.
Ich habe zwar einen theoretischen Plan was ich mache, wenn ich das Gewicht nicht hochkriege aber ob der Plan dann aufgeht wenn man da so in der Hocke sitzt mit dem Gewicht auf der Schulter ....

Deshalb tue ich jetzt nur ein Gewicht drauf, wovon ich sicher bin, dass ich es hochkriege. Wenn ich ein bestimmtes Gewicht 5* beugen kann, bin ich mir sicher, dass ich das nächste mal 2,5 KG drauflegen kann.

[lifty]

@longtrousers

Guck mal nach Hackenschmidt-Kniebeugen..ideal im Homegym


@lucy89

Leg die Hantel einfach etwas tiefer ab, nicht direkt auf dem Nacken...das tut meistens weh. Und bitte nicht mit dieser Nackenpolsterung arbeiten.

@HollyX

Richtiges Krafttraining macht hier auch keiner, nur die richtige Technik zu erlernen ist keine Magie...das geht relativ fix und die Zeit für die Lernphase ist bestens investiert.
Wer sagt denn das die geführten Bewegungen in der Maschine sauber ausgeführt werden...z.B. der Rücken bei der Beinpresse, die Fußhaltung beim Beinstrecker etc.

[Sciencetoday]

was haltet ihr eigentlich von einem gewichthebergürtel?

[Necon]

Willst du Powerlifter werden? Oder hast du Rückenprobleme?

Wenn keine der beiden Fragen mit Ja beantwortet wird, dann nichts.
Wieso sollte man für Kreuzheben und Kniebeugen wenn man seinen ganzen Körper trainieren will einen Gürtel verwenden der die Coremuskulatur entlastet nur um danach Sit ups zu machen?