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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 256 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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17.07.2007, 22:56
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#2041
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Szenekenner
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Beiträge: 896
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
- Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
- Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
- Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
- Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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18.07.2007, 01:08
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#2042
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Szenekenner
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Ort: Erlangen
Beiträge: 1.153
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
- Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
- Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
- Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
- DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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18.07.2007, 01:30
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#2043
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Szenekenner
Registriert seit: 02.11.2006
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Beiträge: 4.916
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
- Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
- Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
- Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
- DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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18.07.2007, 09:41
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#2044
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triathlon-szene.de Autor
Registriert seit: 13.10.2006
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
- Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
- Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
- Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
- DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
3km im Koppeltraining. Ging sehr locker (und flott: 4:30er Schnitt beim 150er Puls)
Ingo
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18.07.2007, 10:12
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#2045
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Szenekenner
Registriert seit: 23.10.2006
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - felix__w: 129km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
- Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
- Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
- Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
- DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Ins Freibad und zurück gelaufen.
Felix
__________________
2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando
http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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18.07.2007, 21:01
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#2046
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Szenekenner
Registriert seit: 11.10.2006
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - felix__w: 129km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
- Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
- Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
- Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
- DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
__________________
Ein Bild sagt mehr als tausend Worte.
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19.07.2007, 02:23
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#2047
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Szenekenner
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Beiträge: 1.153
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[quote=Fastforward;31688]offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/size][/color]
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - felix__w: 129km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
- Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
- Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
- Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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19.07.2007, 06:57
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#2048
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Szenekenner
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
- Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
- Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
- Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
6km gestern Mittag.
Felix
__________________
2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando
http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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