Ziel von 8 auf 6,5 - schneller in Rappi schneggen

[soloagua]

Hach, war das schööööön!

Heute morgen zu kalt und heute abend zu warm!
Heisst, ich habe das Schwimmen lieber verschlafen und bin mit dem Radl in's Geschäft. Frisch war's heute morgen. Teilweise noch Reif im Schatten. Da waren die zwei Schichten Klamotten schon gut.

Heute abend jedoch war mir die warme Hose eindeutig zu warm... Herrlich!

Morgens darf es noch ein paar Grad mehr werden und dann von mir aus bis November so bleiben

Aber zwei Fotos musste ich heute morgen doch noch machen... so schön die Berge...

[soloagua]

... eine bewegliche "alte" Frau
mein Osteo meinte heute, dass ich ziemlich beweglich bin. Verblüffend beweglich für meine Blockaden, die ich immer wieder habe...hihi. Heute hat er zur Abwechslung mal meine Wadenmuskulatur gelockert. Mann oh Mann, tat das weh... ich wäre am liebsten davon gehüpft. Was natürlich nicht ging. Die Fussknochen und das Wadenbein sitzen nun wohl auch an der richtigen Stelle...

Dies hatte dann wohl Auswirkungen auf den Lauf vorhin. Anfangs wollte mein Schienbein rumzucken und das Knie dumm tun. Aber nach einer halben Stunde ging es plötzlich. Dann fühlten sich die 400er auch nach Rennen an.
50 min war ich mit Lauf-ABC unterwegs. 6x400 in 85% und dazwischen easy traben.
Dann nach Hause und noch 20 min auf die Rolle! Das soll das Laufen quasi simulieren bzw. verlängern.
Davor gab's noch 10 min Rumpfstabbi.

Jetzt noch ein bischen Dehnen und Lockern und dann kann es morgen weiter gehen.

[soloagua]

Gestern gab's sozusagen fast alles ... Schwimmen, Rolle, Krafttraining...
und heute habe ich Muskelkater in den Armen, der Schulter, am Bauch und in den Oberschenkeln. Super! War wohl gutes Training
Heute gab's nicht viel. Wenn die Zeit gereicht hätte, wäre noch ne Stunde Technik-Planschen angesagt gewesen. Das wäre aber die 4. Schwimmeinheit für diese Woche und so war die Motivation ehrlich gesagt nicht soooo hoch. Ich finde 3 Schwimmeinheiten reichen und somit fand ich keine "Zeit"...

Heute also Ruhetag mit ein paar Minuten Stabbitraining... unter Aechzen und Stöhnen.

Herrliches Wetter und so freu ich mich auf's Radln morgen abend. Erstmal Schwimmtraining und dann werden wir in der Mittagspause in der Firma die
GRILLSAISON eröffnen

[soloagua]

Was ist denn nu passiert.... ?
Erst ein paar echt ober mühsame Schwimmtrainings und heute morgen dann völlig locker 400m in 7:25.
So darf der Tag weiter gehen

[crema-catalana]

Zitat von soloagua

Was ist denn nu passiert.... ?
Erst ein paar echt ober mühsame Schwimmtrainings und heute morgen dann völlig locker 400m in 7:25.
So darf der Tag weiter gehen

Du wirst mir unheimlich...

[soloagua]

Ehrlich.... ich habe zweimal nachgerechnet... aber, ich glaube die Zeit auch erst wirklich, wenn ich sie nochmals schwimme!
Vielleicht war 6:15 einfach noch zu früh, um eine Uhr richtig abzulesen

[soloagua]

wow, cooles Training!
10 min Stabbi, dann 50 min Rolle mit 1 min schnellste TF und dann 2min locker aber mit schnellerer TF als normal im Wechsel. Dann noch ein Koppelläufchen über 20 min.

Mein Knie, der Fuss und die Wadenmuskulatur haben sich nun wohl wieder miteinander angefreundet und so lief es ohne Schmerzen.

Dann kann ja morgen das lange Training kommen...

gut, dass wir morgen abend zum Fondue eingeladen sind, dann brauch ich schon nichts mehr kochen...

[soloagua]

Ich bin k.o.
Gestern langes Training. Was hiess: 9:00 eine Stunde Schwimmen, dann kurz nach Hause und frühstücken.
Los zum Laufen. Bergig sollte es sein. Also den Hügel bei uns im Dorf hoch und zum Vitaparcours. Da geht es dauernd hoch und runter... es duftete stark nach frisch gefälltem Holz, die Sonne schien und die Vögel zwitscherten. Statt nur Lauf-ABC habe ich dann den grössten Teil der Uebungen gemacht. War lustig und machte Spass. Das versetzt einen irgendwie zurück in die Schulzeit
Eine halbe Stunde etwas "Gas" geben und dann ab nach Hause.
Umziehen und los mit dem Radl. 3 Stunden mit möglichst viel TF 100 fahren. Das kann ich zwar inzwischen, aber irgendwie komme ich dann nicht voran...20 min sollten noch mit 50 Umdrehungen und 85% Auslastungsgefühl sein, so entschloss ich mich den kurzen Aufstieg zum Albis zu fahren. Da war ich dann zu "schnell" oben, also wieder runtern und unten mal noch 10 min die Uebung umsetzen... und dann wieder TF 100... ich gebe zu, die letzte Stunde habe ich dann nicht mehr so darauf geachtet, da wollte ich nur noch nach Hause, weil ich a) zu spät und b) Regen im Anzug war.
Dann nochmal 20 min Laufen. Die gingen ja gar nicht, booooaaaah, oberschrecklich... Seitenstechen, extrem schwere Beine und überhaupt keinen "Bock"... nach 15 min war dann das Seitenstechen weg, dann ging es wenigstens noch einigermassen... trotzdem völlig unbefriedigend...

Schnell duschen, Sachen packen, Erdbeeren für's Pannacotta pürieren und ab zum Fondue!
Wir hatten ein Outdorr-Fondue gemietet und feuerten an. Tja, und dann lag da ein Volleyball!

12 Jahre ist es her, dass ich das letzte Mal richtig gespielt habe... was soll ich sagen, man verlernt es nicht. Wie fahrradfahren, die Pässe kamen noch meist verblüffend genau und schlagen konnte ich auch noch. Wow, machte das SPASS!
Nur die Beine waren nicht mehr ganz so schnell... und tief runter wollte ich auch nicht, aber wir hatten eine riesen Gaudi.
Vielleicht sollte ich meinen nun freien Freitagabend beim Volleyball verbringen ?... das kann ich ja wenigstens...

So, nun geht's gleich nochmal 3 Stunden auf's Radl.