das sit doch total cool. so eine aussagekräftige Leistungsdiagnostik ist sonst nur schwerlich zu realsieren.
Ich würde es evtl so machen:
Schwimmen: 400m, immer volle Pulle, Zeiten notieren
Rad: 20 Minuten auch allout, ist direkt ein FTP Test
Lauf: 12 Minuten cooper Test, also wieviel schafft man in 12 Minuten
Dann hat man 3 absolut aussagekräftige Werte die man zur wöchentlichen Leistungsüberprüfung dokumentieren kann. Und ein Riesenspassfaktor.
Kann man locker jede Woche machen, vielleicht sogar 2 mal.
Dann hat man 3 absolut aussagekräftige Werte die man zur wöchentlichen Leistungsüberprüfung dokumentieren kann. Und ein Riesenspassfaktor.
Kann man locker jede Woche machen, vielleicht sogar 2 mal.
Das total cool ist ,sehe ich auch so
Leistung Überprüfung !? mit der Vorbelastung !?
hast du schon mal Protokolle von FTP oder Cooper Test gelesen !? schon mal gemacht !?
Die Werte die da gemessen werden, sind nur bezogen auf diese speziell Trainingseinheit und wenig übertragbar auf Training Überhaupt
2mal pro Woche Leistungstest !? wie aussagekräftig sind die !?
kurze Frage an die Experten: ich habe bei mir im Studio, direkt vor dem Bürofenster, ein 25m Becken, Indoor Bikes, und 'n Laufband zur Verfügung. Ist es sinnvoll, ab und an "dreifach" zu koppeln, also quasi ein Gym-Triathlon? Wäre evtl. eine spaßige Art eine Mittagspause zu verbringen......
Die Mittagspause sollte dazu genutzt werden, um sich von getaner Arbeit zu erholen und neue Kraft für den 2. Teil der Arbeit zu schöpfen!
Wem nützt es, wenn du ermüdet an deinem Arbeitsplatz nach der
Sport-Mittagspause erscheinst?
Wenn man solche Sachen macht, darf man sich nicht wundern, wenn man nach einiger Zeit hier, dann im "burn-out-thread" sein Leid klagt!!!
Burnout ist in erster Linie ein geistiges, nicht ein körperliches Phänomen. Mich körperlich anzustrengen, um von sitzender Bürotätigkeit zu regenerieren, dürfte wohl eher einen Buronout verhindern, so lange ich mir keinen Leistungsdruck mache weil ich glaube einen auf Profi machen zu müssen (und davon bin ich weit entfernt).
Wo isn' eigentlich dieser Burn.Out Thread von dem Du sprichst?
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Whatever quantitative measure of success you set out to achieve becomes either unattainable or meaningless. The reward of running—of anything—lies within us.
Burnout ist in erster Linie ein geistiges, nicht ein körperliches Phänomen. Mich körperlich anzustrengen, um von sitzender Bürotätigkeit zu regenerieren, dürfte wohl eher einen Buronout verhindern, so lange ich mir keinen Leistungsdruck mache weil ich glaube einen auf Profi machen zu müssen (und davon bin ich weit entfernt).
Wo isn' eigentlich dieser Burn.Out Thread von dem Du sprichst?
Wenn der Körper sich nicht ausruht, dann bekommt der Geist auch keine Ruhe!
Leistungsdruck machst du dir ganz automatisch, indem du in deiner Mittagspause, die ja eigentlich zur Erholung dienen sollte, dann ständig die Uhr im Auge hast, erst schwimmen, schnell umziehen, 15 min Spinbike, dann noch schnell 15 min Laufband, dann duschen und anziehen, alles unter Zeitdruck, damit du nach 1 std wieder an deinem Arbeitsplatz sitzt.
Wo ist das Regeneration???
Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft, mit ein wenig gutem Essen und evtl noch einen Kaffee oder Tee, ist auf jeden Fall stressfreier!
Ob es genau mit diesem Wortlaut hier einen Thread gibt weiss ich nicht mehr, aber es ging schon des öfteren um das Thema burnout hier.
das muss ja jeder selbst entscheiden, was er sich wie in der Pause zumuten will/kann.
Ich bin allerdings der Meinung, dass solche "Mini-Einheiten" nicht wirklich sinnvoll sind. Bei 15min Rad bist du ja nicht mal ordentlich eingefahren. Dann mach besser 20min schwimmen und 20min laufen. Dann hast du auch noch 20min Pause und Zeit für den wohltuenden Tee
Ansonsten ist natürlich nichts gegen 3fach koppeln einzusetzen. Aber dann würde ich das zumindest auf Sprintdistanz ausweiten und vielleicht am Wochenende einplanen.
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