Wie bewege ich eine schwere Langhantel sicher in Übungsposition, ohne mich damit zu erschlagen oder sonstwie zu verletzen?
Hi, ich würde persönlich auf Freihanteln bei Maximalkrafttraining verzichten (was ich auch mache). Das Verletzungsrisiko ist zu gross, zun Einem durch einen unsauberen Bewegungsablauf und zum Anderen, wenn du ohne Parnter trainierst und nicht mehr kannst, was ist dann?
Wie bewege ich eine schwere Langhantel sicher in Übungsposition, ohne mich damit zu erschlagen oder sonstwie zu verletzen?
Garnicht. Die muss zu Übungsbeginn schon auf Schulterhöhe liegen, mit einem Kniebeugenständer oder Powerrack.
Zitat:
Zitat von trialex
Das Verletzungsrisiko ist zu gross, zun Einem durch einen unsauberen Bewegungsablauf und zum Anderen, wenn du ohne Parnter trainierst und nicht mehr kannst, was ist dann?
Den sauberen Bewegungsablauf kann (und muß) man erlernen. zum zweiten Thema: Abwerfen.
Daheim im Keller geht das nur mit den oben beschriebenen Hilfsmitteln, oder evtl. mit Matten.
Du baust ja erst mal ein paar Wochen Kraft auf. Und solche Übungen nie ohne Partner machen!
Schon klar . Meine Beine könnten schon mehr vertragen, aber über 20kg komme ich mit der Hantel nicht hinaus wegen dem Handling.
Den Ständer werde ich mal versuchen für mich umzubauen. So wie der im Trainingsraum steht ist der für friesische Hünen, aber nicht für kleine Mädchen gedacht.
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[leaving] extending the comfort zone
Ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass es beim Schwimmen daran liegt - sonst geht's mir eigentlich recht gut, nur der Trizeps brennt irgendwann wie Feuer
Hallo FidoDido,
wenn dir die Trizeps beim Schwimmen brennen solltes Du an deinem Armzug arbeiten. Der Trizeps wird kein Kraulschwimmen kaum benutzt, es sei den du drückst dich in der Zugphase noch oben.
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Happy life.
. Meine Beine könnten schon mehr vertragen, aber über 20kg komme ich mit der Hantel nicht hinaus wegen dem Handling. 
