Könnt ihr da spezielle Tipps/Links für das Eccentric Training geben?
Auf der Seite wird ja über das Training an sich eigentlich gar nix gesagt bzw. im Detail vorgestellt.
Ich habe morgens wie abends 3 Sätze mit je 15 Wiederholungen gemacht. Zwischen den Sätzen habe ich die hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt. Dieses Programm habe ich ca. 6 Monate durchgehalten. Von diesen 6 Monaten bin ich drei überhaupt nicht gelaufen. Zwei vor dem IM und einen danach.
Mittags habe ich Wechselduschen auf die Sehne gegeben. Das hat den Genesungsprozess ebenfalls positiv beeinflusst
Ich habe morgens wie abends 3 Sätze mit je 15 Wiederholungen gemacht. Zwischen den Sätzen habe ich die hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt. Dieses Programm habe ich ca. 6 Monate durchgehalten. Von diesen 6 Monaten bin ich drei überhaupt nicht gelaufen. Zwei vor dem IM und einen danach.
Mittags habe ich Wechselduschen auf die Sehne gegeben. Das hat den Genesungsprozess ebenfalls positiv beeinflusst
Danke, welche Übungen hast du genau gemacht?
Wadenheben, Schienbein, ...?
Nein, das hat damit nichts zu tun. Hier geht es auch nciht um die Kräftigung des Muskels, sondern um die Faserausrichtung der Sehne!
Exakt!
Ich habe, das hatte ich ja schon geschrieben, zwischen den Sätzen die Oberschenkelrückseite gedehnt, um die Spannung von der AS zu nehmen.
Die Wirkung der von mir erwähnten Wechselduschbäder (übrigens ein Tipp von einem anderen Fori) würde ich ebenfalls nicht unterschätzen. Die sind sehr wohltuend und auch heilungsfördernd!
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
