LD-Vorbereitung ist halt doch nochmal was anderes als für KD oder MD. Da darf schon ein bisserl Ermüdung zusammenkommen, es fehlen ja auch Intensitäten und locker sollte doch immer gehen, so harte Einheiten fehlen da ja eher.
Für MD und KD bin ich bei dir, dass hochwertige Einheiten auch gut regeneriert werden sollen besonders in der Aufbauphase. Für die Grundlagenphase muss das mMn nicht unbedingt sein. Gerade aber für die LD finde ich den Ansatz von mehreren Einheiten pro Tag und vorermüdetes Training wichtig und zielführend.
Natürlich nur, wenn dann anschließend an einen Mesozyklus ausreichend regeneriert wird.
Lg Nik
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Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
...Gerade aber für die LD finde ich den Ansatz von mehreren Einheiten pro Tag und vorermüdetes Training wichtig und zielführend.
...
Lg Nik
Das stimmt natürlich, danke auch für diesen Hinweis! Werde ich dann doch mal versuchen...
Off-Topic:
Zitat:
Zitat von MatthiasR
Da sollte schon Sub-10h das Ziel sein. Wobei ich ja niemand unter Druck setzen will.
Gruß Matthias
Ne du, Finishen reicht.. das mit den "11:00?!" ist nur, weil ich hier mal von einer "Faustformel" gehört habe. Beste MD*2+1,5 Std...wenn besser auch toll, wenn schlechter auch nicht schlimm. Bei einer LD kann viel passieren, etc...
So ist es! Wenn du bei beiden in der gleichen Varfassung bist und die MD paar Wochen vor der LD ist mit ähnlichem Profil etc. dann brauchst du mit so einer MD niemals 11h. ~10h sind realistisch, oder aber 12.5 wenn du wandern mußt
es kommt ja drauf an was man als Ruhetag definiert, ich finde die Unterscheidung in "Ruhetag" und "Entlastungstag" gut. Bei mir ist am Ruhetag als "Sport" maximal spazierengehen bis 1.5h oder so erlaubt wobei ich versuche das an so nem Tag zu vermeiden, am Entlastungstag ist auch Schwimmen oder Rumpfstabi erlaubt. Ich mache jede Woche einen Ruhetag und einen Entlastungstag, wann genau schiebe ich ein bisschen je nach den anderen Terminen damit dann nicht noch ein 3., 4. und 5. Ruhetag entsteht .
Mache ich seit letztem Jahr so (vorher immer ohne geplante Ruhetage einfach durchtrainiert) und behaupte das ich hauptsächlich dadurch eine ca. 2-jährige Stagnationsphase der Form erfolgreich überwinden konnte.
PS: Wochenumfänge dabei im Schnitt 14h übers gesamte Jahr
es kommt ja drauf an was man als Ruhetag definiert, ich finde die Unterscheidung in "Ruhetag" und "Entlastungstag" gut. ....
So werd ich es machen..Termine kommen eh gern dazwischen, das stimmt..
Off-Topic:
Zitat:
Zitat von Superpimpf
So ist es! ... ~10h sind realistisch, oder aber 12.5 wenn du wandern mußt
da stand eben noch eine 1 ;-) , aber wie auch immer...ich werde mich sputen und berichten...und wenn ich jetzt aus "ruhetagen" die "entlastungstage" mache...sammel ich ja zusätzliche KM...vielleicht klappts
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