Ich würde bei den Ölen noch Leinöl duzu nehmen und die Nüsse drin lassen.
Nüsse haben auch gute ein- und mehrfach ungesättige Fettsäuren - da überwiegt das positive. Außerdem kommt noch ne Ladung Eiweiß oben drauf.
Aber nicht übertreiben mit dem Leinöl. Hab schon gelesen zu viel davon habe negative Effekte, (und zwar für die Augen, so wie mir ist).
Aber eben: Man dürfte wohl gar nichts mehr Essen wenn man jeder noch so kleinen Studie Beachtung schenken würde. Abwechslung ist meiner Meinung nach das Beste.
Aber nicht übertreiben mit dem Leinöl. Hab schon gelesen zu viel davon habe negative Effekte, (und zwar für die Augen, so wie mir ist).
Aber eben: Man dürfte wohl gar nichts mehr Essen wenn man jeder noch so kleinen Studie Beachtung schenken würde. Abwechslung ist meiner Meinung nach das Beste.
Post des Tages
von allem ein bisschen, wenig verarbeitet und wenn mann/frau Glück hat liebevoll und frisch gekocht.
Mit Bedacht ohne Ablenkung sitzend essen und genießen.
Normal heißt es ja, weniger Gewicht bedeutet fast automatisch bessere Zeiten, vor allem beim laufen..
Wie sind da eure Erfahrungen? Ich bin da aufgrund eigener Erfahrungen dieses Jahr etwas skeptisch..
Bin im Mai den HH Marathon gelaufen und hab im Winter / Frühjahr sehr viel Laufkilometer abgespult (über 1500km bis Mai). Entsprechend ist auch mein Gewicht runter gegangen (ca 72kg bei 1,78m).
Angefangen mit Tria Training habe ich Anfang Juni, und im Juli vor allem viele Schwimm und Rad KM zurückgelegt.
Mein Gewicht ist seitdem deutlich angestiegene (75kg, manchmal sogar 76). Habe aber das gefühl, dass ich bei diesem Gewicht leistungsfähiger bin. Habe auf Krampf mal auf 72/73 wieder reduziert und hatte dann nicht das Gefühl, das Training / die WK so abspülen zu können.
Erst jetzt am Mittwoch bin ich, trotz dem höheren Gewicht, eine neue 10k PB gelaufen und kann jetzt am we schon wieder voll durchtrainieren.
Meine Erfahrung zeigt, 3kg lassen sich gut mit besserem Training, einem ordentlichen Dickkopf und oft sogar mit Tagesform-Schwankungen ausgleichen
Die automatisch besseren Laufzeiten, nahezu unabhängig vom Trainingszustand ... tja-ja.... wir träumen alle...
OK, bei 10 kg Unterschied stellen sich diese "automatisch" ein...
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Leidenschaft ist stärker als jede Krise.
Scheint wohl wirklich so zu sein.. Durch Tria Training (3x swim + 3x Rad pro Woche) ist das Gewicht um zwei bis drei Kilo angestiegen gegenüber reinem Lauftraining... Die Laufzeiten sind aber (bis 10km) trotzdem noch besser geworden..
Trotzdem geht ein gemischtes Gefühl mit dem Gewicht einher.. Muss man sich einfach einbilden durch Rad und schwimmen deutlich mehr Muskelmasse am Körper zu haben als beim reinen Lauftraining
Hab jetzt im September eine vier wöchige Saisonpause, in der nur nach Lust und Laune trainiert wird und schon geht das Gewicht wieder um 2-3 KG innerhalb kürzester Zeit hoch.
Gemein, dass sich der Stoffwechsel anscheinend an dieses hohe Trainingspensum anpasst und in Zeiten weniger Sports sofort zuschlägt und das Bunkern anfängt. Aktuell verzeiht mein Körper da nix, und jeder Schokoriegel und Burger landet direkt dort wo es nicht hinsoll
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