X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
5. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
8. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
16. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
17. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km
18. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
19. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
20. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
21. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
22. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
23. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
24. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
5. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
8. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
10. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
16. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
17. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km
18. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
19. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
20. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
21. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
22. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
23. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
24. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

17,8km 1h36min und es tat auch ein bisschen in den Beinen weh aber der Puls war ok

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
5. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
8. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
10. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
16. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
17. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km
18. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
19. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
20. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
21. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
22. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
23. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
24. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Dauerlauf in der Gruppe mit Lauf-ABC und 7x2min schnell

[Peter]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
10. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
16. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
17. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km
18. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
19. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
20. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
21. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
22. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
23. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
24. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
10. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
14. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
15. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
16. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
17. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
18. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km
19. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
20. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
21. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
22. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
23. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
24. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

..heute die längere Morgenrunde gedreht, gute 1:50 unterwegs gewesen...

[tacis]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
10. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
14. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
15. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
16. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
17. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
18. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
19. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km
20. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
21. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
23. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
24. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
25. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[backy]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
9. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
10. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
11. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
14. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
15. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
16. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
17. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
18. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
19. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km
20. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
21. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
23. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
24. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
25. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[carvinghugo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
9. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
10. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
11. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
14. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
15. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
16. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
17. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
18. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
19. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
20. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km
21. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
22. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
23. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
24. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
25. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km