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Alt 18.03.2009, 22:04   #825
Ausdauerjunkie
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"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
  2. Flow (48 - 62.8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
  12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  16. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  18. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  20. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  21. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  24. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Alt 18.03.2009, 22:38   #826
old bag of bones
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"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
  2. Flow (48 - 62.8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
  12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
  16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Alt 19.03.2009, 08:11   #827
Flow
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21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
  2. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
  12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
  16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen

400m ein, 400m Lagen, 200m Zeitlupen-/Schönschwimmen

-> 1000m

Und :
back on top !




__________________
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Alt 19.03.2009, 14:32   #828
garuda
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21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
  2. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
  12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
  16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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,,Alles hat seine Grenzen, nur der Mensch hat keine. Für die menschliche Natur ist es ein essentieller Faktor, sich kontinuierlich selbst zu übertreffen, keine Grenzen zu akzeptieren. Die Freiheit, die wahre Einmaligkeit des Seins, lässt sich nicht konditionieren. Sie kann nicht auf Ziele und Wünsche verzichten. Das ist der Grund dafür, warum ich diesen Sport betreibe...
Es ist das Meer, das mich gewinnen lässt."
(U. Pelizzari)
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Alt 19.03.2009, 16:21   #829
qbz
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"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr[/center]

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (49 - 168.6km - 5) - ?
  2. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
  12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
  16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400 ein, 1200 K- u. R-Beine + K-Arme, 1500 K, 200 R, 5*100 K, 200 aus = 4,0 km

-qbz
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Alt 19.03.2009, 21:26   #830
neonhelm
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21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (49 - 168.6km - 5) - ?
  2. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. Neonhelm (35- 86.5km - 3) - Haubentaucher
  7. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
  12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
  16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

------------------------------------------------------
500 ein
1500 goße Pyramide mit Doppelspitze
100 abtauchen
5x50 Spurt
50aus

2400m


So, das war's. Vielen Dank, das hat mir Spaß gemacht. Noch vier Wochen bis zum nächsten Dua. Jetzt wird's Zeit, das ich auf's Rad komm.
__________________
.

One week without training makes one weak.


.
Die Rechte an eventuell eingebetteten Bildern oder Videos liegen immer beim jeweiligen Urheber.
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Alt 19.03.2009, 21:58   #831
felix__w
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"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (49 - 168.6km - 5) - ?
  2. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. Neonhelm (35- 86.5km - 3) - Haubentaucher
  7. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. felix__w (30 - 78.4km - 4) - schneller werden
  11. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
  16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

------------------------------------------------------
Vereinstraining: 3x5x150m, total 3400m

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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Alt 19.03.2009, 22:02   #832
Flow
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21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (50 - 66.3 km - 8) - Endspurt in den Frühling
  2. qbz (49 - 168.6km - 5) - ?
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. Neonhelm (35- 86.5km - 3) - Haubentaucher
  7. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  11. felix__w (30 - 78.4km - 4) - schneller werden
  12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
  16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

------------------------------------------------------
Vereinstraining

100m ein, 8x 100m (fußwärts, Rücken, Delphin/Brust, Kraul im 25'er Wechsel), 8x 50m Beine GA2, 200m locker, 8x 100m Arme (Kraul, Rücken im 100'er Wechsel), 200m aus

-> 2500m

Half Hero !

__________________
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