Crossfit und Bodycross ins Triathlontraining integrieren?

[BFE+]

Hey,

Ich mache die Woche über 5-6x Crossfit bzw. Bodycrosstraining. Dies an verschiedensten Geräten und Workout-Utilities. Aber auch mit reinem Körpergewicht. Eine sehr gute Grundfitness ist bei mir deshalb schon vorhanden und meine einzelnen Disziplinen im Triathlon sind grundsärtzlich recht akzeptabel, jedoch möchte ich dies durchaus optimieren.

Crossfit und Bodycross ist meist recht anstrengend und umfangreich, bis hin zum totalen körperlichen KO. Meistens Kraftausdauer mit richtig knackigen Einheiten, aber auch gezielt auf Maximalkraft.
Am meisten nutze ich dabei ein Rudergerät, die Langhantel, ein Assault Airbike, einen Skilanglaufergometer und Kettlebells, sowie die klassische Klimmzugstange und den Schlingentrainer.

Wie würdet ihr solches Training mit spezifischem Triathlontraining - also klassischem Schwimmen, Radfahren und Laufen kombiniern?

Zuerst Crossfit und dann....
Oder erst ...... Und dann Crossfit -
Oder ...... Und dann Crossfit kombiniert mit .......

Danke für eure Ratschläge.

[kupferle]

www.fasttwitch.de

[uruman]

warum möchtest du Überhaupt Triathlon Training machen ?

Wenn du beschreibst dass du mit deinem aktuelle Training " bis hin totalen körperlich KO" gehst , glaubst du dass du genug freie Ressourcen um Ausdauern Training zu machen hast ?

Sonst mache ich so, dass bei mir bestimmten Einheiten und Aktivitäten Priorität haben ,und Drumherum wird der zusätzliche Training gebaut

[BFE+]

Zitat von uruman

Sonst mache ich so, dass bei mir bestimmten Einheiten und Aktivitäten Priorität haben ,und Drumherum wird der zusätzliche Training gebaut

Grundsätzlich mache ich es genauso, jedoch in der Kombination ist es ab und zu etwas too much.

Meist ist das triathlonspezifische Training am Morgen und unter Tag. Abends dann anstrengendes Crossfit. Umgekehrt halte ich es jedoch für suboptimal.

Lediglich an Tagen mit Schwimmtraining ist dies etwas durcheinandergewürfelt.

[BFE+]

Gestern Abend war Krafttraining (Maximalkraft) auf dem Plan. Nicht viel, aber sau anstrengend.

Heute stand dann eine Schwimmeinheit an. Hat sich wie Pudding angefühlt

Zukünftig muss ich das wirklich besser abstimmen. Da war mein Ergeiz mal wieder zu groß!

Noch etwas anderes: was haltet ihr überhaupt vom Assault Airbike? Sehr sehr böses Gerät!!!
http://www.roguefitness.com/assault-air-bike

[BFE+]

Zitat von BFE+

Noch etwas anderes: was haltet ihr überhaupt vom Assault Airbike? Sehr sehr böses Gerät!!!
http://www.roguefitness.com/assault-air-bike

Wirklich niemand? Ist das Trainingsgerät hier zu unbekannt? Oder hat keiner eine Meinung dazu?

[Mauna Kea]

Zitat von BFE+

Wirklich niemand? Ist das Trainingsgerät hier zu unbekannt? Oder hat keiner eine Meinung dazu?

Da bist du hier im falschen Forum. Sowas interessiert Triathleten nicht.

[Bike-Felix]

Wird das mit den Händen und Füßen gleichzeitig angetrieben??