Wie verbringt ihr die letzte Woche vor Wiesbaden?

[Kranki]

Hallo an alle Teilnehmer vom 70.3

Mich würde mal Interessieren wie ihr die letzte Woche vor dem Showdown verbringt ( was trainiert ihr noch )?

Als mal in einem Beitrag von Arne das Thema Tapering drinnen war, war glaub ich 4 Tage vorm Wettkampf eine Speicherentleerungseinheit oder wie das auch immer hieß. Macht ihr sowas und was habt ihr für Erfahrungen?

Wünsche euch schonmal eine erholsame letzte Woche und bleibt verletzungsfrei.

Grüße Kranki

[Onnomax]

Zitat von Kranki

Hallo an alle Teilnehmer vom 70.3

Mich würde mal Interessieren wie ihr die letzte Woche vor dem Showdown verbringt ( was trainiert ihr noch )?

Als mal in einem Beitrag von Arne das Thema Tapering drinnen war, war glaub ich 4 Tage vorm Wettkampf eine Speicherentleerungseinheit oder wie das auch immer hieß. Macht ihr sowas und was habt ihr für Erfahrungen?

Wünsche euch schonmal eine erholsame letzte Woche und bleibt verletzungsfrei.
Grüße Kranki

.... genau das ist der Plan in der letzten Woche.
Also noch einmal schwimmen gehen, Anfang der Woche ne Stunde locker laufen und am Samstag nochmal 20 min Beine lockern und ganz kurz und ruhig laufen.

Morgen nochmal 5km Intervalle mit dem Rad am Berg und am Sonntag nochmal etwas länger, dafür flach und ruhig.

In der nächsten Woche dann noch eine Einheit im Becken und zwei Mal im See.

Laufen nur noch kürzer, dafür mit kurzen Steigerungen aufs WK-Tempo.

Auf dem Rad noch ein paar normale, flache, lockere Einheiten zum Kurbeln und ein Paar mal in den WK-Puls rein.

[Onnomax]

Zitat von Kranki

Hallo an alle Teilnehmer vom 70.3

Mich würde mal Interessieren wie ihr die letzte Woche vor dem Showdown verbringt ( was trainiert ihr noch )?

Als mal in einem Beitrag von Arne das Thema Tapering drinnen war, war glaub ich 4 Tage vorm Wettkampf eine Speicherentleerungseinheit oder wie das auch immer hieß. Macht ihr sowas und was habt ihr für Erfahrungen?

Wünsche euch schonmal eine erholsame letzte Woche und bleibt verletzungsfrei.
Grüße Kranki

.... genau das ist der Plan in der letzten Woche.
Also noch einmal schwimmen gehen, Anfang der Woche ne Stunde locker laufen oder nochmal neStunde locker radeln, und am Samstag nochmal 20 min Beine lockern und ganz kurz und ruhig laufen.
Also praktisch nix mehr machen, erholen, Körper auftanken und nicht krank werden bzw. keine Verletzung mehr herbeitrainieren.

Und sich vor allem nicht wundern über Phantom-Schmerzen überall (Da zwickts!! Kratzen im Hals!! Oh Gott, ich krieg ne Erkältung!!!) , schlechten Schlaf, Schlappheit, etc. - das ist (jedenfalls bei mir) ganz normale Vorwettkampf-Aufregung.

Und: Spaß haben und Vorfreude nicht vergessen.

Amen

Marc

EDIT: Keine Ahnung, warum ich stotter und die Hälfte schon mal oben drüber steht - sorry!!!!

[bort]

Liege gerad am See und werde das auch nächste Woche so halte.

Habe dieses Jahr schon so viel trainiert, da will ich auch mal was vom schöne Wetter haben.

Werde noch maximal vier Mal ca. 70 km radfahren, davon einmal ca eine Stunde im WK Tempo.
Dazu gehe ich je nach Lust und Laune laufen und plantschen.
Auf strukturiertes Training habe ich, wie schon oben geschrieben, keine Lust mehr

Zitat von Kranki

Als mal in einem Beitrag von Arne das Thema Tapering drinnen war, war glaub ich 4 Tage vorm Wettkampf eine Speicherentleerungseinheit oder wie das auch immer hieß. Macht ihr sowas und was habt ihr für Erfahrungen?

Grüße Kranki

Ich habe vor Frankfurt in der letzten Woche vor dem WK die ersten Tage (Mo-Mi) eher Fett/Eiweißreich gegessen und dann ab Donnerstag (DO-FR) mehr KH aufgenommen, um zu erreichen, daß die Depots mehr mit KH gefüllt waren als vorher.

Subjektiv hat das funktioniert, würde ich wieder so machen.
Ich fahre nach der LD in WI in der Staffel Rad und trainiere nur noch, wie ich Lust habe, also im Moment nur das nötigste. Finden sich immer andere Ausreden, um nicht zu trainieren...

Diese absolute Entleerung mit nochmaliger Entleerung in der Woche ist mir persönlich mental zu heftig.

Gruß
Andreas

[CHA23]

Bin in den letzten 10 Tagen knapp 700 Kilometer mit 10.000 HM Rad gefahren, jetzt muss ich bis kommenden Sonntag nur noch schauen, dass ich wieder bei Laufen ins Rollen komme und mir das Wassergefühl nicht ganz abreißt.
Ein paar lockere Einheiten bis dahin sollten reichen.

[clanless]

hab diese woche nochmal ein kleines traingslager mit sprintwettkampf am samstag in ravensburg eingelegt!

nächst woche bischen locker, dienstag eventl. nachmal ne kurze häftige einheit, donnerstag in langen schwimmen und am samstag kurz lauf gehen mit kurzen sprints zum schluss!