Welche Übung ist das Gegenstück für Situp-Bauch Rücken-xxx ?

[nogood]

Moin Verrückte,

wenn ich nur eine oder zwei Übungen für die Rückenmuskeln machen möchte welche sollten das sein.

Für Bauch ist wohl der Klassiker Situp
Für Oberkörper Arme ist es wohl Liegestütz

Welche Übung ist das denn für den Rücken.

Lieben Gruß
Nogood

Ps: eventuell falls bekannt mit youtube Link für korrekte Ausführung

[Peyrer]

so zb:
http://www.youtube.com/watch?v=Otz1Rc4n0ys

[MCook]

Also die klassische Übung fürn Rücken wären sicherlich Klimmzüge. Und am Besten breit greifen, damit du nicht nur den Bizeps trainierst, sondern auch den Latissimus. Videos findest du genug auf YouTube etc.

Der Gegenpol zu Sit-Ups sind dann eher Übungen, die auf die autochtone Rückenmuskulatur abzielen, also auf den langen Strahl links und rechts von der Wirbelsäule. Da kannst du dich auf den Bauch legen und Beine/ Arme in beliebiger Kombination heben, oder Unterarmliegestütz machen und dabei die Beine leicht heben, siehe google-result ==> http://www.kidcheck.de/images/uebu_f01_t10_1200.jpg

LG

[HobbyStudent]

Hyperextensions find ich am besten um den Katenbuckel und Rückenschmerzen beim radeln zu vermieden.



Grüße

[Papiertiger]

Kreuzheben.

[~anna~]

Rein nach Gefühl würd ich sagen:

Unterer Rücken: Romanian Deadlift
Oberer Rücken/Schultern: Breite Klimmzüge

Alles: Deadlift

[HollyX]

Für die Rücken in Höhe der Brustwirbelsäule: Overhead squats!

Grüße
Holger

[krito]

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=3ov6sL53SwE

hier ist eine übungsreihe mit Rasmus Henning... zielt auf die gesamte rücken- bauch- und ischiocrurale Muskeln ab und macht auch zimlich Spaß :-)