ich habe mal eine Frage zu den CP-20 und CP-30 Tests.
Bei der Ablaufbeschreibung der Tests ist die Rede von maximaler
aerober Belastung.Beim Laufen z.B soll man 20 min am Anschlag laufen.
Kommt man dann nicht schon in den anaeroben Bereich?
Und wie finde ich beim ersten Test mein aerobes Maximaltempo?
Sicherlich hat ja schon jemand mit den Plänen trainiert und die Tests durchgezogen und kann mir weiterhelfen.
Beim Tempo musst Du Dich rantasten, Anhaltswerte bieten aktuelle 10k-Zeiten. Versuch einfach, in 20min so weit wie möglich zu laufen. Anaerob bist Du höchstens die letzten 2 Minuten (Endspurtsyndrom), vorher an der Grenze laufen. Genau die willst Du ja auch verschieben.
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Die schönste Zeit bei der Mitteldistanz sind die 5 Minuten zwischen
"Warum tue ich mir das nur an?"
und
"Wann ist das nächste Rennen?"
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Frage zum Leistungstest in den Plänen
