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Forum: Schwimmen

30.06.2017, 22:03

Antworten: 28

...und wie ist euer SWOLF?

Hits: 90.736

Erstellt von acridator

Das heißt ich mache eigentlich 60 Züge pro 50...

Das heißt ich mache eigentlich 60 Züge pro 50 m-Bahn? :confused:

Forum: Schwimmen

30.06.2017, 19:36

Antworten: 28

...und wie ist euer SWOLF?

Hits: 90.736

Erstellt von acridator

Das heißt ich müsste die Zugzahl verdoppeln? Dann...

Das heißt ich müsste die Zugzahl verdoppeln? Dann würde ein Swolf von 123 raus kommen. 30*2 Züge/Bahn + 63 sec/Bahn

Und ich habe gar nichts gezählt, das steht so in Garmin Connect. ;)

Forum: Schwimmen

30.06.2017, 18:32

Antworten: 28

...und wie ist euer SWOLF?

Hits: 90.736

Erstellt von acridator

Mein Swolf liegt bei über 90. :( Ich weiß, dass...

Mein Swolf liegt bei über 90. :(

Ich weiß, dass das Thema schon sehr alt ist, aber es ist das einzige, was Swolf im Titel hat. ;)

27 Züge/Minute
30 Züge/50 m-Bahn

Ich bin 2 km in 42 min...

Forum: Trainings-Blogs

01.07.2016, 19:52

Antworten: 120

Von der PS4 zum Ironman 2017

Hits: 35.502

Erstellt von acridator

01.07.2016: 22 km langsamer Dauerlauf, alle 5 km...

01.07.2016: 22 km langsamer Dauerlauf, alle 5 km Trinkpause (2:08:55 h - 20,13 km - durchschn. Pace 6:24 min/km - max. HF 160 bpm - durchschn. HF 144 bpm = 75,8% HFmax)
Nach dem Johannisfest Opening...

Forum: Trainings-Blogs

30.06.2016, 10:00

Antworten: 120

Von der PS4 zum Ironman 2017

Hits: 35.502

Erstellt von acridator

29.06.2016: 60 min lockerer Dauerlauf,...

29.06.2016: 60 min lockerer Dauerlauf, anschließend 3 Steigerungen (2:10:22 h Rennrad fahren - 55,84 km - durchschn. Geschw. 25,7 km/h - max. HF 170 bpm - durchschn. HF 126 bpm)
Ich hatte noch...

Forum: Trainings-Blogs

28.06.2016, 07:57

Antworten: 120

Von der PS4 zum Ironman 2017

Hits: 35.502

Erstellt von acridator

So, da bin ich wieder. Ein ganzer Ironman wird es...

So, da bin ich wieder. Ein ganzer Ironman wird es nächstes Jahr wohl nicht mehr werden, aber vielleicht ja ein halber.
Am 09. und 26.05. bin ich zwar auch 8-9 km gelaufen, aber das muss man hier...

Forum: Trainings-Blogs

03.05.2016, 15:28

Antworten: 120

Von der PS4 zum Ironman 2017

Hits: 35.502

Erstellt von acridator

Ich stecke mal wieder in einem Motivationsloch....

Ich stecke mal wieder in einem Motivationsloch. :( Es ist jedes Mal das selbe. Sobald ich ein mir gestecktes Ziel erreicht habe, dieses mal war es der Marathon, ist erst mal Schluss mit Lust am...

Forum: Trainings-Blogs

27.04.2016, 12:38

Antworten: 120

Von der PS4 zum Ironman 2017

Hits: 35.502

Erstellt von acridator

21.04.2016: 60 min langsamer Dauerlauf, 10 min...

21.04.2016: 60 min langsamer Dauerlauf, 10 min Auslaufen (1:05:11 h - 10,51 km - durchschn. Pace 6:12 min/km - max. HF 139 bpm - durchschn. HF 130 bpm = 68% HFmax)
Es war definitiv noch zu früh nach...

Forum: Trainings-Blogs

17.04.2016, 19:27

Antworten: 120

Von der PS4 zum Ironman 2017

Hits: 35.502

Erstellt von acridator

23. von 73 LäuferInnen!!! Alter, wie geil!!!...

23. von 73 LäuferInnen!!! Alter, wie geil!!! :Cheese:

Forum: Trainings-Blogs

17.04.2016, 18:48

Antworten: 120

Von der PS4 zum Ironman 2017

Hits: 35.502

Erstellt von acridator

17.04.2016: Marathon in unter 4 Stunden (4:20:57...

17.04.2016: Marathon in unter 4 Stunden (4:20:57 h - 42,55 km - durchschn. Pace 6:08 min/km)
Es ist vollbracht, mein erster Marathon - und vor allem die letzten Kilometer waren die Hölle. Dazu...

Forum: Trainings-Blogs

17.04.2016, 08:15

Antworten: 120

Von der PS4 zum Ironman 2017

Hits: 35.502

Erstellt von acridator

Vielen Dank! :Huhu: 14.04.2016: 30 min...

Vielen Dank! :Huhu:

14.04.2016: 30 min langsamer Dauerlauf, anschließend 5 Steigerungen (40:15 min - 6,79 km - durchschn. Pace 5:56 min/km - max. HF 174 bpm - durchschn. HF 136 bpm = 72%...

Forum: Trainings-Blogs

14.04.2016, 12:31

Antworten: 120

Von der PS4 zum Ironman 2017

Hits: 35.502

Erstellt von acridator

08.04.2016: Ausbelastungstest siehe...

08.04.2016: Ausbelastungstest
siehe http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=1215937&postcount=26

11.04.2016: 49 min langsamer Dauerlauf, 15 min Auslaufen (1:03:49 h - 10,02 km -...

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

14.04.2016, 12:24

Antworten: 30

Mein Fragenkatalog (HF, Schuhe, Zeiten, Beschwerden, Ziele, Plan... u.s.w. u.v.m.)

Hits: 14.932

Erstellt von acridator

Das Mysterium um den Ausbelastungstest ist...

Das Mysterium um den Ausbelastungstest ist gelöst. Das Laufband war tatsächlich falsch eingestellt. Die ermittelten Werte sollten aber trotzdem stimmen, da ich ja das Maximum an dem Tag gegeben habe.

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

09.04.2016, 14:10

Antworten: 30

Mein Fragenkatalog (HF, Schuhe, Zeiten, Beschwerden, Ziele, Plan... u.s.w. u.v.m.)

Hits: 14.932

Erstellt von acridator

War eigentlich nicht der Plan, es gibt ja...

War eigentlich nicht der Plan, es gibt ja Versorgungspunkte. Lediglich ein paar getrocknete Datteln wollte ich mir einpacken.

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

08.04.2016, 22:09

Antworten: 30

Mein Fragenkatalog (HF, Schuhe, Zeiten, Beschwerden, Ziele, Plan... u.s.w. u.v.m.)

Hits: 14.932

Erstellt von acridator

Jetzt will ich euch natürlich noch meine...

Jetzt will ich euch natürlich noch meine Erfahrung vom heutigen Ausbelastungstest mitteilen.

Es ging los mit 3 min 6 km/h, das war eher schnelles Gehen und fand ich schon leicht anstrengend. Danach...

Forum: Trainings-Blogs

06.04.2016, 15:52

Antworten: 120

Von der PS4 zum Ironman 2017

Hits: 35.502

Erstellt von acridator

05.04.2016: 10 min Einlaufen, 45 min Fahrtspiel,...

05.04.2016: 10 min Einlaufen, 45 min Fahrtspiel, 10 min Auslaufen (1:00:51 h - 10,38 km - durchschn. Pace 5:52 min/km - max. HF 168 bpm - durchschn. HF 142 bpm = 75% HFmax)
Die 10 km von vorgestern...

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

05.04.2016, 17:51

Antworten: 30

Mein Fragenkatalog (HF, Schuhe, Zeiten, Beschwerden, Ziele, Plan... u.s.w. u.v.m.)

Hits: 14.932

Erstellt von acridator

Genau das habe ich jetzt auch schon von anderer...

Genau das habe ich jetzt auch schon von anderer Seite gehört. Da die Studie nur 6 Wochen dauert und die ersten 3 Wochen (1 Woche vor plus 2 Wochen nach Marathon) für die Katz sind,...

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

05.04.2016, 17:48

Antworten: 30

Mein Fragenkatalog (HF, Schuhe, Zeiten, Beschwerden, Ziele, Plan... u.s.w. u.v.m.)

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Erstellt von acridator

Vielen Dank für deine Antwort. Ich habe mir...

Vielen Dank für deine Antwort. Ich habe mir jetzt OruxMaps auf das Handy geladen (da kann man Kartenausschnitte abspeichern und offline verwenden) und erstelle größere Laufeinheiten im...

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

04.04.2016, 17:08

Antworten: 30

Mein Fragenkatalog (HF, Schuhe, Zeiten, Beschwerden, Ziele, Plan... u.s.w. u.v.m.)

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Erstellt von acridator

Nein, die hat nichts mit dem Marathon zu tun....

Nein, die hat nichts mit dem Marathon zu tun. Erst nach dem Kassel Marathon füllt man dann nochmal einen Fragebogen aus, zu dem Zeitpunkt ist die Studie aber schon abgeschlossen.

In der Studie...

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

04.04.2016, 16:38

Antworten: 30

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Erstellt von acridator

Ich hatte keine Wahl, da das Teil einer...

Ich hatte keine Wahl, da das Teil einer Laufstudie der Uni Kassel ist. Der nächste und letzte Termin wäre 1-2 Tage vor dem Marathon gewesen, und das wäre glaube noch unpraktischer geworden.

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

04.04.2016, 16:07

Antworten: 30

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Erstellt von acridator

8. Kurz vor Marathon einen Ausbelastungstest...

8. Kurz vor Marathon einen Ausbelastungstest einbauen
Am Freitag habe ich einen Termin bei Dr. Vater in Bad Wildungen, vielleicht kennt ihn der ein oder andere, zu einem Ausbelastungstest. Obwohl ich...

Forum: Trainings-Blogs

04.04.2016, 16:06

Antworten: 120

Von der PS4 zum Ironman 2017

Hits: 35.502

Erstellt von acridator

Ich hoffe unter 4 Stunden zu bleiben. :cool:

Ich hoffe unter 4 Stunden zu bleiben. :cool:

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

03.04.2016, 16:33

Antworten: 30

Mein Fragenkatalog (HF, Schuhe, Zeiten, Beschwerden, Ziele, Plan... u.s.w. u.v.m.)

Hits: 14.932

Erstellt von acridator

KW11 waren es 60,5 km und KW12 58,3 km Laufen....

KW11 waren es 60,5 km und KW12 58,3 km Laufen. Dazu kommen noch 80-90 km Rad/Woche.

Forum: Trainings-Blogs

03.04.2016, 16:28

Antworten: 120

Von der PS4 zum Ironman 2017

Hits: 35.502

Erstellt von acridator

03.04.2016: 10 min Einlaufen, 10 km Wettkampf, 15...

03.04.2016: 10 min Einlaufen, 10 km Wettkampf, 15 min Auslaufen (1:13:08 h [48:08 min] - 12,24 km [10 km] - durchschn. Pace 5:31 min/km [4:49] - max. HF 171 bpm - durchschn. HF 149 bpm = 78% HFmax...

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

03.04.2016, 09:48

Antworten: 30

Mein Fragenkatalog (HF, Schuhe, Zeiten, Beschwerden, Ziele, Plan... u.s.w. u.v.m.)

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Erstellt von acridator

An Überanstrengung habe ich auch schon...

An Überanstrengung habe ich auch schon gedacht, aber ich habe schon größere Distanzen bezwungen und ich weiß auch nicht, ob die ganzen Symptome (Durchfall, Übelkeit,...

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