Trainingsbereich KA 1
 

Mahlzeit,

mal eine Frage an die begnadeten Radler unter euch.

Training KA 1:
Heisst für mich etwa 60 Umdrehungen / Minute und pulsmässig keine Beschränkung.

Nun habe ich gerade mit einem Kollegen gesprochen, der fährt zwar auch nur 60 Umdrehungen / Minuten, allerdings in einem Pulsbereich knapp über GA.

Ist beim KA 1 Training auch auf die Pulsbereiche zu achten?

KA1 würde bei mir heißen und ich mach es auch so:
KA-Training (TF ca. 60) und Puls im GA1-Bereich!

gibt viele Definitionen. Wer nach KS-Plänen trainiert, sollte auch den KS-Definitionen folgen denke ich. Die sind im Zellkommentar ersichtlich.

IMHO soll der Puls schon leicht über GA1 sein - so ist es auch meist in der Literatur zu finden. Und bei KS. Die Triffrequenz? Dto., meist wird 50-70 U/Min angegeben, sollte aber auch typabhängig sein.

Und wieviel Watt unterschied fährst du zum Beispiel am Ergometer.

GA: 150 Watt
KA: 200 Watt?

GA1 170-200 W
KA1 240-270 W

--> diese Werte sind aber für jeden individuell, Du kannst nicht ohne Mitdenken diese Werte übernehmen

--> die Wattzahlen sind echt (ergomo), Rollen zeigen idR deutlich mehr an

Mein Gott, was ist das alles kompliziert geworden. :Holzhammer: Als es noch kein GAx/KAx, Puls und Watt-Gedönse gab, hieß es einfach "Wenn du im Frühling ein paar Km hast, kannste anfangen, an kleinen Hügeln das gr. Blatt stehen zu lassen und später im Jahr dann mehrmals hintereinander steile Berge hochzuheizen". Das hat irgendwie jeder verstanden :Prost:

:Danke: :Prost:

Und das Beste: Die Leute waren damit auch nicht langsamer als heute :Cheese: :Lachanfall:

FuXX,
nimmt das auch nicht so genau, der Körper sagt ja nich: "Ne also das sind jetzt 3W zuviel, nun geh ich ins Übertraining!"