Runder Tritt: Überholt?
 

Hi Foris,
vor Jahren habe ich noch den runden Tritt trainiert:
Hochziehen, Schieben, Drücken...

Nun trainiere ich seit 2 Jahren bis auf wenige Wochen vor dem Wettkampf ohne Klickschuhe und bin bei gleichem Setup (Tri-Rad, Sitzposition...) und ähnlichem Training (aber ohne den runden Tritt zu üben) schneller im Wettkampf.
Dort drücke ich einfach die Pedalen runter, kein Ziehen, kein Schieben.

:Gruebeln: Macht der runde Tritt im Wettkampf vielleicht nicht schneller?
Vielleicht beim anschließenden Laufen sogar langsamer?

Trainiert Ihr den runden Tritt?
Und wendet ihn im Wettkampf an?

Der runde Tritt ist ein Mythos. Er existiert nicht. Selbst Radprofis ziehen weniger am Pedal, als das Bein wiegt. Und das aus gutem Grund, denn ein wirklich runder Tritt wäre ineffizent.

Die genauen Verhältnisse habe ich vor einigen Jahren in diesem Filmbeitrag vorgestellt:

Die optimale Trettechnik für Zeitfahrer
Nur allmählich setzt sich die Erkenntnis bei Radsportlern und Biomechanikern durch: Der so genannte „runde Tritt“ macht langsam, vergeudet Kraft und Energie. Zudem kann er die Ursache für Beschwerden an Muskeln und Gelenken sein. Obwohl er noch vielerorts gelehrt und empfohlen wird, stellt er ein falsches Leitbild dar. Dementsprechend führt kein Radprofi den Krafteinsatz „rund“ um die Kurbel, denn er würde sich dadurch verschlechtern. Arne Dyck klärt in diesem Beitrag, wo das große Missverständnis beim runden Tritt liegt, das bis heute durch Fachbücher und Fakultäten geistert. Außerdem wird gezeigt, wie eine nach modernen Maßstäben effiziente Trettechnik aussehen sollte und wie man sie erlernt. (Spielzeit: 57 Minuten.)

Ohne Radschuhe und Klickpedale zu trainieren wäre für mich dennoch undenkbar.
:Blumen:

runder tritt würde ja bedeuten, dass über den gesamten drehkreis des kettenblatts dieselbe kraft am vektor anliegt. das ist tatsächlich ein mythos.
aus meiner sicht gibt es dennoch gründe die zugphase zu trainieren. erstens kann man den verlust in der zugphase minimieren. und auch wenn man nie auch nur annähernd die werte der druckpahse erreicht, ist auch ein kleiner gewinn in der zugphase ein gewinn. ich würde ihn zumindest größer einschätzen, als den zeitgewinn durch windschnittigere schnellspanner (anderer thread :) ) .
und zweitens finde ich persönlich, dass sich durch eine verstärkte zugphase, bei der vor allem die wadenmuskulatur eingesetzt wird, die oberschenkelmuskulatur entlasten lässt. das ist aber nur meine persönliche beobachtung.

Wie setzt Du bei der Zugphase die Wadenmukulatur ein? Diese Muskeln strecken das Fußgelenk. Das klingt für mich wie "Klimmzüge mit dem Trizeps".
:Gruebeln: :8/

:Lachanfall: Lustig - Danke! :Blumen:

Naja. Wenigstens wird der Wadenmuskel/Schollenmuskel das Sprunggelenk zumindest anteilig fixieren meine ich.

Warum?

Er schont wahrscheinlich seine Pedalplatten.
Bei meinen Speedplay Platten war das gesamte vordere Metall komplett runtergeschliffen. Dabei wurde leider auch der Kreuzschlitz der Befestigungsschrauben mit abgeschliffen. So musste ich in neue Schuhe investieren. Wäre ich die letzten Jahre mit Turnschuhen, oder besser noch barfuss, gefahren, hätte ich mir diese Kosten gespart!:Huhu:

ich sag ja....eigene beobachtung. wenn ich mal versuche nur zu ziehen gehts bei mir auf die wade, nicht auf den oberschenkel. sprich die wadenmuskulatur übersäuert.