Schwimmanalyse - zig Augen sehen mehr als Kameras - Thread
 

Sooo ... ich streif´als erstes den Bademantel ab ... :liebe053:

Film ab ...

Bevor drauf eingeschlagen wird ... habe vor 1 1/2 Jahren - selfmade - mit Kraulen angefangen ... nun seit 07/2013 unter den Fittichen von einem Trainer. Wenn ich die ersten Aufnahmen auch noch in die Hände bekomm ... stell ich die auch noch ein ... :Cheese:

Ich als neuerdings-Schwimmexperte versuch mich mal

• Füße sind sehr angewinkelt - versuchen mehr zu strecken
• Beinschlag ist eher passiv hinterherschleppend - aktiver gestalten mit geringer Amplitude
• Arme liegen teilweise sehr lange vorn, Ellbogen tiefer als Hand. Dadurch wirkt der Unterarm als Bremse - Schulter höher Ellbogen höher Handgelenk höher Finger IMMER (außer über Wasser :Lachen2: )
• Frequenz ist finde ich relativ niedrig, vor allem bei den seitlichen Aufnahmen
• du fängst sehr schnell an zu ziehen (vorne) und wirst dann gefühlt langsamer - lieber Arm vorne entspannt abknicken und dann nach hinten schneller werden. Dann ziehst du vielleicht auch besser durch und weichst dem Wasser nicht aus

Ich bin zwar auch nicht der Schwimmgott, aber was mir aufgefallen ist:

- Füße
Du machst "Schürhaken" mit den Füssen, die Zehen zeigen bei Dir nach unten, sollten aber nach hinten zeigen, als würdest Du mit Flossen schwimmen. Mal versuchen die ganz locker zu lassen, dann gehts meistens in die richtige Position.

- Ellbogen
Grade beim letzten Video finde ich deine(n) Ellbogen - vor allem rechts - sehr tief. Versuch mal Dir während der Überwasser-Phase auf die Schulter oder auf den Kopf zu tippen, bevor Du dann ganz nach vorne gehst.

- Beinarbeit
Insgesamt erstmal ein +1 an den Vorredner, aktiver mit den Beinen arbeiten. Vielleicht einfach mal paar Bahnen nur Beine, oder Abschlagschwimmen ausprobieren`?

Dein Armzug findet neben dem Körper statt. So gibst du dir immer wieder selbst ein Drehmoment (das du teils mit Ausgleichbewegungen der Beine korrigierst). Richtiger: Stell dir vor, unter dir läuft ein Seil entlang und du ziehst dich mit den Händen an dem Seil entlang und drückst dich nach hinten daran kräftig ab. Hände nicht über die Körperachse kreuzen lassen, aber nah dran sein. Ansonsten: Alles, was Superpimpf auch schon geschrieben hat.

:liebe053: :cool:

Zu dem was davor steht: Ich zieh auch eher auf Schulterbreite oder leicht daneben. Finde die "Mittelachse" gar nicht so gut. Aber das sind Feinheiten.

Gut testen ob du mit bzw. durch die Zugposition schlingerst kannst du indem du einen Pullbuoy zwischen die Füße klemmst. Wenn du dann ziehst schlingerst du unweigerlich wenn der Antrieb an der falschen Stelle ansetzt, da keine Beinbewegung mehr ausgleichen kann. Dann kann man da ein bisschen probieren wo es persönlich am besten geht.

Mir gefällt deine Badehose!:Blumen:

Das ist leider auch das einzige Thema, bei dem ich qualifiziert bin.:)

Schade übrigens, dass die Filmchen immer nur ein paar Sekunden lang sind. Ich finde, dass man sich besser einen Eindruck machen kann, wenn die Sequenzen deutlich länger sind.
Aber für die Badehose hat's gereicht.

Viel Spaß und viel Erfolg weiterhin!

Gruß
J., albern.

Danke für Eure Tipps ... :)

Sind fast Deckungsgleich mit der Trainerbesprechung. Hier mal die wichtigsten Punkte für die nächste Zeit.

1. Blickrichtung -> ein wenig mehr Richtung Boden, nicht zu weit nach vorne schauen.

2. Ellenbogenstellung unter Wasser-> höher, vor allem rechts.

3. Zuglänge -> komplett durchziehen, vor allem links.

4. Zugrichtung -> nicht ganz soweit nach Außen ziehen.

5. Nicht dem Widerstand ausweichen (sieht man beim linken Armzug ganz gut, dass ich ein kleines "S" nach außen schlag) -> Zugseiltraining

6. Fußstellung -> Training mit Kurzflossen, allg. lockerer halten bzw. strecken

7. Schulterflexibilität -> Achseltippen, etc.


Ja, ja ... es gibt immer was zu tun! ;)


Wobei ... Leute ... das war im Freibad ... wir hatten heute 3 Grad ... :Ertrinken:


PS ... wenigsten passt die Badehose - "Stilnetiquette" - ... glaub ab 16.30 Uhr hätte ich komplett blank ziehen müssen ... :Lachen2:

Nimm Dir Zeit. 8 Punkte sind eine Menge. Nimm Dir den Punkt raus, der am meisten bringt und konzentriere Dich auf das Verbessern dieses einen Punktes. Wenn das dann einigermaßen klappt, dann nimm den nächsten Punkt.
Außerdem hat mir viel schwimmen auch viel gebracht. Wenn Du viel schwimmst und gleichzeitig auf die Technik achtest, dann wird es schneller was;)

Was schwimmst Du denn für Zeiten?

P.S. Soooooooo schlecht finde ich Dein schwimmen nicht:Blumen: ... Armzug (über und unter Wasser) hätte bei mir Prio 1. Beine alleine trainieren, z.B. 6*60 oder 4*100 nur Beine...mal mit, mal ohne Flossen.