Mein Ziel Roth 2015 in 11:11
 

Hallo alle zusammen,

möchte mich kurz vorstellen:
Name Jörg, 45 Jahre, 182 cm, 84 Kg
Meinen ersten Kontakt mit Triathlon hatte 2008 als Staffelradfahrer, 2009 hab ich dann den ersten Jedermann alleine durchgezogen, Vorbereitung 1 x 500 m schwimmen im Freibad und 1 x 5 Km laufen, es war eine Qual, beim schwimmen dachte ich, ich gehe gleich unter, nachdem ich die 500 m geschafft hatte ging es langsam aufs Rad, die 25 Km gingen dann ganz gut mit dem geliehenen RR und den passenden Schuhen dazu, aus dem Lauf wurde dann eine halbe Wanderung, aber ich habe es nach 1:47 ins Ziel geschafft - überglücklich :liebe053:
2010 das selbe nochmal mit etwas mehr Training und dadurch 15 min schneller, der Virus hatte mich gepackt.
In den nächsten Jahren kam ein paar Jedermänner, 1 OD und 2 MD dazu, leider lief es diese Jahr zur MD nicht so gut, 4 Wochen vor der MD kein Training mehr, Krankheit beruflicher Stress, aber ich habe es durchgezogen, schwimmen und Rad war in Ordnung laufen leider dann nicht mehr. :(
Das habe ich den letzten Jahren so Trainiert:

Jahr-----Swim-----RR-----MTB-----Lauf
2010------17------580-----426-----337
2011------35------914-----540-----340
2012------26------797-----734----1000
2013------37-----1100----1100----700

Schwimmen muss viel besser werden, ich hoffe das ich diesen Winter 3 x die Woche zum schwimmen komme, evtl. noch einen Kurs machen, mal sehen....

Am 12.10 werde ich noch den Brockenmarathon laufen, ich hoffe oben liegt kein Schnee.

So das war es erstmal, aber es soll hier weitergehen.
Ach, die Ferienwohnung für 2015 in Roth habe ich schon reserviert :Cheese:

Willkommen..

Schönes Ziel hast Du da :-)

Was sind das für Zahlen? KM oder Stunden pro Jahr?

Alles Km Angaben

Willkommen!

zu den Umfängen: dann wirst Du in 2014/15 etwas draufpacken müssen und zwar bis Mitte des Jahres,

keine Angst, das macht Spass :) ich finde die langfristige Planung eine gute Idee!

m.

P.S.: ich denke, hier bricht gleich eine Diskussion über Minimalumfänge SBR für eine erste LD los :) ich freu mich schon

wenn das die Gesamtkilometer im Jahr sind kommst du leider nicht an
schon gar nicht in der Zeit die du dir vorgenommen hast

Das ist mir klar, ich habe aber noch 22 Monate Zeit um mich vorzubereiten. :Cheese:
Ich hoffe das ich hier viel Infos bekomme, so das ich das Ziel erreiche.
Was muss ich denn, in jeder Disziplin für Solozeiten an den Tag legen, um in die Richtung zu kommen?
Samstag war Einzelzeitfahren in Olmsruh, lt. meiner Garmin 30,45 Km - Pace 34,4.
Gestern 1:45 Std ABS-Training und am Nachmittag ein 15 Km Lauf Pace 5:26

ein exzellenter Ansatzpunkt für die Einzelzeiten sind die Ergebnislisten Deiner AK in den letzten Jahren, alles online, da gekommst Du ein gutes Gefühl für die Zeitenverteilung


m.

Einzelzeiten sind aber noch etwas anderes als ein Triathlon kplt.
Beispiel, ich brauche für den Marathon 3:45, das schaffe ich aber im Triathlon nicht! Wenn ich im Triathlon 3:45 laufen will, muss ich Solo evtl. ein 3:20 laufen?!