Furchtbar müde Beine - wieso nur?
 

Guten Abend euch allen,

ich befinde mich in den letzten Vorbereitungswochen für den Ostseeman, bei dem ich als Fahrer in einer Staffel antrete.

Bei meinen letzten Runden (60 - 90km) habe ich so dermaßen schwere und müde Beine gehabt, es fühlte sich nach deutlich mehr getaner Arbeit an.

Was mich irritiert - ich habe mein persönliches WK-Gewicht (71kg bei 182cm), ich habe sehr ähnlich trainiert wie im Jahr davor (identische km-Leistung etc.), das Rollen bringt mir Spaß, Alkohol trinke ich ein halbes Glas Rotwein am Abend, Chips/Cola/Schoki etc. esse/trinke ich aktuell nicht mehr...habe ich Angst? Oder fehlt mir evtl. tatsächlich irgend etwas Feststoffliches?

Spontane Ideen hierzu?

Danke :)

Ganz spontan: Wenn ich viel trainiere wird der Alkohol ganz gestrichen und eher mehr Schoki und Co konsumiert. Das klappt zumindest bei mir super.

Gruß

Alex

Im Zweifelsfall einfach mal ein oder zwei Tage Pause machen. Der Mensch ist keine Maschiene. Den Rotwein würde ich aber auch mal weglasssen. Habe heute auch Training ausfallen lassen (MD am 04.08).

Ich habe jetzt selbst noch einen Gedanken gehabt. Ich stelle fest, dass ich im Vergleich zu "früher" deutlich stärker schwitze.
Und ich habe nur Wasser in der Trinkflasche gehabt. Kann sein, dass ich mich regelrecht leergespült habe, keine Mineralstoffe etc. mehr zur Verfügung standen?

Was trinkt ihr während des Trainings - eigenen Mix (wenn ja, welchen?) oder isotonisches Zeugs (wenn ja, welches?)?

Danke erneut für eure Einschätzungen!

Übertraining? Ans Tapering gedacht?

Fast 100km nur mit Wasser, macht in meinen Augen kurz vor dem WK keinen Sinn.

Eher wettkampfspezifisch verpflegen.

Achtung bei gleichbleibenden Umfang und Steigerung der Intensität. Dies verkraften nur wenige Leute, welche noch berufstätig sind.

Ich an deiner Stelle würde zwei Tage komplett rausnehmen und dann wieder vorsichtig beginnen. Gut essen...auch einmal etwas Süssigkeiten....und dann vorsichtig wieder beginnen.

Hallo eric,

ich trinke immer Rohrperle (=Leitungswasser) mit nem Schuß Apfel oder Kirchsaft von Aldi, damit es besser schmeckt.

Allerdings hau ich mir z.Z. auch immer Gels rein, weil ich die Wettkampf Ernährung simuliere. In der Preb-Phase trinke ich eigenlich nur wie oben gesagt Schorle.