Aminosäuren
 

Hallo
Hab gerade das Filmchen vom Übertraining angeschaut.
Sehr interessant.
Arne hat irgendwas von Aminosäuren
mit der Bezeichnung BCAA erzählt.
Was ist das ?:confused:
Nimmt das irgend jemand von euch?

Für was sollen die BCAA gut sein

Grüssle Trididi

Bei starker Trainingsbelastung. Mit einem besonders hohen Anteil an verzweigtkettigen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. Verzweigtkettige Aminosäuren werden während des Trainings auch zur Energiegewinnung herangezogen und müssen daher schnellstens nach dem Training ersetzt werden. Aus pflanzlichen Rohstoff gewonnen.
Sind wirklich gut und verkürzen die Regenerationszeit.


In Verbindung mit Gewichtstraining kann man aber ziemlich Muskulatur aufbauen und wird wohl ein bißchen schwerer

Hier findet man schon eine Menge Infos. Die muskelaufbauende Wirkung schreckt mich aber auch ein wenig ab, denn schließlich sind wir ja keine Bodybuilder.

Hat jemand schon praktische Erfahrungen mit dem Zeug?

Kann man auch BCAA über die normale Ernährung zusätzlich aufnehmen?

ich hab damit erfahrung.
und hab ich muskeln ?
finde das zeugs sehr gut.
allerdings nehme ich das vor dem training.
mehr dann, wenn ich wieder zu hause bin (samstag)

Naja, die Zielgruppe ist zumindest nicht der Triathlon.

Zu den BCAAs an sich muss ich wohl nicht mehr viel sagen. Ihr könnt aber davon ausgehen, dass Ihr keine nennenswerte Muskel/Gewichtszunahme habt. Es sei denn, Ihr gehört zu denen, die Gewichte nur anschauen und dann - schwuppdiwupp - Muskeln kriegen.
Bezüglich Leistung/Regeneration ist es mit BCAAs wie beim Stretching: Es gibt unzählige Studien dafür und unzählige dagegen. Persönlich bin ich der Meinung, dass man zunächst über natürliche LM versuchen sollte, den Bedarf zu decken und wenn das nicht klappt (z.B. Zeitmangel, Trainingscamp,...) dann kann man gerne mal ein Supplement ausprobieren. Hilfreich ist es dennoch auf die Herkunft der Produkte zu achten. Denn es soll schon vorgekommen sein, dass NEM verunreinigt waren (mittlerweile glaube ich zwar eher, dass es eine Ausrede war, aber ich möchte niemandem wirklich etwas unterstellen). Das heißt, der Hersteller sollte keine anabolen Steroide herstellen oder verpacken, im Idealfall hat das Produkt ein Logo der OSPe Deutschlands auf der Verpackung. Momentan bin ich allerding überfragt, ob es BCAA-Präparate gibt, die das haben.
Was Ausdauersportler oft unterschätzen, ist ihr Proteinbedarf, der liegt nämlich über dem der Kraftsportler, weil wir ab einer gewissen Dauer der Belastung auch Proteine für die Energiebereitstellung verbrauchen. Eiweß wird aber im Gegensatz zu Fett und Kohlenhydraten nicht im Körper gespeichert, sondern wir greifen auf unsere Substanz wie Muskeln oder sogar Abwehrkörperchen zurück.
Und jetzt viel Spaß beim Training uns Essen!

ums nochmal klar zu stellen:
wir reden hier von dosierungen im bereich 6-10gramm.
wer damit muskeln aufbaut, ist wirklich ein talent und sollte die sportart wechseln.

Ich bin doch noch jung und lasse mich von den Bildern auf der Verpackung zu sehr verleiten;)