Typische Intervalle/TDL für 5 und 10 km
 

Ich würde gerne wissen wie eure typischen Tempoeinheiten (Intervalle und Tempodauerläufe) aussehen, wenn ihr euch auf einen 5 bzw. 10 km Wettkampf vorbereitet.

Wie lang (400m, 1000m?) sind bspw. die Intervalle, in welcher Geschwindigkeit und welche Pausenlänge?
Ähnliches gilt für die TDL. Wie lang und wie schnell?

Für 5000m habe ich mich nie speziell vorbereitet. Für 10000m laufe ich gerne 7-8x1000m leicht schneller als geplante 10k Zeit mit TP 400m. TDL´s nutze ich eher als Vorbereitung auf längere WK´s.