triathlon-szene.de |  Europas aktivstes Triathlon  Forum

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum (https://www.triathlon-szene.de/forum/index.php)
-   Ernährung und Gesundheit (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=5)
-   -   Ständig Hunger: Wie trotzdem abnehmen? (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=17986)

Edi 21.03.2011 20:06

Ständig Hunger: Wie trotzdem abnehmen?
 
Hi,
ich starte beim IM in FFM. Mein Trainingsaufwand beträgt ca 15 Std pro Woche.
Ich würde gerne bis zum Wettkampf noch ca 3 bis 4Kilo verlieren.
Allerdings habe ich das Problem, daß ich ständig Hunger habe und recht viel esse. Ich wiege im Augenblick ca 80 Kg bei 185cm.
Wie bekomme ich das am besten hin???

Superpimpf 21.03.2011 20:09

Ich traue mich kaum es hier zu nennen, aber bei mir hat das P das auf aleo endet gut gepasst. Seit Dezember 5kg abegnommen (eigentlich nicht gewollt) trotz vieler Schoki-Sünden zwischendurch.

Aber ich bin auch ~10 Jahre jünger, da fällt einem das wohl noch leichter :cool:

Roque 21.03.2011 20:18

hm, bei 15 Std/Wo braucht man ja auch ordentlichen Input.
Meine Tipps:
- Frühstück weglassen, zumindest keine KHs, dann läuft die Fettverbrennung aus der Nacht weiter
- nach dem Training gut nen 1/2 Liter Traubensaft trinken, dann duschen, das füllt die Speicher wieder auf und verhindert Heißhunger
- keine Hauptmahlzeit ohne ne große Schüssel Salat/Rohkost

Alles Gute und Gruß,
Roque:Huhu:

Flow 21.03.2011 20:19

Ich würde, gegebenenfalls trotz Hunger, etwas weniger essen ... :)

Roque 21.03.2011 20:23

Zitat:

Zitat von Superpimpf (Beitrag 551847)
Ich traue mich kaum es hier zu nennen, aber bei mir hat das P das auf aleo endet gut gepasst. Seit Dezember 5kg abegnommen (eigentlich nicht gewollt) trotz vieler Schoki-Sünden zwischendurch.

Aber ich bin auch ~10 Jahre jünger, da fällt einem das wohl noch leichter :cool:

:Lachanfall:
tu´s nicht! sag das P-Wort nicht! Big Brother is....! Du weißt wo das hin führen kann!
:Lachanfall:

Joersch 21.03.2011 20:24

Zitat:

Zitat von Roque (Beitrag 551853)
hm, bei 15 Std/Wo braucht man ja auch ordentlichen Input.
Meine Tipps:
- Frühstück weglassen, zumindest keine KHs, dann läuft die Fettverbrennung aus der Nacht weiter
- nach dem Training gut nen 1/2 Liter Traubensaft trinken, dann duschen, das füllt die Speicher wieder auf und verhindert Heißhunger
- keine Hauptmahlzeit ohne ne große Schüssel Salat/Rohkost

Alles Gute und Gruß,
Roque:Huhu:

...hmmm, ich weiss nicht. Gerade, wenn ich das Fruehstueck weglassen wuerde, wuerde mir beim Training schnell die Luft ausgehen. Das kann auch nicht Sinn der Sache sein. Zumal ich mit weniger Energie und weniger Leistung im Training auch weniger leiste und das hat auch Auswirkung auf die Energiebilanz, um das ganze auf das Gewicht zu beziehen.

Lui 21.03.2011 20:25

Mein Tipp:
insgesamt weniger essen.

Low Carb oder Paleo hat bei mir noch nie zur Gewichtsreduktion geführt.

TriForce 21.03.2011 20:27

Zitat:

Zitat von Roque (Beitrag 551853)
- nach dem Training gut nen 1/2 Liter Traubensaft trinken, dann duschen, das füllt die Speicher wieder auf und verhindert Heißhunger
- keine Hauptmahlzeit ohne ne große Schüssel Salat/Rohkost

+1

Direkt nach dem Training schnell Kohlenhydrate zuführen, sonst Kohlenhydrate reduzieren. Funktioniert bei mir gut.

Keine Süßigkeiten, kein Alkohol.


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 20:59 Uhr.

Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.