Zeitfahren 40 KM
 

Hallo liebe trias,

ende august nehme ich an einem staffelrennern , wobei ich radfahrer bin , über 40 km teil.


habe zwei grundsätzliche fragen:


1) würdet ihr euch einfahren ?

2 ) wie würdet ihr bis zum wettkampf das training gestalten ?

( Habe bis jetzt etwa 4000km in den Beinen , habe anfangs Juni di 90km in Rapperwil in 2.21h geschafft)

1.) Ja
2.) Gas geben, viele Intervalle

Du hast bis jetzt 4000km in den Beinen und bist im Juni schon mal ein Zeitfahren mit einen knappen 40er Schnitt gefahren und stellst jetzt die Frage ob du dich einfahren sollst?

Ich glaub das weißt du doch am besten selber oder nicht?

hm rapperswil is nicht ganz 90km...... verschiedene werte weisen auf etwa 85 km hin...was den schnitt wieder etwas relativiert...


die frage mit dem einfahren gründet auf folgende überlegung...

die 40km werde ich wahrscheinlich rund in einer stunde bewältigen...werde da wohl immer auf meiner persönlichen aerob/anaeroben schwelle sein.

nun ist meine muskulatur wahrscheinlich fähig glykogen für 45 minuten zu speichern. fahre ich noch ein findet bereits eine vorntleehrung statt, oder liege ich da falsch ?

danke für die geduld und gruz

Sorry für die etwas flapsige Antwort.

Locker Einfahren würde ich mich auf jeden Fall. Wenn du mit einer vollkommen kalten Muskulatur gleich Vollgas gibst riskierst du im schlechtesten Fall wohl eher eine Verletzung.

Wie kommst du auf die 45 Minuten ?

Würde ich nichtmal nur locker machen, auch ein paar Steigerungen oder kurz Tempo anziehen ist empfehlenswert. Schließlich will man ab Start Vollgas geben, d.h. die Muskulatur sollte auch bereit für hohe Leistung sein.

Genau würd ich so auch machen.
Die Zeitfahrer fahren sich ja auch immer warm über ne Stunde fahren die auf der rolle damit die vom km 1 gleich 54/13 drücken können ;)