Anfänger hat eine Menge Fragen!
 

Hi zusammen !
ich hab vor 1 woche in der schule an unserem eigenen volkstriathlon teilgenommen (500/20/5) und mit einer zeit von 1:26 abgeschlossen.
Nun sind meine neuen ziele an mehreren volkstriathlons mitzumachen oder mich auch an die olympische distanz zu wagen !
Ich selbst bin sehr sportlich und habe von fussball bis handball schon viele sportarten gemacht !
doch nun zu meinen fragen.

Fahrrad-
Da ich noch schüler bin kann ich mir kein 300 euro fahrrad kaufen :(
sollte ich mich nun auf die suche nach einem triathlonrad machen oder lieber ein billiges gebrauchtes rennrad kaufen ?

Laufen-
Gibts auch hier besonderheiten auf die man als anfänger achten sollte ? ich wollte einfach zum nächsten sportladen und mir neue laufschuhe für draußen holen.

Schwimmen-
ist ein neopren anzug auch hier ein muss? und ich nehme mir jetzt 2 stunden in unserem schwimmbad und meine kraultechnik zu verbessern sollte ich das öfters machen ?

Allgemein -
Wie hart und viel darf ich trainieren ? soll ich schon gleich für die langdistanz trainieren aber am volkstriathlon teilenehmen ?
ich könnte jeden tag trainieren und hätte jeden tag über 7 stunden dafür zeit
wie erstelle ich mir einen guten trainingsplan
und was sollte ich essen und trinken ?

Womit bist du denn die Volkstria-Distanz gelaufen? Und womit hast du traniert ? :)
Wenn du eine, meist auf kurzen Strecken, unerkannte Fussfehlstellung hast, wie zB Pronation, Hohlfuss, etc. etc. kannst du mit dem Motto "die schuhe sehen cool aus, die kauf ich mal" relativ viel falsch machen.
Also einfach mal in nen gescheiten Laufschuhladen gehen (erkennst du nicht immer nur allein am vorhandensein eines Laufbands im Laden... wohl aber daran, dass du beispielsweise Schuhe mal auf der Strasse probe laufen kannst, man dir verschiedene paar Schuhe gibt, dir von manchen abrät usw. Vernünftige Beratung halt ;)

Zum Thema Gesundheit und Ernährung gibt es wohl unsäglich viele Beiträge im Netz, einfach mal einlesen. Trainingspläne gibt es mitunter auch hier auf der Homepage, teilweise wirklich sehr gute zur Vorbereitung auf Wettkämpfe sowie für Einsteiger zum Aufbau von Grundlagenausdauer.
Als Anfänger 7Stunden am Tag zu trainieren halte ich unheimlich übertrieben (dein Körper übrigens auch, viel hilft nicht immer viel, Stichwort Regeneration ;) )

Lies dich einfach mal ein bischen im Forum ein, du findest auch viele Antworte auf deine Fragen auf der Homepage (Einsteigerseminar, Training allgemein usw usw ;) )

viel Spass beim Training

die typischen anfängerfragen die wir alle mal hatten. wie mein vorposter schon sagte, arbeite dich hier im forum durch die vielen beiträge und eine ganze reihe deiner fragenarmee wird beantwortet werden.

du musst dir bei deinem vorhaben paar volkstriathlons zu machen kein extra triarad kaufen.

geh in den laufladen und lass dich über die richtigen schuhe beraten und aufklären.

also 7 h am tag brauchst du wohl nicht zu trainieren. die regelmäßigkeit ist da schon wichtiger.

so nun mache dich auf den weg ins forum! :)

Schonmal hier auf der Homepage gelesen:
http://www.triathlon-szene.de/index.... 33&Itemid=82

Da hat´s z.B. einen Einsteigerbereich, unter Trainingspläne gibt es auch passende fertige Pläne für Anfänger bis zu ambitionierten Langdistanzlern.

Für den Anfang reicht ein Fahrrad das fährt, irgendeins hattest du ja bei deiner Volksdistanz schon. Bezüglich Tria-Rad kannst du ja mal abwarten und gucken ob hier nicht jemand was passendes verkauft oder ob ein Laden zum Winter nicht ein günstiges Schnäppchen anbietet. Da solltest du nichts übereilen.

Ansonsten brauchst du gute Schuhe -> gutes Laufgeschäft.

Neo ist für das Training in Hallen- oder Freibad überflüssig, die meisten Volksdistanzen sind auch nicht in soo kaltem Wasser dass der zwingend notwendig ist. Aber auch hier: Guck mal Saisonende oder im Winter ob du nicht irgendwo was günstiges findest. Jetzt mitten in der Saison ist das mit Schnäppchen eher dünn gesät.

thema rad

als ich anfing konnte ich mir auch kein rennrad leisten und fuhr 4 jahre mtb.ich fing an zeitungen auszutragen , sparte 1 halbes jahr und hab mir eins gekauft und einen lenkeraufsatz montiert.
wenn du dir wirklich kein rennrad oder triathlonrad kaufen kannst kaufe dir einen lenkeraufsatz die gibt es schon für 30 €

Fahrrad-
gebrauchtes Rennrad ist immer gut, ansonten trekkingbike nehmen..

Laufen-
sind Deine alten Schuhe nicht okay? Ansonsten geh in den Laufladen und lass Dich beraten. Runnerspoint hat manchmal ein paar nette Sonderangebote

Schwimmen-
Neo ist nicht wichtig, es sei denn Du frierst schnell im Wasser

Allgemein -
Nimms locker mit dem Trainieren. Probier noch ein paar Volkstrias um zu schauen, ob Du längerfristig Bock drauf hast.
Wenn Du es ernsthaft angehen willst, schau mal bei einem Verein vorbei und mach z.B. mal beim Schwimmtraining mit.
Ansonsten hilfte eine nette Lauf- und Radgruppe. Findest Du bestimmt auch bei Dir im Ort.
Ganz wichtig so am Rande und Du scheinst ja noch recht jung zu sein...gönn Dir ein paar Ruhetage zwischen den Einheiten und mach was Dir Spaß macht. Frauen etc. :Cheese:
Trainingsplan ergibt sich dann. Essen und Trinken was schmeckt.
Eventuell weniger Alkohol. ;)