after race chocolate for expert regeneration balanced with perfect athlete body
 

Hallo,
wie allgemein bekannt, hat uns die Natur in Form der Kakao-Bohne eine mächtige Medizin für Herz und Nerven in die Hände gegeben ...

Hier sei nur schnell ein kleines Review verlinkt ...
Schon den Azteken galt die Kakaobohne als heilig und so ist auch heute die Schokolade aus dem Trainingsalltag eines ernsthaften Triathleten nicht mehr wegzudenken ...
Besondere Beachtung kommt ihr wohl in der sogenannten "after race period" (kurz arp - das sind die Tage nach den härtesten Wettkämpfen) zu, in der, im Hinblick auf eine optimale Regeneration und baldmöglichen Wiedereinstieg ins Training, nicht nur die Gesamtzufuhr, sondern auch der Zuckeranteil der Schokolade zur verbesserten Insulin-Anregung deutlich erhöht werden sollte ...

Dabei gilt es natürlich die Ausdehnung der arp genau abzuschätzen und gegen deren Ende den Zuckergehalt der abendlichen Schokolade wieder zu senken, sowie deren Gesamtmasse auf das übliche Trainingsniveau zu senken ...

So weit, so klar ... nun zu meinem speziellen Fall ...
Am Samstag habe ich also so ein längeres Waldläufchen durch Thüringen gemacht, was aus der Entfernung betrachtet wie ein "race" anmuten mag ...
Danach war ich ein, zwei Tage ziemlich erschöpft ... :(

Nun zu meinen Fragen :

• Wie lange würdet ihr die spezielle arp ansetzen ?
• auf dem Heimweg war ich im Supermarkt und habe 2 Tafeln Rittersport gekauft (mit denen ich mich eigentlich nicht so gut auskenne). Eine davon habe ich auf dem Heimweg (ca 350m) komplett gegessen. Die zweite habe ich auf dem Weg von der Küche zum Sofa zur Hälfte gegessen, Soll ich nun die zweite Hälfte auch noch holen ... ? :-((

Achja ... nächste Ziele sind ein pab (perfect athlete body) und die 5km unter 20min zu laufen ...
Was meint ihr ... soll ich die hochkalorische arp (bisher 4 Tage) noch ausdehnen oder besser zum mainstream zurückkehren ... ? :confused:


Danke schonmal im Voraus für eure Antworten ... :Huhu:

:Lachanfall:

nicht fragen; machen! die wird doch sonst schlecht :)

da hast du aber mit pab und arp einen klassischen zielkonflikt :(

Ich mach zwar keine Rennen in dem Sinne mehr, aber Schokolade ist aus meinem Alltag einfach nicht mehr wegzudenken. Ich habe momentan quasi eine andauernde Regenerationsphase.

Bei Lidl ist grad die Milka im Angebot, leider nur 3 Sorten. Habe 15 Stück eingesackt und das ging noch als "haushaltsübliche Menge" durch. Wird ca. 10 Tage reichen...

Also: ICH würde die Rittersport einfach mal holen und vernichten... bevor es jemand anders tut. ;)

Quatsch ... das schwingt so wellenförmig auf's Ziel zu ... :)

So wie Tag und Nacht ... oder Delphinschwimmen ... oder ... na, weißt schon ... ;)

Man muß nur den richtigen Rhythmus finden ...

heißt es nicht immer die arp dauert genau so viel Tage, wie das Rennen km hatte:Cheese: also iss die Schokolade und mach dir anschließend noch eine heiße Schockolade:Huhu:

Ich habe jetzt erstmal auf arist gehört ... :)

... mit dem Erfolg, daß jetzt keine Schokolade mehr da ist ... :-((

Der Laden hat inzwischen dicht gemacht und den ganzen Rittersport-Aufsteller kann ich alleine wohl nicht wegtragen ... :-((