Welche Form der Trainigsplanung
 

Hallo,

ich benötige mal Eure Hilfe, da ich aktuell nicht weiß, wie ich mit meinem Training weiter machen soll.

Mein Name ist Michael, ich bin 55 Jahre alt und komme aus der Gegend um Krefeld.
Seit 2015 mache ich Triathlon und habe Stück für Stück meine Distanzen erweitert.
In 2021 habe ich dann - nach ca. 6:40 h - meine erste Mitteldistanz am Walchsee gefinisht und es wäre eine etwas bessere Zeit möglich gewesen, wenn ich nicht schon früh auf dem Rad muskuläre Probleme bekommen hätte. Generell geht es mir beim Finishen in erster Linie darum, meine Distanzen zu erweitern und Spaß beim Rennen zu haben. Ich kann gut damit Leben, dass Feld von hinten zu kontrollieren, da es mir nicht um die Platzierung bzw. nur Unterschwellig um eine Zielzeit geht.

Da ich nun nicht mehr der Jüngste bin und immer mal einen Ironman finishen möchte, habe ich für 2022 nochmal die MD, einen Halbmarathon und einen Marathon auf dem Plan, bevor ich dann 2023 eine Langdistanz absolvieren möchte.

In der Vergangenheit hatte ich einen kostenpflichtigen Plan von Trainingspeaks, der zwar für die Distanz passend, aber nicht wirklich auf mich zugeschnitten war. Wobei ich gut an dem Plan fand, dass mir meine Garmin beim Radeln und Laufen sagte, was ich tun soll.

Nach einer Recherche im Netz weiß ich nun nicht, wie ich mich auf meine Rennen vorbereiten soll. Im Moment scheue ich mich für meinen Anspruch/ mit meinen Möglichkeiten 150,-€ im Monat für einen Online Coach auszugeben.
Wie seht ihr alternativ dazu einen auf mich und meine Rennen abgestimmten Trainingsplan. In wie weit habt Ihr damit Erfahrungen?
Wen könnt ihr da empfehlen?

Danke für eurer Feedback

Gruß
Michael

Du könntest einen Coach beauftragen, Dir einen Trainingsplan zu schreiben. Also kein wöchentliches Coaching, sondern der Trainer schreibt Dir den Plan für soundsoviele Monate in einem Rutsch runter. Nach Deinen Vorgaben und Zielen. Meintest Du so etwas?
:Blumen:

Danke für deine prompte Antwort.
Genau, das meine ich und wäre das dann das nächste Level für mich?
Gibt es dabei Dinge, die ich beachten sollte?
Hat hier jemand eine Empfehlung für mich?
Sind dann da automatisch die strukturierten Trainings (das heißt doch so) dabei?

Ihr merkt an meinen vielen Fragen, dass ich gerade schwimme...

Da du nichts über bisherige Umfänge schreibst und wie lange du was schon machst ist es schwierig.

https://www.triathlon-szene.de/coaching.php

da bist du hier im Forum bei Arne genau an der richtigen Adresse.

In meiner Vorbereitung auf Walchsee habe ich bis zu 12 Stunden die Woche trainiert. Im Grunde je Sportart 2x pro Woche - während der geschlossenen Bäder, Radfahren um so mehr.
Der Trainingsplan hatte je Sportart eine intensive und eine lange langsame Einheit. Dazu noch Yoga und Stabi Training.

Vor meiner Triathlonzeit habe ich jede Menge an Ballsport betrieben und bin regelmäßig Laufen gewesen. Aber Schwimmen und Radfahren habe ich vorher nicht wirklich gemacht. Ich würde beides als meine Begrenzer bezeichnen.

Mittlerweile habe ich 3 OD, 1 MD, eine Distanz die zwischen OD und MD liegt und mehrere VD gefinisht. Dazu kommen zwei Halbmarathon. Und das alles erst nach 2015.

Als Führungskraft mit Familie sind meine Zeitfenster natürlich limitiert, aber ich bin sehr diszipliniert und habe meine Trainings zu über 90% durchgezogen. Ein weiterer Begrenzer ist wahrscheinlich mein Alter und eine nicht mehr so hohe Geschmeidigkeit, wie noch vor 20 Jahren.

Arne bietest du so was an, als Alternative zum individuellen Coaching?

Ja, das kann ich schon machen. :Blumen:

Ich könnte mir das so vorstellen:

• Starterkit:
• Besprechung per Skype, 30-45 Minuten
• Der Athlet bekommt anschließend:
• Analyse des derzeitigen Leistungsstands, Einrichten eines TrainingPeaks-Accounts
• einen individuellen Saisonplan, der alle Wettkämpfe und evtl. Trainingslager enthält.
• die konkrete individuelle Trainingsplanung mit jeder Trainingseinheit für zwei Monate.
• nach 1-2 Wochen: Erneute Besprechung per Skype und Korrekturen am Plan.
• Preis: EUR 199,-

• Anschlussplan:
• Erneute Besprechung per Skype, 30-45 Minuten
• individuelle Trainingsplanung mit jeder Trainingseinheit für zwei Monate.
• Preis: EUR 159,-

Voraussetzungen: Der Sportler oder die Sportlerin hat eine Laufuhr mit Puls und GPS, eine Trainingsrolle mit Wattmessung. Trainingsaufzeichnungen der letzten Monate liegen digital vor, z.B. bei Garmin Connect, Polar oder Strava. Es wird ein Account bei TrainingPeaks benötigt (können wir gemeinsam einrichten), der ca. 10 EUR pro Monat kostet. Kein Schichtdienst bei den oben genannten Preisen.
:quaeldich: