IM70.3 Kraichgau Rookie Zielzeit 4:45 - 4:55 h
 

Hallo erstmal!

Mein Name ist Timo bin 33 und neu im Forum!

Ich werde wie es der Titel schon sagt am IM Kraichgau teilnehmen. Es ist meine erste Mitteldistanz. Mein Ziel hierfür setze ich mal bewusst auf 4:45 - 4:55

Vorab möchte ich noch sagen, dass ich wahrscheinlich eher zu den talentierten Ausdauersportler gehöre:

Meinen ersten Marathon bin ich 2017 mit ca. 12 Wochen Vorbereitung in 2:58:XX gelaufen.

Meine erste OD ohne richtigen Plan ca. 16 Wochen in 2:21:15 => 22:21 - 1:13:06 - 42:26

Schwimmen ohne Neo und sehr profilierte/unrhythmische Laufstrecke

-mit dem Schwimmen habe ich erst im Februar 2018 begonnen!
-Radfahren war ich davor nur sporadisch mit dem Mountainbike, ab März hatte ich mir dann gleich ein Tri-Bike gegönnt, Rennrad besitze ich keins!

Die Vorbereitung ist schon, nach dem 10h Plan, im vollen Gange und werde hierzu noch meine Trainings und Erfahrungen teilen. Bisher läuft alles sehr gut.

Es wird mir definitiv nicht möglich sein alle Trainingseinheiten zu absolvierten (Familien, Freunde etc.) und ich werden das ein oder andere mal auch mit dem MTB unterwegs sein. Jedoch werde ich die längeren Einheiten etwas ausbauen!

Für Tipps bin ich natürlich sehr Dankbar!

Also nach der OD zu urteilen ist das Rad deine größte Baustelle. Schwimmen bist du sehr sehr gut dabei und die 400m mehr bei der MD wirst du nicht groß spüren, Laufen passt auch gut vor allem wenn die Strecke nicht ganz leicht war.
Da die längeren Distanzen aber immer deutlicher Rad lastig werden solltest du da deutliche Steigerungen hinlegen, vor allem damit du anschließend noch vernünftig laufen kannst

Bist du dir mit der Schwimmzeit sicher? Und irgendwie komme ich mit den splits nur auf 2:17 war der Rest Wechselzeit

Wäre auch noch interessant, wo diese OD war.
Oft ist es so, dass die Distanzen (1,5,40,10) nicht stimmen, also entweder kürzer oder länger sind. Genauso ist es mit den Wechselzeiten, lange oder kurze Wechselzone.

die OD war in Tübingen

@Necon => die Schwimmzeit passt so! Rest war Wechselzeit! War selbst überrascht!

@ricofino => die Radstrecke war lt. GPS 42,5 km; die Laufstrecke 9,42 km

Bitte beachte das Tübingen im Neckar ist, die Strecke war meines Wissens auch nicht 1500m.
Ein "Verschwimmen" war quasi nicht möglich. Orientierung als kein Problem.

Zumindest war das in der Liga so.

Ich würde sagen gehe mit einer Zeit um die 5 Std. rein, dass ist realistisch.
Die Laufstrecke kann in Kraichgau echt eklig sein.

Mich hat die Schwimmzeit nur stark überrascht bei meinem Haus und Hof Triathlon kommst du damit als zweiter bis Dritter aus dem Wasser und da sind doch einige stark motivierte Leute dabei.

Hänge mich mal aus Interesse rein, da Kraichgau dieses Jahr auch meine erste MD wird.

Wünsche schon mal viel Spaß und Erfolg bei der Vorbereitung.

:Huhu:

Tübingen OD waren ungefähr 1200m und nicht 1500m dieses Jahr. Rad ist aber 45km statt 40. Laufstrecke ist anspruchsvoll. Aber kann er sich doch als Ziel setzten!