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Zitat:

Zitat von BunteSocke (Beitrag 1741610)

Seit ein paar Wochen mache ich die "Open Prep" von HWPO, die läuft weiter bis zu den QF, dabei werde ich bleiben und dann mal "LIFT" versuchen. Ja, meine Kraftwerte sind grundsätzlich okay, um aber noch besser zu werden, fürchte ich, ich muss insbesondere am Kraftgedöns feilen (und Gymnastics:Peitsche:, das läuft dann so "nebenbei" deswegen aber nicht weniger liebevoll. Mein Warmup besteht im Moment meistens daraus etwa 10 Minuten DoubleUnders zu üben, anschließend etwa 20 Minuten Handstandkram, MuscleUps...).

Bis vor ein paar Wochen habe ich nach dem "Flagship"Plan trainiert und finde den total gut!!! Ich glaube die Aufteilung "Flagship" - "60" ist recht identisch (lade Dir doch mal von beiden die kostenlosen 14-Tage Testversonen runter!) Flagship hat etwas mehr "Accessory Work" und immer mal zusätzliche Sessions "40-60 Minutes Zone 2 Bike" (oder so ähnlich ;) ), "60" ist strukturierter und wenn man sich da genau an die vorgegeben Zeiten (auch Pausenzeiten) hält, ist man glaube ich tatsächlich in genau 60 Minuten durch. Lohnt sich mMn definitiv (bei Bedarf) mal beides anzuschauen..

In diesem Sinne - ich geh`dann erst mal trainieren :liebe053:

Bis später!!!

Den Vorteil, den ich bei CF für mich sehe, ist einfach der relativ überschaubare Zeiteinsatz. Und dass man umfassender und ausgeglichener den Körper trainiert. Sprich Kraft und Ausdauer und eben auch nicht nur bestimmte Körperregionen, sondern mehr oder weniger alle.

Die Testversionen sollte ich mir wohl wirklich mal anschauen. Warum möchtest du auf Lift umsteigen und nicht weiter Flagship verfolgen?

Ach so, noch eine weitere Frage. Sind in dem Flagship Programm wirklich so viele Rudereinheiten? Und wie sehen die aus?

Ich werde übergangsweise zu LIFT wechseln, da ich, wie bereits erwähnt, gerne noch etwas stärker werden möchte und außerdem insbesondere bei C&J und Snatches noch Potential habe. Beides habe ich zu Beginn letzten Jahres erstmals gemacht. C&J geht schon ganz gut, Snatches sind weiterhin oft wackelig, Squat Snatches noch viel mehr. Da fehlt mir Routine, oft merke ich, dass es einfach "Kopfsache" ist, wenn ich die Hantel so mit Schwung über den Kopf wuchte ... ich denke schlichtweg wenn ich das Zeugs mehr übe, wird es besser :Cheese:
LIFT hat auch ein tägliches WO und wenn mir WOs zum Beispiel zu wenig dabei sind, passe ich halt an :Huhu:

Ich denke, dass ich nach ein paar Monaten wieder zu Flagship zurück wechsele!

Flagship hat in der Regel montags eine reine Rudereinheit, ansonsten natürlich immer mal wieder in den WOs... Stumpfe Intervalle. Mal länger, mal kürzer, aber fast immer "AUA" :Blumen:

Lade Dir einfach auch da mal die Testversion runter :bussi:

Ok, dann macht ein Wechsel zu Lift natürlich Sinn.

Wie ist es denn, wenn du zurück wechselst; startest du dann in Flagship wieder von vorne oder kannst du wieder an der Stelle des Wechsels einsteigen?

Die Pläne sind alle in einer App oder? Richtig herunterladen tut man da nichts oder?

Zitat:

Zitat von diepferdelunge (Beitrag 1741760)

Ja, man benötigt die HWPO App und kann dann recht einfach zwischen den verschiedenen Programmen wechseln. Ob auch in der App bin ich mir gerade nicht sicher, auf jeden Fall aber über die Website :Blumen:

Vermutlich starte ich bei Flagship der Einfachheit halber wieder bei Tag 1, das muss ich noch zu Ende denken :Huhu:

Lieber TiJoe, nu ist der Blog hier ja ziemlich Crossfit-mäßig zugespammt ... aber wir wissen immernoch nicht, wie Dein Hyrox nu`war!!!!!! Oder liegst Du noch mit gesponserten RedBull-Resten irgendwo im Zielbereich!?????? :Cheese: :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Moin Socke!

Nein, ich liege nicht mehr im Zielbereich! :Lachanfall:
Ich dachte Renatos Ausführungen hätten genügt und dann war ja auch CF deutlich mehr das Thema...

Kurzfassung: Krass aber geil! :Cheese:

Ich werde mir auf der FiBo nochmal ein paar gute Leute anschauen und dann starte ich in Frankfurt.
Training läuft und dann schauen wir mal was in meiner AK so geht... :Huhu:

Ich habe jetzt mal die 14 Tagen zum Versuch bei HWPO Strong gebucht und schaue mal, wie es mir gefällt.

Zitat:

Zitat von TiJoe (Beitrag 1742018)

Moin Socke!

Nein, ich liege nicht mehr im Zielbereich! :Lachanfall:
Ich dachte Renatos Ausführungen hätten genügt und dann war ja auch CF deutlich mehr das Thema...

Kurzfassung: Krass aber geil!

Ich werde mir auf der FiBo nochmal ein paar gute Leute anschauen und dann starte ich in Frankfurt.
Training läuft und dann schauen wir mal was in meiner AK so geht... :Huhu:

Das hört sich auf jeden Fall sehr gut an!!! Vermutlich haben wir so lange auf Deinen spannenden Rennbericht gewartet … und als der nicht kam, aus Langeweile den Blog hier mit CrossFit Krams zugespammt :8/

Ich drücke Dir für die nächsten Rennen (ja, es kommen bestimmt noch einige :Cheese:) alle Daumen!!!

BTW … ich habe gestern ein fantastisches Hyrox-spezifisches Workout gemacht!!! „1‘ on/1‘ off Burpees over the Reisetasche (mangels Box) until you complete 200 reps“ :liebe053:
Lange nicht mehr (total 22:52) so viel Spaß gehabt *hüstel* … (falls mal wer eine lustige Trainings-Inspiration braucht…) :Cheese:

In diesem Sinne - frohe Ostern in die Runde!!!!!