Ein Ballsportler auf Umwegen - mein Weg zum Triathlon
Moin liebes Forum,
ich starte diesen Blog, um meinen Trainingsfortschritt und die Vorbereitung auf dem Weg nach Roth 2023 zu verfolgen. Einerseits um Feedback zu erhalten, andererseits auch aus Eigenmotivation. Sportliche Vorgeschichte Sportlich bin ich schon aktiv, solange ich mich erinnern kann. Angefangen mit Fussball ab 6 Jahren, danach Handball und Volleyball parallel, bis ich beim Volleyball haengengeblieben bin. Das habe ich auch leistungsmaessig verfolgt, in der Jugend diverse Auswahlen und spaeter 2.Bundesliga Hallenvolleyall und Beachvolleyball Top10 in Bayern. Aktuell spiele ich immer noch Bayernliga, zeitlicher Aufwand dafuer ist 1-2 Mal Training pro Woche plus ein Spiel am Wochenende. Um mich fitzuhalten war ich schon laenger nebenher Laufen, 2013 erstmals einen Halbmarathon gefinished. 2018 habe ich das etwas intensiviert, Halbmarathon in 1:35h. Einen ersten Triathlon habe ich 2019 gemacht, da hatte mich das Fieber gepackt und ich bin mir sicher dass dies mein Alternativsport nach der Volleyball-Rente ist. Dieses Jahr 2022 konnte ich einen Halbmarathon in 1:30h , Marathon in 3:16h und eine Mitteldistanz (Ironman 70.3 in Rapperswill) in 5:35h finishen. Fuer 2023 hat mich das Fieber gepackt, habe einen Startplatz fuer Roth ergattert. Zeitliche Rahmenbedingungen Familiaer ist bei mir zuhause einiges los, 2 kleine Kinder (4 Jahre und knapp 2 Jahre) kosten einiges an Nerven und Zeit. Daher versuche ich meine Trainingseinheiten entweder frueh morgens (5:00 Uhr, meistens laufen) oder spaet abends (ab 20:00 Uhr auf die Rolle) zu machen, um keine gemeinsame Zeit mit den Kindern zu verlieren. Ab dem Fruehling dann sicher auch laengere Einheiten am Wochenende, das ist kein Problem. Daneben spiele ich wie gesagt noch aktiv Volleyball, 1 Mal Training pro Woche und 1 Spiel am Wochenende bis Ende Maerz sind gesetzt. Nebenher natuerlich noch der Vollzeit Job :) Trainigsplan Wegen den zeitlichen Rahmenbedingungen bin ich dazu uebergegangen, keinen fixen Trainingsplan zu verfolgen, das frustriert mehr, da immer irgendwas dazwischenkommt. Deshalb versuche ich nach gusto zu trainieren. Das bedeutet konkret: Laufen: hauptsaechlich GA1 Einheiten gespickt mit Intervallen. Rad: viel GA1, versuche aber Zwift Workouts zu machen, ab Mai Gruppenausfahren 1x pro Woche mit Betriebssportgruppe (2-3h meist 60-80 km) Schwimmen: ab Januar 1x pro Woche Schwimmstil Kurz (Betriebssportgruppe) Umfaenge 2022 Meine Umfaenge aus 2022 bis dato Laufen: 1670km Rad: 2195km Schwimmen: 31km Wettkaempfe 2023 Mai Halbmarathon Ingolstadt Mai Triathlon Ingolstadt MD Juni Challenge Roth LD Juli Triathlon Tegernsee OD (eventuell) |
Training KW 49 (05.12. - 11.12.)
Alles in allem gutes Gefuehl, Garmin sagt Belastung ist genug. Montag 5km Lauf easy (mit Frau und Hund) 45min MTB Intervalle am Berg Dienstag Volleyball Training 2h Mittwoch Lauf 60min easy (9km mit 200hm) Donnerstag Zwift 60min Devedeset Freitag 5km Lauf easy (mit Frau und Hund) Samstag Volleyball Spiel ca 1:45min Sonntag Lauf 75min easy 13.5km |
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Das coming out hier ist glaube ich schon ein guter nächster Schritt :-) |
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sieht gut aus was du da insgesamt so machst, und das Ziel ROTH ist natürlich auch mega
Am meisten Potential hast du sicher noch bei den Rad-km, 2000 ist jetzt nicht wirklich furchtbar viel. Laufen im Verhältnis deutlich überrepräsentiert, da würden ggf. 1000k gut zu 4000 auf dem Rad passen übers Jahr. Ne top Laufvorbereitung kann man im Triathlon ja selten abrufen wenns beim Radfahren nicht stimmt, daher eher viel Zeit auf dem Rad als viel zu Fuß. In jedem Fall viel Spaß auf deinem Weg :Blumen: |
.....bissl Schwimmen wär vielleicht auch nicht verkehrt ;)
Und wär doch geil (sofern es die Umgebung zulässt), wenn du die Kids eventuell im Sommer dann mit einem Radanhänger durch die Gegend chauffierst? :) Viel Spass und Erfolg beim Training. :Huhu: |
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Training KW50 12.12. bis 18.12.2022
Geschlossene Schneedecke in Freising, Radtraining wird auf die Rolle verlagert. 2 ganze Tage in der schwiegerelterlichen Bude am Weihnachtsmarkt verkauft und den A**** abgefroren, das härtet ab… Montag: Ruhe Dienstag: 1h Zwift Rad 32km Mittwoch: 1h Zwift Rad 32km Donnerstag: Ruhe Freitag: 55min (Schlittschuh) Lauf GA1 9,5km 30min Stabi Samstag: 1h20min Rad Zwift 36km Sonntag: 45min Lauf Fahrtspiel hügelig |
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 04:44 Uhr. |
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