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Amilur 01.06.2020 17:39

Wieder schnell Radfahren
 
Hallo zusammen

Nachdem ich jahrelang nur noch gelaufen bin, fahre ich seit ein paar Wochen wieder Rad. Obwohl ich im Moment etwa 37min auf 10km laufen kann, fällt mir das schnellere Radfahren extrem schwer. Ich kann zwar lang fahren, aber sobald ich ein wenig Druck mache, schmerzen die Oberschenkel und der Output ist nicht besonders gross.
Wieviele Kilometer auf dem Rad braucht es erfahrungsgemäss, bis es wieder runder fährt?

Körbel 02.06.2020 01:17

Zitat:

Zitat von Amilur (Beitrag 1535620)
Wieviele Kilometer auf dem Rad braucht es erfahrungsgemäss, bis es wieder runder fährt?

Wie alt bist du?
Wie lange bist du kein Rad gefahren?
Was bedeutet für dich "runder fahren"?

Pauschal würde ich sagen:
Mindestens eine Saison bis man gescheit was merkt.

Amilur 02.06.2020 11:05

Ich bin 42 Jahre alt und im 2014 das letzte Mal richtig Rennrad gefahren. Die letzten Jahre nur so um die 200km im Jahr.
Ich laufe um die 4000km im Jahr.
Runder fahren heisst für mich halt, das Gefühl haben dass ich auch auf dem Rad die vorhande Leistung der Pumpe umsetzen kann.

lqw 02.06.2020 11:14

2500

markus12341234 02.06.2020 15:36

Habe erst im Herbst mit dem Radeln angefangen und war davor "nur" Läufer. Mir haben Intervalle sehr geholfen, um schnell meine FTP und Maximalkraft zu verbessern. Besonders gut gefielen mir dabei auf der Rolle Einheiten mit niedriger Trittfrequenz und hoher Watt z.B. 10-20*20s bei 500-600W und 50-60 Umdrehungen mit längerer Pause dazwischen. Hab ich einmal die Woche gemacht und anschließend 15-20min Sweetspot. Dann war die Radform relativ schnell da. Aber auch am Anfang ging es mir so wie dir, dass die Kraft gefühlt gar nicht da war. Laufen geht halt je nach Laufstil weniger über die Kraft.

Memph1921 02.06.2020 18:30

Zitat:

Zitat von lqw (Beitrag 1535744)
2500

Erst nach 2500 Kilometer, bei 2498 Kilometer merkst noch nichts. :Lachanfall:

Die Frage kann man eigentlich pauschal nicht beantworten.
Wenn du jetzt vorhast vermehrt zu fahren, würde ich einfach das ein oder andere mal ein bisschen Tempo einbauen.
Ohne am Anfang jetzt großartig zu übertreiben.

Gruß Memph

iChris 02.06.2020 19:53

Zitat:

Zitat von Memph1921 (Beitrag 1535805)
Erst nach 2500 Kilometer, bei 2498 Kilometer merkst noch nichts. :Lachanfall:

Die Frage kann man eigentlich pauschal nicht beantworten.
Wenn du jetzt vorhast vermehrt zu fahren, würde ich einfach das ein oder andere mal ein bisschen Tempo einbauen.
Ohne am Anfang jetzt großartig zu übertreiben.

Gruß Memph

+1
Da ist jeder halt etwas anders.

Körbel 03.06.2020 02:06

Also im Grunde 6 Jahre kein Rad gefahren, tja da würde ich mal mind. 2 Jahre Radtraining investieren bis es einigermassen "rund" läuft.

Mit 2500km/Jahr ist nichts viel getan, da sollte schon mehr auf dem Tacho am Ende stehen.


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