Aktueller Artikel: Das erste Mal – Training für den Volkstriathlon
 

Das erste Mal – Training für den Volkstriathlon
"Wir erklimmen die erste Stufe auf dem Weg zum Ironman. 500-20-5 sind die magischen Zahlen, was bedeutet 500 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen. Volkstriathlon ist die Einstiegsdroge, mit der es für fast alle Triathleten beginnt."
Von Dirk Lahn
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hi
ich habe vor 5 wochen mit den plänen angefangen und bin auch ganz gut zurecht gekommen
nun habe ich aber eine frage zum schwimmtraining:
in einem anderen fred habe ich gelesen, dass ihr die pausen viel kürzer macht als in diesem plan angegeben. (als beispiel aus der 5. woche 10*100m zügig Pause 2 Min.)
ist es nun am anfang egal wie lange ich pause mache, hauptsache ich schwimme regelmäßig oder sollte ich versuchen bei diesen intervallen lockerer zu schwimmen, dafür aber kürzere pausen.
bei mir war es jetzt so, dass ich die ersten 3 in etwa 1:43 geschwommen bin und dann immer langsamer geworden bin, bis ich etwa 2 minuten für die 100m gebraucht habe. das mir die kondition fehlt ist kein wunder. bis vor etwa einem halben jahr habe ich schwimmbäder nur zum planschen von innen gesehen...
seitdem war ich dann regelmäßig schwimmen habe aber immer nur versucht lange zeit ohne pause zu kraulen. das hat sich auch besser angefühlt als diese intervalle, bei denen ich keinen rhythmus gefunden habe und am ende nur noch ankommen wollte.
zu dem forum wollte ich noch sagen, dass ich es wirklich super finde wie ihr mit anfängern umgeht und immer wieder versucht so gut wie möglich zu helfen deswegen schonmal ein :Danke: an alle

Ist das wirklich so ?
kann ich mir ehrlichgesagt nicht vorstellen, dass ich das da hingeschrieben habe.
Wahrscheinlich ist mit 2 Minuten die Serienpause gemeint.
Normalerweise 10*100m mit 1 Min Pause.

Dann würd ich dann doch gern mal wissen, was ne Serienpause ist? :) Da kann ich mir nix drunter vorstellen....

Edit: Ok, hab die Antwort weiter unten beim Studenten gelesen ;)

ja ist wirklich so. in den wochen 1-3 war immer x*50 mit einer minute pause. also einfach vertippt? http://www.triathlon-szene.de/index....1&limitstart=2

in woche 5 ist am freitag ne serienpause:
4*(25/50/75/100m) zügig Pause 1Min.
Serienpause 2 Minuten

da schwimmst du ja 4 mal die 25/....
also vier serien a 25/50...
mit 2 min pause zwischen dem 100er und dem nächsten 25er

Ja ist ein Tipfehler. Es sollte 1 Minute heissen.
Aber auch 2 Minuten sind durchaus auch mal möglich.

Hallo zusammen,

kann mir jemand sagen, was in dieser TE der Teil 4* (75m/25m) 75m locker+25m zügig bedeutet?

1*200m
4* (75m/25m) 75m locker+25m zügig
Serienpause 2 Minuten
1*200m

danke.