Wider dem Verfall...
 

So, nun also auch ich.
Da mein großer Blog wohl net so doll ist, um mein Training zu dokumentieren, versuch' ich es auch mal hier. Anmerkungen und Tips sind natürlich immer willkommen...

Zunächst, was ist mein Ziel?
Nun, ich stehe in Frankfurt auf der Startliste und so ganz weit hinten in meinem Hirn spukt ein Start nochmal auf einer Insel im Pazifik herum. Also, das will ich: nochmal da hin! Diesmal zusammen mit dem Mädchen :bussi: an den Start.

Wie sieht der Plan aus?
Da sich ja im kommenden Jahr einiges ändert, muss ich wohl mein Training komplett umstrukturieren, sprich, Radeinheiten reduzieren, dafür mehr Laufen und Schwimmen (ok, letzteres weniger - aber Laufen muss ich wohl doch mal richtig lernen).
Dazu viel weniger Wettkämpfe als in den letzten Jahren und statt dessen absoluter Fokus auf den Ironman. Und dann schaun ma mal.

Als bekennender Verächter von strengen Trainingsplänen, Leistungstests, Trainern und dergleichen, habe ich mich in den letzten Jahren eigentlich immer auf mein Körpergefühl verlassen - und glaube, damit lag ich ganz gut - so werde ich es wohl weiterhin angehen. Sprich, ich habe keinen vorgefertigten Trainingsplan, sondern werde mir in den kommenden Tagen eine grobe Übersicht basteln und mich dann eh nicht dran halten:Huhu:

Und hier gleich mal das Training dieses Wochenende:
Mit dem Wetter hatten wir ja hier in Frankfurt nochmal mächtig Glück. Erst heute abend fing es an zu schneien. Also war es nur kalt, aber trocken.
Nachdem ich also gestern 3,5 Stunden mit dem Crosser unterwegs war, überkam mich abends mal wieder ein Fressflash und unter anderem die ganze Pringels Packung musste dran glauben. Das sorgte natürlich für mächtig schlechtes Gewissen.
Also musste ich heute noch etwas mehr fahren, also bin ich dann 4,5 Stunden gefahren. Ich glaube, das werde ich im Winter öfter machen, im Sommer kommt man ja nicht dazu mal durchs Gelände zu fahren...

Nopogobiker

juhuu noch ein blog :)
also wenn ihr beide nicht irgend einen weg auf die insel findet dann weiß ich auch nicht ;).....

Ja, Glückwunsch zu deinem Blog :liebe053:

Ich drück euch ganz fest die Daumen, dass ihr zusammen am Start steht, ihr zwei schafft das sicher :liebe053:

und ich freu mich schon deine genauen, wohl sympathisch unstrukturierten Trainingsdaten zu lesen, auf die Radeinheiten bin ich ganz besonders gespannt :Lachen2:

:Huhu:

Hmmm, der Start ist dir doch sicher, oder?

Das sollte doch als Trainingsmotivation schonmal ne Menge aushelfen.

Bei dem Wort "Verfall" bin ich ja gleich hellhörig geworden. Ich dachte mir, zumindest da habe ich ordentlich Vorsprung vor dir :Lachen2:. Bin aber ernsthaft gespannt, wie es sich bei dir entwickelt. Dein zukünftiges Berufsleben kenne ich ja schon seit vielen Jahren und bei mir war es so "vorher kein Hawaii, jetzt kein Hawaii", vielleicht bleibt bei dir ja auch alles beim alten.

Und egal, wo du dann bist: Laufen kann man wirklich überall. Einfach loslaufen, nach der Hälfte umdrehen und hoffen, dass die zweite nicht viel länger als die erste Hälfte wird. Was besseres kann man mit 15 m² Hotelzimmer und 'nem Minifernseher eh nicht anstellen. Klobige Schlüsselanhänger von Hotelschlüsseln entfernen, anschließend bei google-maps nachvollziehen, wo man überall gewesen sein könnte etc. - all das lernt man ziemlich schnell ;).

das finde ich schön wenn ihr zusammen nach Hawaii, für das Mädchen würde mich das ganz besonders feuen weil sie ja noch nicht dabei war:Huhu: ich schaue immer mal wieder rein, finde ich gut:Blumen:

Hallo Alex,

werde Eure Blogs mit Interesse verfolgen und wünsche Euch beiden, das das alles klappt.

Was mich mal interessieren würde: was hast Du eigentlich gegen Schwimmtraining? Ich wäre zwar froh, wenn ich so schwimmen könnte wie Du aber irgendwas sagt mir, daß bei Dir noch einiges drin wäre, wenn Du das mal ernsthaft betreiben würdest.

Grüße,
Werner

War nicht der Dativ dem Genitiv sein Tod ?

Ach, Alex,

klingt ja irgendwie nach Downward Spiral" willst Du den nicht einfach übernehmen! ;)

Hier der Link:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ghlight=spiral

CU next Week!

Nein nein, Du hast da was falsch verstanden. Ich will ja genau das verhindern.

Im Moment sagen mir alle: Hach, im nächsten Jahr hast Du eh' keine Zeit mehr für den Sport. Das ist doch wieder so eine Herausforderung, die meine Sturheit weckt....
5 Minunten fehlen mir noch in Frankfurt :Cheese:

Nopogobiker

Magersuechtig? Oder was ein Sechserpack? :Nee:

Viel Spass im neuen Job. Neue Laufstrecken in der Dunkelheit sind immer fuer eine Ueberraschung gut. Die 100/100-Geschichte duerfte sich doch anbieten!?

Es war ja noch etwas mehr: Riesenportion Grünkohl, Schokolade, Kuchen, Kinder Maxi King - all die guten Sachen :Lachen2:

Hab ich auch schon überlegt. Warum nicht...

Nopogobiker

Ja,strenge Dich mal an :quaeldich: .
Du willst das Mädchen doch nicht blamieren vor den anderen Mädels:Cheese: :Blumen: .
Ich erwarte in FFM ein ordentliches Rennen von Dir.
Deine Einstellung stimmt auf jeden Fall.Von so'm Job läßt man sich nicht klein kriegen.

Wagnerli

So, heute hat mir gleich wieder das Wetter einen Strich durch die Rechnung gemacht. Heute mittag sah alles noch bestens aus: einigermaßen trocken und nicht zu kalt. Dummerweise fing es dann abends wieder an zu schneeregnen. Ärgerlich, da musste ich dann doch laufen. Also dick eingemummelt runter an den Main, dort den Bottkar getroffen, einmal das Mainufer rauf und wieder runter und heim. Insgesamt 13 km in 1:04.
So, und nun mach ich mit meiner Lieblingsbeschäftigung weiter: Fehler in der Diss suchen - sind immer noch genug drin :Nee:

Nopogobiker

Wozu fehlen dir denn 5min? Die Quali schaffste jedenfalls, wir werden dir schon Beine machen. Einzig diese Bloginflation macht mir Sorgen - hat das Auswirkung auf den Dax und den Dow? :Cheese:

FuXX

ich glaube es wird eher eine natürliche auslese werden... :P So wie es aussieht bin ich bald schon raus...:Cheese:

Also ich finde super, dass Du hier nen Blog machst. Immer schön das Training dokumentieren, da kann ich nur von lernen. :)

Naja, eigentlich sage ich immer allen, die mich fragen: macht es nicht wie ich. Aber schaun ma mal.

Heute war relativ langweilig: wieder 13km gelaufen auf einer etwas anderen Strecke als gestern. Zu viert war es aber net ganz so fad. Aber ab morgen gibt es dann wieder einen halbwegs anständigen 3er Radblock :liebe053:

Nopogobiker

Wenn ich das recht im Kopf habe, schwimmst Du etwas wenig. ;)
Aber ansonsten ist das was Du bringst (kaum Vorstellbar, dass Du soo schlecht trainieren sollst) doch wirklich super.

Mal ne Frage zum Training:
Machst Du momentan alles in GA1, oder auch schon was mit Tempo?

Hey cool.
Ich werde deinen Blog, wie auch das von JO :Huhu:, aufmerksam verfolgen.
Finds aber schon krass wieviel Rad du fährst. 3,5h und am nächsten Tag 4h....da bekomm ich doch gleich ein schlechtes Gewissen.

Ich glaube, dass Thorsten mich beim GroTriFo angesteckt hat...:Gruebeln:
;)

Gruß SuperBee

mit Podersdorf :Cheese: oder Linz ?

:Lachen2: Schön wärs...
Ich komm aus meinem dem Loch nicht so ganz raus.
Eigentlich wollte ich heute morgen früh aufstehen um dann schwimmen zu gehen. Nichts...schön liegen geblieben.
Hab jetzt wieder seit letzten Donnerstag 0,nix mehr gemacht...:Nee:
Vielleicht liegt es auch daran dass ich noch kein richtiges Ziel für 2009 definiert hab...:(

Gruß SuperBee

Na dann... Linz! :Cheese:

Alex: warst heute wieder bei Dunkelheit unterwegs? Glaube, dich getroffen zu haben als du ausm Wald gen Bürostadt warst...

Alles schön gemütlich - im Moment ist mir zu kalt zum schnellen Training. wofür auch im Moment...

Jo, das kann durchaus sein. Ich war ja heute abend mit meiner alten Stadt-Kampfmaschine unterwegs. Gemütlich zwei Stunden durch den dunklen Stadtwald. Meine einzige Begegnungen waren drei Rehe und später ein Wildschwein. Das hatte aber mehr Angst vor mir, als ich vor ihm. Also alles wie immer. Insgesamt waren das 45km.
Morgen abend wieder, dann zu zweit und etwas länger.

Nopogobiker

Naja, das Wildschwein mit den kurzen Laufklamotten und dem langen weißen Craft-Unterhemd war ich....
Orange Jacke und ne elegante Kurventechnik beim Umkurven der Schranke? Hatte halt gedacht, dass du das bist, warst aber zu schnell für meine müden Gehirnzellen ;)

... dann hast offensichtlich Du die Wildschweine so erschreckt, dass sie gleich auf die A5 zwischen F. Kreuz und Niederrad gelaufen sind. :Lachanfall:

Ja, genau das sind die Symptome :Lachen2:. Ich bin jetzt zumindest mal wieder beim Schwimmtraining gewesen.

Beim ersten mal tat's noch weh,
das zweite war schon ganz ok :Cheese:

Ich fange jetzt langsam wieder an. Die nächste Saison soll lange dauern, da brauche ich keine überragende April-Juni-Frühform.

Podersdorf ?:Cheese:

Wäre in der Tat möglich. Zumal ich genug engste Verwandtschaft in Wien habe und so eins mit dem anderen verbinden könnte. Hoffe nur, dass die schlechten Schwimmzeiten mit Megawellen und vertriebenen Bojen die Ausnahme bleiben. Sollte ich trainingsmäßig wieder in den Bereich gelangen, wo die Sub-10 möglich wären, dann wäre dieser Zeitverlust noch ärgerlicher als dieses Jahr der Schweineregen auf der Rother Radstrecke.

die radstecke is so schnell so hohe Wellen gibts gar nicht ;)

Vermutlich hat man dieses Jahr mehr Höhenmeter beim Schwimmen als beim Radfahren gehabt :Cheese:. So eine Radstrecke kommt natürlich meiner Gewichtsklasse entgegen.

Bist Du Dir sicher, dass die Strecke so schnell ist? So ganz ohne Hügel stell ich mir gar nicht so leicht vor. Da kann man sich ja nie ausruhen...

Naja, auch heute gab es ein kurzes Training. Nach knapp 10 Stunden im Büro, ging es abends wieder auf das Rad. Diesmal waren wir 2,5 Stunden unterwegs und haben 53km geschafft. Mein Rad ist nun auch vollkommen hin - zumindest der Antrieb. Die Kette rutscht dauernd durch und ich war froh, als ich heil wieder zu hause war. Da ist wohl alles neu fällig: Kette, Ritzel und Kurbel. Zum Glück ist das alles noch 8-fach, also schön preiswert :Cheese:

So, und nun weiter mit der Diss - mogen mag mein Chef das Ding haben...

Nopogobiker

Na, dann auf zum letzten Inning, alles Gute :Blumen:

Hi Nopogobiker,

Deine Räder müssen ja auch ganz schön was aushalten bei
Dir.:Cheese:

Heute ist Abgabetag....Du hast es geschafft:liebe053: .
Juhuuuuu

Wagnerli :Blumen:

Jo, vorerst. Schaun ma mal, was noch an Korrekturen kommt, aber ersteinmal bin ich FERTIG!!!:liebe053:

Das musste heute abend natürlich gefeiert werden: 72km diesmal mit dem richtigen Crosser in 3 Stunden. Puh, danach war ich dann aber auch bedient, zumal ich gestern abend noch bis 3:00 Uhr gewerkelt hab. Jetzt geht es erst mal ins Bettchen und morgen ist Ruhetag, oder schaun ma mal - eventuell auch ein Läufchen....

Gute nacht

Nopogobiker

Eigentlich wollte ich gestern Ruhetag machen, dann kam mir der Gedanke wenigstens einen kurzen lockeren Lauf zur Regeneration zu machen, doch dann macht das wider Erwarten Spaß und ich war 1:30 unterwegs. Ich merke aber immer wieder, dass ich viel zu schnell laufe, wenn ich alleine unterwegs bin, da muss ich mal etwas vernünftiger werden. 20km in 1:30 ist net so schlau.
Heute dann wieder mit dem Crosser durch den Wald. 95 km in knapp 4 Stunden. Uff, war das anstrengend. Der weiche Waldboden ist doch wwas anderes als eine glatte Straße. War eine klasse Krafteinheit. Dann kam noch ein Platten dazu, so dass ich nur 4 Stunden unterwegs war. Das reichte dann aber auch für heute und diese Woche.

Von einem befreundeten Orthopäden hab ich nun auch Rückentraining verordnet bekommen - das soll wohl gegen meine ISG-Blockade helfen, also hampel ich hier in Zukunft auch mal auf dem Boden rum - wenn es denn hilft:Nee:

Nopogobiker

Naja, dann kannst du das Mädchen jedenfalls nicht mehr bei ihrem Stabi-Programm auslachen :Lachen2:.

Deine Ruhetage hab ich die Woche gemacht, Schwimmen war ich auch - wir wären ein tolles Team :Cheese:.

Moment mal!!!
:Cheese:

Ein Freund von mir hatte das auch diagnostiziert bekommen. Dieses Jahr im Sommer - als er nicht mal mehr alleine zum Kühlschrank gehen konnte - wurde in der Röhre ein Lendenwirbelbruch entdeckt. Wohl eine Spätfolge aus 2006 in Kombi mit intensivem und häufigem Training.

Seitdem leuchten bei mir die Alarmglocken wenn ich ISG Blockade höre. Ich wünsche es Dir nicht aber lass' es vielleicht sicherheitshalber mal checken.

Viel Erfolg weiterhin + bleib gesund
Helmut

Wenig ist untertrieben. Eigentlich gar nicht. Dummerweise gehört er zu denjenigen, die schwimmen können und es auch nicht verlernen (außerdem macht Rad fahren viel mehr Spaß als Schwimmen) :Cheese: Mach das bloß nicht nach - DIE rechnung geht nämlich leider nicht auf! :Blumen: