joschis Blog
 

Hallo,

noch ein Blog :Blumen:

Ich würde mich gerne mit jemanden über mein Training austauschen und ich versuche es mal über diesen Weg.
Da ich noch Anfängerin bin, ist es sicherlich das beste regelmäßig zu trainieren und weniger darüber nachzudenken, wie ich trainieren soll, aber ich versuche beides unter einen Hut zu bekommen: Lesen und trainieren :Lachanfall:

Ich war lange Zeit gesundheitlich angeschlagen und ich hoffe dass ich bald wieder topfit sein werde. Meine größte Schwäche ist das Laufen. Beim Radfahren und Schwimmen sehe ich nicht so die Probleme.

So langsam steige ich wieder ins Training ein.

28.09.08 - crossfit - - 00:08:39
28.09.08 - Laufen - 4,10km - 00:35:26
27.09.08 - Radsport - 53,50km - 02:31:55
21.09.08 - Radsport - 42,00km - 01:46:45

Mein jetziger Stand ist
500m schwimmen (was echt traurig ist, denn ich war schon bei über 2km gewesen!!!) - Technik gut

4km Laufen (ich war bei 6km gewesen...)

40-50km Rad

Mein Ziel mehrere VD und eventuell einen OD, aber bei letzterem bin ich mir sehr unsicher. Ich kann mir auch gut vorstellen, dass das zuviel für mich ist. Ich habe den Winter über Zeit mich um meine Grundlagen zu kümmern.

Leider ist das Wetter sehr Bescheiden, sodass ich nicht weiß, wie ich weiter mit dem Rad trainieren werde. Ich werde auch bei Kälte fahren, aber bei Regen eher nicht.

Ich bin 34 Jahre alt. 1,84m groß :cool: Ich habe zwar schon abgenommen, aber um meine Knie zu schonen, sollte noch mehr weg...

So, das sollte fürs erste reichen.

lg,
hanna

:)

hallo hanna,
finde ich gut dass du den Blog startest, gerade weil du auch beim Cross mitmachst.:Huhu:
Mein Knie tut mir auch gerade vom letztem Lauf weh, meinst du das das Gewicht mit den Knie Schmerzen zusammen hängt?Ich weiß nicht ob das bei mir so ist, ok ich könnte auch noch ein paar Kilos weniger haben aber ich bin ja nicht extrem übergewichtig.:)

grussi gabi

hallo hanna
sehr schön, da werde ich öfter bei dir vorbeischaun.
falls es dich tröstet, ich stand im letzten jahr zu dieser zeit laufmäßig auf einem noch schlechteren niveau und konnte nur 5 minuten am stück laufen.
und wenn nicht die verletzung gekommen wäre, dann hätte es tatsächlich für roth gereicht.
also nicht aufgeben und regelmäßig trainieren, langsam steigern und spaß haben.
dann klappts bestimmt.

gruß dirk

ps: da fällt mir ein, dass ich auch noch einige kilos abnehmen muss.

Astrein, n neuer Blog...:Lachen2:
Wegen der nächsten Saison würde ich mir an deiner Stelle jetzt noch keine allzu argen Gedanken machen;- bis dahin kannste noch volle Kanne aufdrehen und selbst bei ner OD muss man sich ja nicht n Jahr vorher anmelden.
Also zieh mal dein Programm durch und schau im Mai, was Sache ist...;)

Hallo hallo,

dass ich ja echt nett, dass ihr lieben geschrieben habt :Blumen: :Blumen: :Blumen: :Blumen: :Blumen:

Danke für die aufbauenden Worte :Huhu:

Knieschmerzen
 

Das Gewicht macht aufjedenfall etwas aus, aber in Deinem Fall würde ich zum Orthopäden und im Sportgeschäft neue Schuhe empfehlen lassen. Ich muss da auch noch hin. Wir sitzen also im gleichen Boot :cool:

das wollte ich jetzt nach der Saison sowieso machen,meine Asics haben auch schon Löcher so ausgefranzt sind die.Aber sind erst 1 1/2 Jahre alt:Cheese: Da trage ich auch noch Einlagen drinnen und die habe ich ja vom Orthopäden.Hole mir gleich mal einen Termin bevor ich es vergesse und wieder in meine Schuhe schlüpfe:cool:

Es kommt darauf an, wieviel du mit ihnen gelaufen bist, aber nach Deiner Beschreibung hört es sich nach Materialermüdung an. Du solltest Dir unbedingt neue Schuhe und Einlage zulegen. ts ts ts :Blumen:

:Cheese:

was machen wir denn da?
 

Ich bin gerade am überlegen, was ich heute Abend trainieren könnte. Rad oder crossfit mit Laufen? Eher letzteres... MIr fällt gerade ein, dass ich die Akkus zu meinen Radleuchten nicht aufgeladen haben (schon seit Tagen räusper)

Ich muss mir gleich mal überlegen, was ich nach der Arbeit noch einkaufen muss, damit das nicht so lange dauert. Morgen geht es auf große Fahrt. Ich gehe wandern, aber ich denke nicht, dass es so anstrengend werden wird. Die Wanderung findet auch erst am Freitag statt, wenn überhaupt, sodass ich morgen bestimmt viel sitzen werde, also kann ich heute noch etwas zum Ausgleich machen. Ich treffe mich mit Schulfreundinnen. Wir werden bestimmt viel quatschen und auch so einiges unternehmen. Die sind relativ fit, sodass es ungefähr meinem Level entspricht. Also, ich werde mich auf keinen Fall vorher abschießen, damit ich noch Kraft für die geplanten Aktivitäten haben, aber irgendwas könnte ich schon noch heute machen.

Ich versuche mich gerade zu motivieren, vielleicht merkt es jemand???

Also, dann schreibe ich jetzt meine Einkaufsliste und überlege mir schnell, wie ich alles machen soll, damit ich heute noch so viel wie möglich geregelt bekomme.

Also ein Crossfitdurchgang Level 1 Ubung 2 oder 3 dauert doch nur ein paar Minuten.

schubidu
 

Ich finde ich habe eine Medaille verdient

15min mit dem Rad auf Tempo

600m bis zur Klimmzugstange gejoggt

crossfit
Level 1 - 2. Einheit
2KZ - 6 LZ - 10 Sq 5 Runden = 2min 46sec

danach 5 richtige LZ und ich habe versucht Klimmzüge zu machen, aber das ging gar nicht. Ich lag übrigens im Dreck und es hat geregnet. Das nenne ich Einsatz!

1.400m joggen - 2min joggen 2min gehen

15min mit dem Rad auf Tempo

Das Dehnen habe ich mir heute im Anschluss gespart. Ich wollte nach Hause und es war dunkel. Insgesamt war ich eine gute Stunde unterwegs.

Ich mache bisher LZ auf den Knien und KZ in der Schräge.

Wanderung im Taunus
 

Am Freitag bin ich 20km und am Samstag 15km im Taunus gewandert. Wir hatten Glück mit dem Wetter und meine alten Schulfreudinnen haben so einen schnellen Zahn zugelegt, dass ich schon schlechte Laune bekam, weil ich immer hinten war.

Ich plane heute sportlich aktiv zu werden. Ich hoffe ich ziehe es durch. Bei mir mangelt es wirklich an regelmäßigem Training...

Das war dann doch alles nicht so wie ich mir das vorgestellt habe. Ein Kollege von mir hatte sich kurzfristig bei mir gemeldet und wir haben dann die Laufeinheit um einen Tag verschoben. Das war aber eine total nette Angelegenheit, denn zu zweit ging das alles viel leichter. Wir sind 4km am Stück gelaufen und es war "a piece of cake".
Zusätzlich bin ich mit dem Rad in 30 MInuten hin und zurück gefahren und zu Hause habe ich Liegestützen und Situps und so ein Kram gemacht. Heute Radtour? Es ist super Wetter draußen! Am Montag habe ich ein Probtraining in einem Fitneßstudio, dass ich noch nicht kenne.

Samstag - Rad
 

Distanz km 37,40

Ø km/h 24,947

Dauer 01:29:57

max. Herzfrequenz 161

Motivation Training

Ø Herzfrequenz 138

Trainingsbereich GA2 - Grundlagenausdauer

Disziplin Straße

Befinden Sehr gut

:liebe053:

sehr geiles Wetter: Sonne satt!
Strecke: flach bis wellig

Probetraining
 

Ich hatte gestern mein Probetraining im Fitneßsstudio. Es hat mir dort sehr gut gefallen und ab nächster Woche werde ich mit einem Training für die großen Muskelgruppen anfangen, damit ich mich gewöhne und vorbereitet bin für das eigentliche Training. Der Trainer macht einen ganz netten Eindruck und ich denke, wir werden zusammen einen guten Plan ausarbeiten, der mir auch etwas fürs Triathlon bringt.

SUPI

freu

Mal wieder eine Meldung von mir
 

Hallo hallo,

ich war fleißig!

09.10. Lauf - 4 km
11.10. Rad - 37,40 km - 1:30 h - flach

13.10. Fitnesstudio - 1h
15.10. Fitness - 1h
16.10. Lauf - 4 km
19.10. Rad - 39,10 km – 1:44 h - bergig

20.10. Fitness + Rückenschule – 1:10
21.10. Schwimmen – 1 km - 27 Min

Jetzt hoffe ich, dass es so weiter geht, dass ich noch mehr mache... und dass ich noch irgendwie die crossfit Übungen dazwischen schieben kann...

Und ich muss viel mehr schwimmen, aber es lief super gestern.

Donnerstag
 

15 Min zügig mit dem Rad zur Joggingrunde
4km joggen in 32 Min
15 Min zügig mit dem Rad nach Hause

Gestern war ich wieder mit Ludger 4 km joggen. Seine Pulsuhr hat gesponnen und meinen auch. Wir waren wirklich ein Dreamteam :Lachanfall: Wir haben ungefähr das gleiche Lauftempo, was sehr angenehm ist. Wir sind beid langsam ;) Das Wetter war kalt. Es hatte ca. 6°C, das meinte zumindestens Ludger. Es hat mich erst etwas Überwindung gekostet meine warmen Überziehsachen fürs Fahrrad fahren auszuziehen, aber nach kurzer Zeit war es mir nicht mehr kalt. Wir sind dieses Mal sehr gleichmäßig gelaufen und haben für beide 2km Runden 16 Minuten gebraucht. Normalerweise sind wir in der ersten Rune ca. eine halbe Minute schneller, dafür aber in der zweiten langsamer :Cheese: Am Anfang haben wir uns etwas unterhalten und später sind wir schweigend nebeneinander gelaufen. Ich finde das sehr angenehm, dass man mit Ludger reden aber auch schweigen kann. Ich will ihn ja noch überreden an irgend einem 5 km Lauf teilzunehmen, aber bislang ist er noch nicht heiß darauf. Es wäre gut ein Ziel zu haben, aber es geht fürs Erste auch so :cool:

Danach noch etwas dehnen und dann schnell nach Hause. Ein Kumpel von mir hat auf einer Party mit seiner Band gespielt. Er ist mein Schwimmtrainer beim Triahtlon und einige aus seiner Groopies kenne ich. Das wurde dann noch ein ganz netter Abend. Ich bin da übrigens auch noch mal 15 Minuten mit dem Fahrrad hingefahren. Alles in allem waren das bestimmt auch über 10 km, die ich gestern mit dem Rad zurück gelegt habe.

Meine Planung für die nächsten Tage? Fitnessstudio, Radtour, Laufen und Schwimmen? Oder so? :Huhu:

Hört sich doch gut an. Weiter so und dranbleiben.

Do, 23.10.08 20:00:00 Laufen 4,00 00:31:57

Mo, 27.10.08 21:00:00 Radsport 7,00 00:20:00
Mo, 27.10.08 19:45:00 Fitnessstudio 01:15:00


Geplant für die restliche Woche

4km Lauf
1-2x Schwimmen
Radtour
2x Fitnessstudio

Leider habe ich schon wieder so einige Termine, die alles durcheinander brigen... grummel grummel

Du gehst 1x/Woche 4km/30 Min. Laufen? Damit erwartest du doch nicht ernsthaft irgendeine Form der Verbesserung, oder?

Ingo

Du darfst hier nicht von deinem Trainingsstand ausgehen, am Anfang fängt jeder mal klein an und in der Summe mit Radfahren Fitnessstudio und Schwimmen macht sie doch schon nen ordentlichen Winteranfang den man dann kontinuierlich steigern kann.

Hallo hallo!

Ich war lange krank und beginne Stück für Stück wieder mit dem Training. Ich laufe absichtlich nicht so viel, weil ich Probleme mit meinen Sprunggelenken habe. Dafür versuche ich mehr Rad, Schwimmen und Fitnessstudio zu machen. Ich weiß, dass mein Trainig noch zu wenig und zu unregelmäßig ist, aber ich arbeite dran ;o)

Da ich aber immernoch nicht 100% fit bin, wird meine Trainingssteigerung sicherlich langsam von statten gehen.

Ich finde das ok so. zum steigern haste noch sehr viel zeit.
erstmal gesund werden und wieder reinkommen.

mercie cherie:liebe053:

Datum Sportart Distanz Dauer

01.11.08 Laufen 4,20 00:28:10
01.11.08 crossfit 30x 00:09:38

30.10.08 Fitnessst 0 01:30:00

28.10.08 Laufen 4,00 00:32:00

27.10.08 Radsport 7,00 00:20:00
27.10.08 Fitnessst 0 01:15:00



Wochenziel war:
3x Fitnessst
1x Lauf
1-2x Schwimmen
1x Radtour

Mal sehen, was ich morgen, Sonntag, noch machen werde.


Beim crossfit habe ich 30 x (2 schräge Klimmzüge, 2 Liegestütze auf den Knien und 3 Kniebeugen) gemacht IM DRECK! Ich glaube die Leute, die an mir vorbei gejoggt sind, dachten ich sei irre :o)))

Das Wetter war super!

Datum Startzeit Sportart Distanz Dauer
02.11.08 13:00:00 Radsport 40,00 01:47:14

22,4 km/h

gestern war ich alleine joggen und ich habe mal versucht schneller zu laufen, was auch ganz gut geklappt hat, immerhin 4,5 Minuten schneller auf 4 km als sonst... also insgesamt

00:27:32 auf 4km

sofort im Anschluss bin ich 200m in 00:00:58 gelaufen

The Paleo Diet
 

for Athletes


check this out

http://www.trainingbible.com/pdf/Pal...liff_Notes.pdf

jouaaaaaaaaaaaaaaaaaa
 

Datum Startzeit Sportart Distanz Dauer

03.11.08 21:00:00 Radsport 8,00 00:22:42*
03.11.08 19:40:00 Ausgleichssport 01:10:00

*Ergometer

Hallo Hallo!

Mir gehts langsam wieder besser! Gestern bin ich nicht zum Trainieren gekommen, aber ich hoffe, dass ich diese Woche noch viele Einheiten machen werde.

Geplant ist:

1-2 Laufen 4km

3x Fitneßstudio

mind. 1 x schwimmen (mehr wäre besser)

1 große Radausfahrt am Wochenende

Mittwoch - Fitneßstudio
 

Startzeit 05.11.08 - 19:30
Dauer 02:00:00
Motivation Training

Befinden Sehr gut

Sportstätte/Strecke Fitneßstudio

Aktivitätsbeschreibung
Bankdrücken, Beinpresse, Crunches, Latzug, Rudern, Wadensteher, Tirzeps, Bizeps etc. Ein Kumpel hat mir noch dies und das gezeigt, deswegen habe ich mehr Übungen gemacht.

Donnerstag - Joggen
 

06.11.08 20:00:00 Laufen 4 km 00:31:01

Ich war wieder mit Lui-Ludger laufen. Ich konnte ihn nicht dazu bewegen 6 km zu laufen, aber dafür sind wir dann die 4 km schneller gelaufen, was mir auch gereicht hat. Es war relativ warm und ich kam ganz schön ins schwitzen.

An sich läuft alles im Moment ganz gut. Ich hoffe es bleibt so und ich hoffe ich kann weiterhin trainieren.

08.11.08 12:00:00 Fitnessst 02:00:00

08.11.08 16:00:00 Radsport 60,00 02:55:00

boa, da hast du ja richtig viel Sport gemacht gestern, super

Kaum fährste mal n paar tage aufs TS.de-Treffen, wird allerorten erstens das Treffen geschwänzt und zwotens heimlich trainiert, dass die Heide wackelt...:Cheese:

"ich passe schon auf"
 

Hallo Hallo


tja jaaaaaaaaaa


ha ha ha

Ich habe am Samstag Tee mit Milch über meine Tastatur geschüttet, deswegen war meine Ausführung so kurz! Die Tastatur ist nun im Eimer.

Die Radausfahrt war so nicht geplant gewesen. Eigentlich wollte ich nur für eine Stunde lang das Wetter ausnutzen. Aus einer einstündigen ist eine dreistündige Tour geworden... Erst war sie total schön, dann unheimlich da es dunkel wurde und mein Licht bescheiden war. 3x wäre ich fast im Graben bzw. an der Leitplanke gelandet. Sehr schön fand ich auch, dass mich die Autos unglaublich geblendet haben, da ich bergab und die berauf gefahren sind bzw. das Fernlicht anhatten? !

Psychologisch war das schon eine harte Nummer, da ich zwischendurch nicht mehr wusste wo ich war und ich keine Ahnung hatte wie lange ich noch unterwegs sein würde und das in der Dunkelheit, auf einem Berg... zum Teil im Wald... u uu a ah

aber irgendwie auch geil

ich war erstaunt, dass ich nicht gefroren haben, denn mit der Dunkelheit wurde es merklich kälter...

Rein körperlich lief es wie geschmiert. Ich denke es ist von Vorteil, wenn ich vorher ordernlich gegessen haben, nur zeitlich hätte ich vielleicht einen größeren Abstand lassen sollen, denn mir war die ganze Nacht und noch am nächsten Tag schlecht. Mein Magen war wohl von der Geschichte nicht so begeistert gewesen. Aber ich hatte viel Kraft!!!

Dafür war ich dann aber am Sonntag völlig im Eimer. Ich hatte vorgehabt schwimmen zu gehen, aber ich bin dafür lieber in eine Kunstausstellung gegangen und habe mir hinterher ein Eis gegönnt. Mir ging es erst am späten Nachmittag besser.

Montag
 

Heute früh war ich eine Stunde im Fitnessstudio, weil ich heute Abend ins Kino gehe und keine Zeit haben werde. Ein Kollege von mir sollte eigentlich auch da sein, aber anstatt dessen, waren da lauter rüstige Rentner :cool:

Mir war während dem Training ganz schön schwindelig. Mein Kreislauf war noch nicht wach...

News
 

13.11. Fitneßstudio 1:10:00
17.11. Fitneßstudio 1:40:00
17.11. Laufband 0:20:00 2,75km

Ich fliege am Wochenende für zwei Wochen nach Amerika. Ich freue mich sehr, aber es hat mich auch ziemlich aus dem Konzept gebracht. Mein Training hat darunter gelitten.

Das gestrige Training war sehr intensiv aber ich fühle mich heute super. Sowieso geht es mir immer nach dem Training viel besser, als davor. Ich weiß nicht, ob das an meiner Arbeit liegt oder warum das so ist? Aber dadurch das ich meistens vorher mich eher schlapp und kränklich fühle ist der Schweinehund viel größer sich überhaupt in Bewegung zu setzen.

Also ich genieße heute noch den positiven Nacheffekt des gestrigen Trainings. Leider bin ich heute nicht dazu gekommen etwas anderes zu trainieren. Ich war über 11h bei der Arbeit. Morgen Abend ist wieder Fitneßtraining angesagt und am Donnerstag Abend eventuell Rückenschule.

In Amerika werde ich laufen und schwimmen, zumindestens habe ich es vor und ich werde maxxF Übungen machen, die so ähnlich wie Kraftraumübungen sein sollen, nur ohne Geräte. Das mache ich damit ich in der Zwischenzeit nicht die Muckis verliere, die ich bereits antrainiert habe.

Ich fahre übrigens nicht um Urlaub zu machen, sondern um meiner Oma nach einer OP im Haushalt zu helfen und um sie mal wieder zu sehen. Sie ist schon sehr alt und ich habe sie 7 Jahre nicht gesehen. Ich freue mich schon sehr und ich bin auch schon sehr aufgeregt.

Leider soll es ja jetzt einen Wintereinbruch geben. Ich hoffe wir können ganz normal in Frankfurt starten. bibber bibber