Ironman 70.3 Rapperswil 2019
 

Anmeldung ist erledigt. Gibt es Mitstreiter aus dem Forum? Wer eine taktische Bedienungsanleitung für die Radstrecke formulieren kann, würde mir weiterhelfen.:Huhu:

Bin mir noch nicht ganz sicher ;) War die letzten 5-6 Jahre am Start.

Zur Radstrecke:

Die ersten 10km sind flach bis es in den ersten Anstieg geht (Witches-Hill ca 1,5 km). Wer nicht die besten Radbeine hat sollte vielleicht größer wie ein 25er Hinten montieren. Da steigt schon mal der ein oder andere ab. Danach relativ enge Abfahrt und Flach-stück bis zum langen Anstieg der mit einem kurzen Steilstück (The Beast) beginnt und sich dann etwas flacher ca. 6km bis Goldingen zieht. Ab dort geht es erst mal länger bergab und bis zum Wendepunkt kommen dann nur noch 2 kleinere Hügel.
Meine persönliche Taktik: An den Anstiegen nicht zu viel raus hauen ;)
Vor allem ist es meist so, dass man auf den vermeidlich relativ flachen letzten 12km Gegenwind hat und da auch ein paar Körner benötigt.

Vor dem Witches Hill und dem Beast gaaanz runterschalten, da blieb schon mancher stehen und musste absteigen. Die beiden sind aber kurz, dort einfach locker reingehen.

Noch nicht gemeldet, werd ich aber noch.
Radstrategie von Chris passt.
Trotz grossem Ritzel hinten mind. 53/11 drauf haben. Es gibt drei laaaaange Abfahrten wo du gut Tempo machen kannst, wenn du eine genug grosse Übersetzung hast.

Scheibe, du bist selbe AK. Ja keine grosse Übersetzung fahren und die paar wenigen kurzen Anstiege raushauen was geht, die sind schnell weggebügelt! :)

Danke für die Hinweise und keine Sorge, ich komme aus touristischen Gründen, ich werde mich für gar nichts qualifizieren. Meine Tante wohnt 20km vom Start und gewährt mir Unterschlupf.

Bin angemeldet!

Ich hoffe diesmal schaffe ich es vor Marco in den zweiten Wechsel :Cheese:

Wünsche allen ein gutes Training!

Du verlierst doch auf zwei Disziplinen nicht eine Stunde?

Rapperswil ist ausverkauft. So früh wie noch nie.
Interessant, wie teuer der Anlass 2020 sein wird...

Leider schon. 2015 hast du mich 10km vor dem Wechsel eingeholt :(

Konntest du dich nicht mehr anmelden Marco?

Doch doch, konnte noch melden, hab ich noch Mitte Dezember gemacht.

Dann fahre ich dir im Falle eines Falles bis in den zweiten Wechsel hinterher. :Cheese: :Blumen:

haha, lieb von dir :Blumen:

Ich lege meinen Trainingsschwerpunkt auf das Radfahren. Ein paar Mal vorher auch die Strecke abfahren und dann sollte die Radzeit deutlich besser werden als damals.

Falls jemand Kontakt zu Marco pflegt, wäre es nett, wenn derjenige bei Gelegenheit nachfragt, ob er dort sein wird, ich würde ihm gerne mal „Hallo“ sagen

Kontakt zu ihm habe ich nicht. Auf der offiziellen Startliste auf der Ironman-Webseite steht sein Name aber nicht drauf..

Am Rennwochende gibt es Freitag ein Radtraining und Samstag ein Schwimmtraining zwecks Streckenbesichtigung. Das werde ich mir mal reinziehen. Anmeldung ist in Kurzform per Internetseite möglich.

Das ist eine gute Idee! Viel Freude dabei!

Zur Radstrecke: Mittlerweile finde ich es nach Goldingen mühsamer als Witches Hill und The Beast. Werde heute wieder auf die Strecke fahren und mich mit dem Hügelchen nach Goldingen anfreunden :Cheese:

Wie läuft euer Training?

Schöne Ostern euch allen :Huhu:

Hallo zusammen

Hat jemand eine zuverlässige Quelle, wo ich die aktuelle Wassertemperatur
in Rapperswil finden kann ?
Lese und höre alles so zwischen 10—12.9 Grad im Zürichsee, aber was stimmt ?
Macht ja eventuell den Unterschied, ob schwimmen oder nicht... Und viel wärmer wird der wohl nicht mehr...

Danke

Ich schaue immer mal wieder hier

http://meteonews.ch/de/Wassersport/M06660100/Rapperswil

oder hier

https://www.badi-info.ch/rapperswil-seebad.html

vorbei. Denke, es könnte knapp stattfinden und wird schweinekalt - nach Marbella das zweite Kaltwasserrennen in diesem Jahr für mich, naja - Neoprenkappe und Socken liegen bereit.

Du bist mit dem ersten Link besser bedient, der misst in Rapperswil.
Der zweite misst in der Badi Tiefenbrunnen, oben in Zürich. Also knapp 30km weit weg von Rapperswil.

Danke Euch !

Bin gespannt, wie sich das bis zum Rennwochenende entwickelt...
Ich tippe ja auf leicht verkürztes Schwimmen ;)

Morgen früh geht es los in die Schweiz. Leider bin ich gesundheitlich schwer angeschossen. Schwimmen sollte gut werden, aber das Rad steht auf der Kippe. Ich verabschiede mich von ambitionierten Zeiten, möchte aber wenigstens eine schöne touristische Veranstaltung auf abgesperrten Strecken mit toller Landschaft und Rundumverpflegung genießen.

1570 in einer späten Startgruppe

So ein Mist, aber da sind wir schon zu zweit.
Habe seit letzter Woche eine Schleimbeutelentzündung
im Knie und werde Samstag entscheiden, ob ich starte.
Hoffe du kannst den Aufenthalt trotzdem geniessen.
Wetter soll zumindest super werden.
Vielleicht läuft man sich ja mal über den Weg...

Dasselbe in grün.
Bin letzten Sonntag mit Halsschmerzen in eine Vorbereitungs-KD gestartet, das hat sich dann in eine üble Erkältung umgewandelt.
(Um nicht zu sagen in eine richtige MÄNNERERKÄLTUNG!! x-(

:Cheese:

Heute geht es schon wieder besser, auch ich entscheide am Samstag, ob ich einchecke oder nicht. Riskieren möchte ich nichts.
In 4 Wochen ist Gigathlon, in 7 IM Zürich.

Uih, das ist ja ein kleines Lazarett hier :(

Ja, voll die Gurkentruppe! :Lachen2:

Startnummern an die Sonne, Hosen runter:Huhu:

Ich mag Gurken :Blumen:

Muss nachher mal schauen, ob mein 15 Jahre alter Retro-Neo noch passt :cool:

Wünsche allen kranken und verletzten gute Besserung und gute Nerven!

Viel Spass und Erfolg allen Startern! Ich werde am Streckenrand anpeitschen, egal ob krank, halbverletzt oder kerngesund :dresche

Die Streckenbesichtigung war heute richtig toll. Drei Leistungsgruppen, lokale Radguides, Begleitmotorräder hielten den Verkehr für uns an und kostenlose Verpflegung mit Riegel und Gels durch den Sponsor.
Die Strecke selbst finde ich auch toll, guter Belag und sper Landschaft im Hintergrund. Schöne Streckenführung, interessante Höhenmeter. Wetter war natürlich Bombe heute zum Radfahren.

Auf der Strecke ist es sicher von Vorteil wenn man sie vorher mal gesehen hat. So manch einer ist mit zu großem Gang schon in the Beast reingefahren :Lachanfall:

Wünsche allen Startern viel Erfolg und vor allem Spaß. Wetter soll ja top werden. Bin fast schon einwenig wehmütig, dass ich nach 5 Jahren in Folge dieses Jahr nicht am Start bin.

Wünsche allen ein gutes Rennen.

Viel Spass Euch allen!

Hach, was für ein schönes Rennen. War's in Marbella eher noch Triathlon-gibt's-hier-auch, ist Rappi wohl so wie in Kraichgau der Höhepunkt des Jahres für die Region - alleine die Jungs mit den Riesenglocken an der Radstrecke, wie haben die das ausgehalten bei den Temperaturen?

Mein persönlicher Rennverlauf: Endlich mal perfekte Tage vor dem Rennen und der Rennmorgen lief so, wie man sich das vorstellt. Leider nach dem Schwimmen die Ernüchterung - keine Ahnung, wo ich die Zeit liegengelassen hab (35min waren's dann - 4-5 zu viel), vielleicht war die Strecke etwas länger oder es lag an der Neoprenkappe/-socken. Naja, die sub 5h hab ich dann gleich mal abgeschrieben.

Radfahrern lief mit etwas über 2:30 dagegen super - schöne Strecke und die Abfahrten mit Scheibe - obwohl immer meine Schwachstelle - liefen spitzen, Ernährung auch. Überraschung kam dann beim Laufen: Hat in Marbella noch alles unterhalb des Bauchnabels zugemacht, lief's jetzt für mich als Nichtläufer absolut rund. Einziges Problem war der sterbende HRM TRI - fürchte mal wieder Wassereinbruch nach dem zweiten Batteriewechsel, aber 3y aus dem Ding rausgelutscht sind auch okay. Beim ersten Mal Treppe dachte ich noch, das ging flott und danach fliegt man ja die Altstadt runter, bei, zweiten Mal hab ich kurz mit dem Gedanken gespielt, mich einfach in den Springbrunnen zu legen und ein Eis zu Essen.

Im Ziel dann die große Überraschung, dass es doch zur 4 vorne gereicht hat - vielleicht ist es ja doch ganz gut, einfach mal die Zeit auf der Uhr zu ignorieren und einfach zu machen?

Alles in allem ein wunderschönes Event, absolut empfehlenswert. Das einzig negative ist der Campingplatz, der einfach nur ein Parkplatz ist - dafür sind die Duschen und die Orga schweiztypisch top, also auch nicht wirklich schlimm.

Gemäss meiner Garmin 1.97km auf ziemlich direktem Weg, immer nahe an den Bojen vorbei. Viel kürzer ging vermutlich nicht.

Hier mein Bericht:

Anmeldung im November, die üblichen frechen Preise des Markführers und anschließend schlappe Internetpräsenz in den nächsten Monaten, trotzdem zügig ausverkauft.

Donnerstag Anreise zu meiner Tante in der näheren Umgebung, so konnte ich einen Kurzurlaub mit Besuch und Wettkampf kombinieren, die Gesamtkosten waren also vertretbar. bei der Anreise fiel mir schon die wunderschöne Landschaft auf. Es ist dort exakt so, wie sich ein Amerikaner die Schweiz mit allen schönen Cliches vorstellen würde.:Lachanfall:

Für mich persönlich lief es im Vorfeld denkbar schlecht, seit Ostern plagten mich unterschiedliche Verspannungen, wodurch die gute Ausgangsform spürbar litt. Beruflicher und privater Stress machten mir das Leben schwer und beim Gladbeck-Triathlon fing ich mir vermutlich durch Kälte, Nässe, Wind und holpriger Radstrecke ohne Sitzpolster eine Blasenentzündung ein, die sich ausweitete. Fieber und Schmerzen legten mich 3 Tage lahm, die anschließende Antibiotikumsphase machte mich schnell symptomfrei, aber hartes Training war tabu und Radfahren komplett untersagt. Ich stand vor der Wahl absagen, oder ohne Ambitionen teilnehmen. Ich entschied mich für Letzteres. ich war 10 Tage fieberfrei und ohne Symptome. Form aber nicht mehr gut.

Freitag ging es zum Eventgelände, Startunterlagen sofort erhalten, alles top organisiert und um 13 Uhr eine geführte Radstreckenbesichtigung. Die war spitze! Kostenlos, Riegel und Gels gratis, 3 Leistungsgruppen mit jeweils drei ortskundigen Führern und Motorrädern. Diese hielten für uns den Verkehr an, so dass wir freie Fahrt hatten, als seien wir auf einer abgesperrten Straße. Alle Gefahrenquellen und taktisch interessanten stellen wurden extra gezeigt und erklärt. Diese Tour wäre mir einiges Wert gewesen, so relativiert sich der Höhe Anmeldepreis.

Samstag dann Wettkampfbesprechung, in diesem Fall sehr sinnvoll: Neoprensocken erlaubt, drei Zonen mit Aerolenkerverbot! Anschließend Rad- und Beutelabgabe, alles ging flott und top organisiert. Freundliche Helfer, sinnvolle Wege, nur eine Wechselzone, alles optimal. Anschließend Atmosphäre genießen am Schwimmstart, ich war im Modus!
Zuletzt noch eine schöne Nudelparty. Essen und trinken umsonst für Teilnehmer, für Gäste unverschämt teuer. Programm war langweilig, wenig Teilnehmer und um 19 Uhr schon zu Ende.

Sonntag wieder perfekte Organisation, dazu schreibe ich nichts mehr, die örtlichen Jungs wissen einfach wie es geht. Für mich persönlich wurde es nun maximal unangenehm. Trainiert hatte ich für 37 Minuten Schwimmzeit, da ich so gut drauf war wie noch nie. Das Wasser war mit 16,1 Grad arschkalt, meine Füße nach 200m taub. Es lief nicht optimal aber immerhin gleichmäßig und ich kam mit meiner gewohnten Zeit knapp unter 40 Minuten raus.
Dann ließ ich mir in der Wechselzone viel Zeit, zog eine trockene Radhose mit dickem Polster an und ging auf die mir bekannte Radstrecke. Die erste Runde lief super, die zweite war härter als gedacht, meine Radform hatte also schon gelitten. Mit knapp über 30 im Schnitt kam ich in den zweiten Wechsel und schlüpfte schnell in eine bequeme Laufhose.
Das Laufen war für mich der totale Terror, ein klassisches Hitzerennen wie immer bei mir. 32 Grad und fast die ganze Strecke in der prallen Sonne, meistens staubige Schotterwege. Ich habe meine Kräfte gut eingeteilt und bin den 1. bis letzten Kilometer gleich schnell gelaufen. Ich habe wahnsinnig unter der Hitze gelitten und hatte hier wenig Spaß. Die Treppen in der Altstadt machten mir wenig aus und im Ziel war dann auch alles gut. 5:40 ist leider nicht meine Pace für Wettkämpfe, aber es ging einfach nicht mehr. Im überdachten Zielbereich mit einem kalten Getränk war ich dann aber sofort wieder guter Dinge.
Nun gab es eine zweite Nudelparty und viele andere Speisen und Getränke, außerdem genügend warme Duschen und vermutlich noch mehr. So sollte es sein. Über die Anmeldegebühren ärgere ich mich nicht mehr. Unterwegs gab es auch Unmengen Gels, Riegel und Getränke, ich habe nichts eigenes gebraucht.
Mit der miesen Wechselzeit komme ich nun auf traurige 5:41. das ist unter meinem Niveau, andererseits hab ich meinen Körper gut eingeschätzt und die Kräfte gut eingeteilt. Trotzdem kam natürlich aus dem Freundeskreis Kritik, wie schlecht ich abgeliefert habe, aber ein DNS wäre vermutlich auch nicht populärer gewesen, ich denke, dass ich den richtigen Weg gegangen bin und bei der Hitze hätte ich sowieso keine Bestzeit geliefert. So hatte ich ein tolles Wochenende mit zwei tollen Radausfahrten und ein traumhaftes Schwimmen im bisher schönsten See meines Triathlonlebens.:liebe053:

Kurz: Tolle Gegend, tolle Orga, perfekte Abläufe und eine Empfehlung an alle, die überlegen dort zu starten. :Huhu:
Tipp: Meidet Hotels, Restaurants, Tankstellen und Kleingastronomie. Teurer als jeder Puff.:dresche

Welcome 2 Switzerland :Lachanfall:

Was kostet bei dir 1h Puff? :Cheese:
Jetzt wo du gesehen hast wie die Lebenskosten in der Schweiz sind, verstehst du vermutlich auch, warum auch der Wettkampf selber noch teurer ist als anderswo schon.

Ich hoffe ihr habt die lange Heimfahrt gut überstanden. Machte mir schon etwas Sorgen, weil ich so lange nichts von dir gelesen habe.

War mir eine Freude, dich kennen zu lernen. ;)

Glückwunsch! :Blumen:

Dankeschön

Sehr schöner Bericht, vielen Dank und tapfer durchgekämpft. Beim nächsten Mal fit am Start und die Welt sieht gleich wieder anders aus.

Da dürftest du wohl recht haben. Bin heute mal einen Trainings Lauf mit 21,3 km gelaufen und hatte pro km 5:11 min also 30 Sekunden schneller.
Das Selbstvertrauen kommt wieder:Lachanfall:

Irgendwo habe ich gelesen, dass am 16.07. die Anmeldung für Rapperswil 2020 aufgehen wird. Weiss nur nicht mehr, wo ich das gelesen hatte :confused:

Die Anmeldung für den Ironman Switzerland 2020 soll offenbar erst am 29.07. aufgehen. Nun möchte ich gerne das Package MD+LD buchen. Weiss jemand aus den vorherigen Jahren, ob diese schon beim Anmeldestart des 70.3 oder erst beim IM verfügbar waren?

70.3 Anmeldedatum startet am 6.August, 16:00Uhr

Vermutlich erst im August, damit man das Bundle mit Thun buchen kann.
Thun findet ja am 12.Juli 2020 statt.
;)