My training for ...
 

Mal kurz und schnell einen neuen Blog eröffnen. Hier wird ungeschmickt und ohne Vorwarnung (Smilies) mit schwarzen Humor gearbeitet.

Derzeit gesundheitlicher Tiefgang, Depresionen nicht ausgeschlossen. Daher sofortiges Abtauchen.

Kurier dich in Ruhe aus, Zähne sind lästige Dinger manchmal, dann auf ein neues. Gutes Gelingen. :Blumen:

... Spaß mit Sport;)
Ich nehme an, die Zähne geben keine Ruhe:(
Toi, toi, toi auf baldiges Wohlempfinden :bussi:

Wenn er nur die Zähne wären. Ganz kurz und knapp. Am Sonntag nach dem Bergzeitfahren hat mein Körper den totalen Crash gemacht. Massig Blut im Stuhl, massive Kopfschmwerzen, die ich als Warnsignal vom Körper sehe. Also kein Training, Ruhe, viel Ruhe und ein paar Yoga Übungen. Die CU schiebt leider die ganze Woche weiter, so gehe ich zum Arzt, bekomme noch ein paar Medikamete zur lokalen Behandlung und darf zu Hause bleiben. Mit meinem Kopf darf man das eh nicht Arbeiten nennen was ich da gestalte. Am Donnerstag wird der Körper dann etwas ruhiger, der Kopf tillt weiter.

Gestern musste ich dann raus, mich ablenken, obwohl ich mir nicht sicher war ob es gut gehen kann. Also in die Kletterhalle, dort auch zwei Kletterer getroffen an die ich mich anklinken kann. Das gemeinsame klettern ist sehr locker und nach jeder geschafften Linie ist die Freude groß. Ich gehe sechs Mal die 13 bis 14 Meter im Schwirgkeitsgrad 4 hoch. Im Anschluss habe ich ganz schön dicke Arme. Später zu Hause fühle ich mich angenehm belastet und habe endlich mal wieder eine gute Nacht.

Und Aktion, immer den roten Griffen nach.

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... immer weiter ...

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... und fast geschafft.

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Von hoch am Himmel komm ich her.

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Eigentlich wollte ich den Herbst ja mit ein paar kurzen Crossläufen bestreiten. Naja, mal schauen.

Am Dienstag geht es dann zur Zahn-OP. Wir werden versuchen den Zahn zu erhalten.

Oje, nicht so toll:( . Man sollte sich jeden Tag bewusst sein, wie zerbrechlich das Glück ist. Du hast aber schon so oft gezeigt, dass Du mit dieser Herausforderung umgehen kannst. Ich denke, Du gehst es gut an. Stress weg, freien Kopf behalten. Ich kenne mich bei CU ja nicht aus, vermute aber aus eigener Erfahrung mit der MS, dass es für Außenstehende nicht leicht ist, zu verstehen, warum manches sinnvoll ist und anderes nicht(bei mir Klötzchen schieben tabu, Sport mit Spaß unheimlich hilfreich).
Toi, toi, toi, dass es bei Dir auch klappt, Deine Zähne sich beruhigen und Du bald wieder, wie beim Klettern:Cheese: , obenauf bist:bussi: .
Schöne Kletterbilder:Blumen:

Derzeit bringt es mich schon an meine Grenzen. Daher habe ich mich jetzt entschlossen, die Ärzte so lange zu nerven bis ich wieder einen lebenswerten Zustand erreicht habe. Stand up ... for my life.

Habe ja lange gezweifelt ob ich über das Yoga etwas veröffentlichen soll. Aber vielleicht ist ja auch eine gute Werbung für eine Randsportart. Die hier dargestellten Auszüge kommen aus dem Buch "ClimbingFlex" von Stefanie Fischer Fernández. Es um ausgleichendes Yoga zum Klettersport, die Problemzonen sind jenen des Triathlons sehr ähnlich. Vor allem ist es Yoga das für Sportler definiert worden ist und nicht für Altere Menschen die sich "mal" bewegen wollen.

Hier die Entspannungsübungen. Für mich wirklich entspannend, es gibt keine Uhr. Alles geht nur über die Atmung, immer tief in den Bauch durch die Nase einatmen, ausatmen über den Mund.

[Moderation: Atachments entfernt wegen Verstößen gegen das Urheberrecht. Tut mir leid.]

Shanti (Frieden)

Edith: @FMMT, wurde das überhaupt als ein dehnen einer Muskelgrupee in deinem Blog zählen?

Natürlich würde es zählen:Blumen:

Die "Stellung des Kindes" hatte bei mir in ähnlicher Ausführung die Bezeichnung"vergessener Hochzeitstag":Cheese:

Da ab heute nichts mehr, ausser einer Zahn-OP, auf dem Programm steht. War ich gestern noch mal in der Kletterhalle. Diesmal bin ich Boldern gegangen, kleine Moves machen und diese immer wieder wiederholen. Als Aufgabe hatte ich mir selber das matchen vorgenommen, zumindest so lange die Kraft reicht.

Die Vorlage, Idee kam aus der Trainingsbibel der Kletterer. -> Gimme Kraft

[Moderation: Atachments entfernt wegen Verstößen gegen das Urheberrecht. Tut mir leid.]

Und so sah die Aufgabe aus. Sieht recht simpel aus, bringt einen aber immer wieder aus dem Gleichgewicht und macht aus einem Bolder mit acht Bewegungen, 14.

[Moderation: Atachments entfernt wegen Verstößen gegen das Urheberrecht. Tut mir leid.]

Edith -> @Moderation, passt schon

Edith -> muss ich die Bilder halt wieder selber machen. Nur wie, wenn zwei Hände und zwei Füsse an der Wand sind???

Bisher eine wilkommen Abwechslung für die Off-Season. Ich vermisse das unfreiwillge weglassen von swim, bike, run recht wenig. Denke ich werde auch in den kommenden Wochen noch etwas auf triathletischen Tauchgang bleiben.

Der schlimmste Dienstag im September ist auch vorbei und das Leiden im OP-Stuhl ging 45min. Abends noch zwei Mal mit Schmerzmittel zugeknallt und dann bald in die Heia.

Gestern dann etwas durchgebissen und heute schon ganz gut ohne Schmerzmittel. Das wäre bis auf Fäden ziehen erledigt, auf ein Neues.

Da ja Pause ist, ist das Wetter hervorragend. Wozu hätte man auch gutes Wetter im Juli, Augsut und September gebraucht. Rad fahren bei Sonne, 20°C und leichtem Wind kann ja jeder. Auf jeden Fall haben wir das Wetter und die freie Zeit genutzt, und warem im Schwarzwald.

Mist da fällt die Endscheidung so schwer. Also beides, 5km.

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Sieht alles nicht mehr so schlimm aus wie vor ein paar Jahren. Alles schon gut von der Natur zurückerobert.

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Dafür einen tolle Blick, auch wenn die Vogesen und Alpen nicht zu sehen sind.

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Schön :Blumen:

Oh wenn es doch nur so einfach wäre. Aber das schöne Wetter, ich bestrafe mich doch nicht selber.

Gestern morgen zum ersten Mal nach 14 Tagen wieder einen kleinen Lauf von 7km gemacht. Ging dafür ganz gut, heute wieder etwas Probleme in der Hüfte. Kürz mit meinem Physio telefoniert, wir probieren es jetzt die Lymphknoten zu behandeln.

Nachmittag dann in die Kletterhalle, natürlich war bei dem Wetter niemand da der sich als Partner angeboten hätte. Also mal wieder boldern, was ich als anstrengender empfinde als eine Line von 15m nachzusteigen. Einfach zu große Defizite in den Fingern und den Unterarmen.

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Heute bin ich dann in der Früh mit dem Rad los die Sonne putzen. Etwas für die Ausdauer und den Schokoladenbauch machen.

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Am Schluss habe ich dann eine neue grüne Wiese für die Saison 2015 gefunden. Die Strecke hatte nicht ganz gepasst, waren ein paar km zu wenig.

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Auf dem nach Hauseweg habe ich uns dann noch ein paar Eintrittskarten für Kino besorgt. Dazu noch etwas Tape für meinen kaputten Finger.

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Hi Holger,

Ich hoffe dir geht's gut!

Meine Lieferung ist endlich da! Vielen Dank noch mal für den Tipp!

Die Physalis sind auch Weltklasse!

Danke der Nachfrage. Jeden Tag ein bischen besser. Morgen kommen die Fäden raus.

Gute Auswahl getroffen. Lasst es euch schmecken. Meine Schokoladenphase ist jetzt dann erst Mal vorbei. Habe heute schon etwas vorgesorgt um die Anforderungen vom Coach umsetzen zu können.

Dafür heute etwas Material eingpackt und eine neue Crossstrecke im flachen klar gemacht.

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Also hier soll die Runde beginnen.

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Dann immer schon aussen rum den Wald entlang. Geradaus kann ja jeder.

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Um dann am Ende in den Wald abzutauchen.

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Dann durch den Wald fertig laufen.

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Dann gibt es ein kurzes Überführungsstück aus Asphalt und Schotter. Dann gleich wieder in den Wald. Immer dem Graben entlang.

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Nur uber einen dreckigen Holzabfahrpfad geht es wieder auf den Schotter. Um zum Schluss noch mal wieder über eine Wiese zu rennen.

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Dann gibt es noch ein kurzes Schotterstück und ich bin wieder auf Start. Freu mich auf morgen und noch viel mehr wenn meine neuen X-Talon da sind.

Tape ist gut. Hält stabil, lässt sich gut mit greifen und läst mehr Bewegungen zu.

Heute war dann der Tag, Fäden raus. Davor fande ich es gar nicht so schlimm, als sie draussen waren merkte ich den unterschied. Ich glaube mit der Zeit stumpft man da einfach ab.

Gesundheitlich ist auch mein Körper etwas zur RUhe gekommen. Ich bekämpfe meine Krankheit gerade auch mit allen Mitteln.

Zu Hause dann gemütlich in die Laufschuhe und los auf die neue Runde. Es ließ sich gut laufen und ich war über meine Säuberungsaktion gestern ganz glücklich. Obwohl ich viel Äste weggeräumt und geschnitten hatte war es immer noch anstrengend genug. Habe davor mal ein Bild von meinen Schuhen gemacht.

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Nach dem Lauf bei trockenen Bedigungen sah es dann so aus.

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Bin ja mal auf den Vergleich beim ersten WK am Samstag in acht Tagen gespannt. Meine Strecke ist bestimmt wieder viel zu hart. Naja das fördert, dass ich kurze EInheiten mache und wieder Zeit zum klettern habe.

Nach dem am WE, Rad und Klettern auf dem Programm stand heute noch mal durch die Runde, besser gesagt zwei Mal. Da es heute Nacht und bis Mittag geregnet hatte, war das auch ein tolles Erlebnis. Nur nicht hinlegen oder verletzen, Tempo ist so was von scheißegal. Das Foto hätte sich wirklich rentiert, aber die Kamara lag drinnen und ich konnte die Wohning wirklich nicht betretten.

Das Motto für den Samstag ist auch schon klar "Eine(r) muss ja das Feld von hinten absichern... ". Start aus der letzten Reihe und wenn möglich sich nicht überrunden lassen.

Vorsicht, nicht dass Du wegen Urheberrechten verklagt wirst :Cheese:

Naja, jetzt ist auch bei mir mal ein EIntrag von unter der Woche verschwunden. Egal ist Geschichte.

Unter der Woche sah es ganz gut aus, am Mittwoch hat es beim Stuhlgang mal etwas gezwickt, aber nicht ungewöhnliches. Nachmittag dann ein kleines Licht, ein Päckchen ist da. Die zweiten Crossschuhe sind da, wird auch Zeit, die Alten geben jetzt dann auf und sind nicht so bissig. Den unterschied erkennt man ohne Beschreibung.

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Aber jetzt zum hier und jetzt. Gestern dann der nächste Schub von der CU, Blut in rauhen Mengen, Krämpfe und heftigste Kopfschmerzen. Kämpfe mich so durch meinen Arbeitstag und zu Hause schmeiße ich alles in die Ecke. Sport ist passe, habe keine Kraft mehr weiterzukämpfen. In D muss man ja auch halbtot sein bis einem die Ärzte helfen. Mein Doc will mich gerade mit Cortison vollstopfen.

Schick mal jemand den Sensemann bei mir durch.

Ach, du grüne Neune:( Das sind ja gar keine guten Nachrichten. Aber Du lässt Dich nicht unterkriegen:bussi: , egal ob Cu oder andere, die Dich nicht verstehen.
Raten kann ich Dir leider nichts, aber Daumen drücken und gute Gedanken schicken schon:Blumen: , Und das hilft nachweislich:liebe053: , dazu später mehr.

Gute Besserung :)

Merde! Was ist CU?

http://de.m.wikipedia.org/wiki/Colitis_ulcerosa


Alles gute Holger! Gute Besserung!

Davon habe ich gerade massig. Und wie sperrt man die kleinen Tiere wieder ein?

Oder einfach gesagt. Meine Darmschleimhaut ist chronisch entzündet, regeneriert sich nicht mehr. Habe so dunkle Flecken im Darm wo keine Schleimhaut das Darmfleisch, Darmzotten schützt. Bei einem Schub kommt es zu blutigen Verletzungen, die durch einem Koperreflex, wie bei einem Schnitt in die Haut, verschlossen werden. Leider ist der Darm aber autonom gesteuert und will seine Drambewegung (ich glaube Peristaltik) beibehalten. Daher die bösartigen Verkrampfungen im Unterlaib. Wobei ein blutiger Darm nie gesund ist.

Die vielen guten Gedanken wirken schon. Wenn ich mich fast nicht bewege habe ich auch keine Kopfschmerzen.

Gute Frage :Cheese: kaum ist man sie los, vermehren sie sich im Dunklen :dresche

So nach und nach komme ich wieder aus meinem Schneckenhaus. Gestern begann die Aktion Kugelfisch, 50mg Cortison für fünf Tage. Heute irgendwie mit dem Kreislauf etwas komisch, aber der Darm ist schon spürbar ruhiger. Entzüng wird deutlich geringer, Schub lässt nach.

Sportlich war ich gestern nach drei Ruhetage mal in der Kletterhalle. Da mache ich zumindest kleine Fortschritte, eine 5 oder 5+ geht jetzt auch mal ohne bunt zu greifen. Die 4er laufen doch recht flüssig und ich komme jetzt auch acht mal unters Hallendach. Boldern geht auch immer besser, aber der nächste Schritt ist gleich eine riesige Hürde. Da fehlt mir noch zu viel Haltekraft und Körperspannung.

Schön, dass die Tendenz stimmt:liebe053: . Erstaunlich ist, dass Du trotzdem noch Sport treiben kannst, aber ich kenne von mir, wie wichtig Sport für die Moral sein kann.

Heute könnte ich es nicht lassen. Die neuen Inov-8 wollten unbedingt in den Dreck. War ein deutlicher unterschied unter den Füssen, der X-Talon 212 macht sich echt super. Auch wenn ich kein Gas geben konnte, wollte. Es gab kein wegrutschen.

Tempo ist ja erbärmlich, 10,6km in 1:02h, aber ich habe es erst an der Haustür gemerkt.

Woher meine Leidenschaft für den Dreck kommt ist ganz einfach. Man muss doch nur zu den Negern schauen, die laufen ewig im Dreck rum. Wenn sie dann halbweg gut sind dürfen sie auch mal auf einer Bahn laufen.

Also warum soll das bei meinem weißen Arsch nicht funktionieren. Intervalle, ABC, Tempo, Straße wird alles mal ins Frühjahr verschoben.

Hey Holger,

schön , dass es dir besser geht.

An der Farbe unserer Ärsche liegt es sicher nicht, dass wir so lahm sind, wenn wir als Kinder täglich 30k zur Schule u. zurück hätten laufen müssen sähe das vielleicht anders aus. ;)

Mal abgesehen von den ganzen Drogen u. Süßigkeiten ...

Was das "böse" N Wort angeht , das musste schon aus der Pippi Langstrumpfübersetzung entfernt werden und ich finde, dass hat auch hier nix zu suchen.

Sorry , ist so ein Reflex von mir, bin halt ein Kind der 80er, ich weiß wie du es meinst.

Ich weiss nicht ob ichs überlesen hab, welce Inov8 hast Du neu?
Sind das diese Race Ultra?

Ganz neu in meiner Sammlung sind die Vivo Trail Freaks. Die sind auch ganz schön zu laufen, vielleicht am WE im ersten WK-Einsatz.

Dreckaffinität ist keine Frage der Farbe der Ärsche :Huhu:

moin,

Holger du rasierst Dir die Beine nicht?
Gib mir deine adresse ich schenke Dir zu Weihnachten einen Rasierer! :Blumen:

mfg
Zettelchen

Was ich Geschichtlich den absoluten Hohn finde. Wenn man mal in Afrika war oder auch hier ein paar afrikaner als Freunde hatte, dann weiß man auch was Rasismus ist. Wir sind da so was prüde, kein Wunder lachen die xx Bevolkerung da eins ins Fäustchen.

xx = Was soll man den noch schreiben. Farbig ist nicht korekt, Schwarz nicht, Neger so wie so nicht. Also gut die Bevolkerung des afrikanischen Kontinents.

Jetzt ist doch eh Winterpause, aber vor lauter Langeweile könnte ich das Mal wieder machen. Aber du kannst gerne vorbeikommen und das für mich machen.

Vielleicht wird es auf dem nächsten Bild besser.

Gestern erste Verunreinigung.

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So jetzt kommt gleich mein Lift für die Kletterhalle. Bis später, dann geht es ans muntere Packen für zwei Tage Wandern.

Ich hätte noch: "stark pikmentiert"
Das Beste ist, dass wir Alten es erst dann mitbekommen was nicht mehr gesellschaftsfähig ist wenn es eh zu spät und wir uns schwer tun es zu ändern, das geht mir mit der neuen Rechtschreibung auch so !
Achja genauso ist es mit dem Rasieren bestimmter Körperregionen ....

:Blumen:

Das mache ich seit einem Unfall dann doch lieber selber.

Nachdem die Operation Kugelfisch am Freitag mit erstem Erfolg abgeschlossen war, habe ich am Samstag ganz schnell meinen Plan fixiert. Dazu in 30 Minuten ein paar Sachen in den Rücksack gestopft, einen Anruf bei einer Unterkunft und Vesper für zwei Tage gerichtet.

Dazu ganz kurz zur Planung. Ich habe in Google und auf Gpsies meinen Startort und Wandern eingegeben. Anschließend habe ich eine für mich aktraktve Runde entschieden und für mich abgestimmt.

Das War mein Treffer, der ::: Renchtalsteig :::. Die erste und funfte Etappe habe ich dafür für mich abgestimmt. Es sollten jeden Tag um die 30 km werden. Ganz kurz es hat geklappt und ich bin froh wieder auf dem Sofa zu sitzen.

Bericht folgt.

So meine heutigen ersten Urlaubtag habe ich heute morgen der Erleuchtung gewidmet. Bisher hat mit ein mageres Licht am RR für die Stunde bis hellwerden oder die Stunde die es schon dunkel war gereicht. Sah immer etwas abenteuerlich aus, aber für eine Stunde ging es (vor allem bei Vollmond).

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Durch die Kletterei komme ich jetzt als später auf die Strasse. Als nicht Auto besitzer bin ich ja auf das Rad angewiesen und für die Dorfschlampe ist der Weg zur Kletterhalle zu weit, 30km. Also musste mehr Licht her, ich kenne ja die Leistung von Lupine, die war mir aber immer zu teuer. Für ein Viertel davon habe ich mir jetzt eine Magigshine MJ-872 gekauft. Die Leistung würde ich als ähnlich betrachten.

Auf Stufe eins.

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Auf Stufe vier. ACHTUNG blendgefahr.

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So werde ich jetzt auch spät Abend heil aus der Kletterhalle nach Hause kommen. Weiterer Vorteil ich muss nicht mehr auf die Uhr schauen um pünktlich zum Radtraining aus der Firma zu kommen. Wir meinem Vorgesetzten viel Zundstoff aus der Leitung nehmen.

Danke für die Empfehlung an die Berliner Fraktion.

Jetzt gilt es erst mal an die Arbeit. Der Garten muss in dieser Woche auf Winterzustand gesetzt werden.

So jetzt mal fix die Uhr zurückstellen. Es ist Samstagmorgen 5:00 Uhr und ich bin beim ersten Esspreso und kurz vor dem Start zu meiner Yoga Session. Um 5:30 Uhr fang es an zu regnen, in meinem Kopf fängt es an zu rattern. Die Planung wird in Frage gestellt, was muss ich anziehen, mitnehmen um bei den Bedingungen unterwegs sein zu können? Um 6:30 Uhr hört der Regen wieder auf. Ich entschließe mich auf das Biwak zu verzichten und setzte auf leichtes Gewicht und schnelles Vorankommen.

Mininmal heißt, ein Satz Unterwäsche, Schlaf-, Hauskleidung, Regenkleidung. Dazu das Essen und Trinken, Startgewicht vom Rücksack neun Kilogramm. Nach dem Frühstück lass ich mich von meiner Blume in der Nähe von Oberkirch absetzten. Einfach an einem Punkt angehalten wo sie gut hin- und wegfahren kann. Ich laufe frei Schnauze los und orientire mich nach meinem Gefühl und Erfahrung.

Irgendwie hat es alles einen Reiz, so blind mal loslaufen. Bin dann aber froh wo ich das erste Wegzeichen finde.

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Bin ja gespannt wie gut der Weg ausgeschildert ist. Wie meine Tagesform ist? Ich rechne mit knapp etwas über vier Kilometer in der Stunde. Nach Gefühl hat die Strecke 32km, davon 22km auf der ersten Etappe des Renchtalsteigs. Nach einer Stunde macht sich das Wetter.

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Obwohl es bis nach ST. Wendel vie berghoch ging habe ich fünf Kilometer hinter mir. Ich zücke meine Handy und bestädige die Reservierung für meine Zimmer in Oppenau-Lierbach. Dann geht es weiter dem Renchtalsteig entlang, vorbei an der Szaufenburg.

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Und natürlich durch den Schwarzwald, der aber schon lange nicht mehr so schwarz und dunkel ist.

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Irgenwann erreiche ich den höchsten Punkt des Tages. Der Moosturm.

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Nach dem Mossturm geht es steil bergab. Da drüben muss ich heute nicht mehr hoch.

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Ich komme nach >20km am ersten Gasthaus auf der Kalikutt vorbei. Erst mal einen Esspreso auf die Schnelle. Dann geht es in einem schönen Bogen nach Oppenau. Dort wird dann für das Abendessen eingekauft, anschließend geht es wieder berghoch. Anfangs noch auf der bekannten Strasse die ich schon unzählige Male mit dem RR hochgefahren bin. Dann kann ich endlich wieder auf einen Wanderweg abbiegen.

Ich bin gut in der Zeit, die Stirnlampe werde ich heute nicht brauchen. Um kurz nach 18:00 Uhr bin ich bei meiner Unterkunft. Es sind knapp unter 30km und eine Wanderzeit von 6:00 Stunden. Wie im Triathlon gewohnt, waren die letzen zehn km die Härtesten. Jetzt heißt es erst einmal ausruhen, Kräfte sammeln und auf den Tag zwei vorbereiten.

Dann war die Nacht vorbei und es ging los mit Tag zwei. Normalerweise geht der Weg ja mit dem RR auf der linken Seite entlang.

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Aber dann bekommt man nicht solche Einblicke.

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Oder kommt an den touristischen Allerheiligen Wasserfällen vorbei.

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Auf jeden Fall ging es die ersten zehn Kilometer immer nach oben. Dabei konnt ich dann mal einen Blich auf diese Wand werfen.

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Da müsste mal halt viel bürsten bis man die erste Linie gehen kann. Aber lassen wir das, bei etwas ähnlichem habe ich mein linkes Handgelenk liegenlassen.

Als ich dann oben bin geht es weiter zehn Kilometer immer wieder auf und ab. Tendenz aber immer weiter fallend. Das Wetter hat sich super gemacht und ich habe einen tollen Ausblich in alle Richtungen.

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Je weiter ich nach unten komme desto wärmer wird es. Ich bin nicht der Einzige dem die Wäme gefällt.

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Zum Abschluss gibt es noch ein paar flache Kilometer nach Hause. Ich wandere mal <10 min/km anstatt die +/-12 min/km. Ist ganz schön anstrengend die Beine noch mal lang zu machen. Egal die letzen fünf Kilometer lasse ich es nach Hause gleiten. Dort sind es dann 32km in 6:00 Stunden.

Tolles Grundlagentraining ganz ohne sich einen Kopf zu machen, bestimmt alles im Fettverbrenungsmodus. Obwohl es am Schluss immer ganz ordentlcih weh getan hat. Beim der nächsten Rad- oder Laufeinheit werde ich fliegen.

Nach der vielen Lauferei ging es wieder in den (sportlichen) Altag. Wenn auch nicht alles Sport war was ich die letzten Tage gemacht habe.

Montags hatte ich dann am Nachmittag dann noch einen Kletterpartner. Also nach dem Mittag aufs Rad und mit einem Umweg beim Outdoorladen ab in die Klettterhalle. Das Klettern ging von dem Armen her ganz gut, die Beine waren etwas müde und die geschwollenen mit Blasen verzierten Füsse wollten keine zwei Minuten in den Kletterschuhen bleiben. Egal ich habs durchgezogen, anschließend dann bei der nach Hausefahrt der erste Lichttest im freien Gelände. Einfach genial!

Di & Mi war dann Garten angesagt. Hecken und Baumschnitt und Abfuhr erledigen. Ok es war auch mal wieder Nötig. Insgesamt müsste ich mit fünf vollen Anhängern zu Deponie fahren.

Vorher.
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Nacher
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Am Mi pünktlich um 12 war die Arbeit erledigt. So konnte ich vor der Dusche noch eine Runde laufen gehen. Diesmal bin ich die Runde anderstrum gerannt, da kam die nasse Wiese zum Schluss und hat mir immer wieder schon die Schuhe geputzt.

Heute dann mal wieder das Rad bewegt. bei tollem Sonnenschein und 12°C durch das Vorgebirge gefahren. Noch sind die Straßen Laubfrei und alles gut zu fahren. Die Beine sind aber ziemlich futsch, aber fürs private Büro und das Kino brauche ich sie auch nicht mehr.

Morgen dann wieder klettern und dann ist die Woche Urlaub schon wieder vorbei.