Rad Leistungsdaten Vergleich
 

Ich mache hier mal einen Thread auf in dem wir einfach mal ein paar Leistungsdaten zu verschiedenen Langdistanzen sammeln können. Wenn genügend zusammen kommen kann man vielleicht ein paar statistische Auswertungen machen.


Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
==============================================

1. 2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2. 2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
3. 2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 650hm, ++, 148bpm, n/a, n/a, n/a, 85%

Gute Idee.

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
==============================================

1. 2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2. 2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
3. 2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 650hm, ++, 148bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
4. 2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%

*Klugscheißmodus ohne fachlichen Beitrag
%FTP gerechnet aus P(avg) oder P(np)?
*Modus wieder aus

aims - wie kommst Du auf die HM? Ich weiß mein Edge500 hat falsche Werte 1600, mit Korrektur sind es immer noch 1400 was ich für viel halte, aber über 1000Hm würde ich unterschreiben...

%FTP ist quasi der IF, also P(np) / FTP

Korrektur über GarminConnect? Da würde ich eher dem Edge500 glauben. IMHO ist die Korrektur in TrainingPeaks recht genau.

Hi, interessant wäre auch, wenn ihr die %HFmax angeben würdet und nicht nur die absolute HF.

Gruss

Ist die Leistung mit einer SRM o.ä. gemessen?
Ist P(np) normalized oder net Power?

Ergibt IMHO nicht sehr viel Sinn. Eher schon %HFftp.

1. Ja
2. Normalized

Was ist "net POWER"? :confused:

vermutlich meint er "ohne Tretpausen"

Ach so. Also ich habe folgende Einstellungen:

Leistung: mit Null
Trittfrequenz: ohne Null

War ja deine Idee! :Blumen:

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
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1. 2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2. 2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
3. 2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
4. 2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
5. 2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP

Ich bin mir ziemlich sicher das es weniger hm wie in FFM sind. Machen wir einfach 900hm draus.

Naja, eigentlich die von sevenm. :o

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
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1. 2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2. 2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
3. 2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
4. 2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
5. 2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
6. 2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
7. 2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
8. 2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%

Du fährst 180 km im Training in der WK-Pace? :Nee:

Also irgendwann muss ich mich doch nochmal bei dir dranhängen. :Maso:

Siehe Signatur. :Huhu:

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
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1. 2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2. 2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
3. 2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
4. 2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
5. 2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
6. 2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
7. 2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
8. 2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%
9. 2012, IM-FFM, stump1967, 5:37, 32.1, 1200 hm, +, 136bpm, 166W, 191W, 2,6W/Kg, 79%

Coole Langdistanz

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
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2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%
2012, IM-FFM, stump1967, 5:37, 32.1, 1200 hm, +, 136bpm, 166W, 191W, 2,6W/Kg, 79%
2013, LD-Roth, Tria_Holger, 4h52, 36.8, 1400hm, +, -bpm, 147bpm, 246W, 256Wnp, 3,3W/Kg, 79%

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
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2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%
2012, IM-FFM, stump1967, 5:37, 32.1, 1200 hm, +, 136bpm, 166W, 191W, 2,6W/Kg, 79%
2013, LD-Roth, Tria_Holger, 4h52, 36.1, 1200hm, +, -bpm, 147bpm, 246W, 253Wnp, 3,3W/Kg, 79%

Hab mal einen Link zu TrainingPeaks eingefügt. Könntet ihr vielleicht auch so machen (bzw. zu GarminConnect). Fände ich interessant.

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
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2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%
2012, IM-FFM, stump1967, 5:37, 32.1, 1200 hm, +, 136bpm, 166W, 191W, 2,6W/Kg, 79%
2013, LD-Roth, Tria_Holger, 4h52, 36.8, 1400hm, +, -bpm, 147bpm, 246W, 256Wnp, 3,3W/Kg, 79%

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
==============================================
2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%
2012, IM-FFM, stump1967, 5:37, 32.1, 1200 hm, +, 136bpm, 166W, 191W, 2,6W/Kg, 79%
2013, LD-Roth, Tria_Holger, 4h52, 36.8, 1400hm, +, -bpm, 147bpm, 246W, 256Wnp, 3,3W/Kg, 79%
2013, IM Schweden, Pippi , 5h03, 36, 315hm (Polar), starker Wind, -bmp,-bmp, 199W, 201W, 3.1kg/W 76%

Hier noch meine Daten vom IM Schweden 181.6km. Viele überholt auf der Radstrecke: Vom 864. Overallrang nach dem Schwimmen auf den 172. Overallrang Ende Radstrecke vorgefahren.

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
==============================================
2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%
2012, IM-FFM, stump1967, 5:37, 32.1, 1200 hm, +, 136bpm, 166W, 191W, 2,6W/Kg, 79%
2013, LD-Roth, Tria_Holger, 4h52, 36.8, 1400hm, +, -bpm, 147bpm, 246W, 256Wnp, 3,3W/Kg, 79%
2013, IM Schweden, Pippi , 5h03, 36, 315hm (Polar), starker Wind, -bmp,-bmp, 199W, 201W, 3.1kg/W 76%
2013, Challenge BCN, sevenm, 4h57, 36,0, 340hm, +, 144bpm, 208W, 218W, 3,1W/KG, 75%

Habe mal meine Daten und den Link zur Datei hinzugefügt. Bin am Wettkampftag eigentlich genau wie geplant sehr konservativ nach Wattzahlen gefahren. Im Ergebnis genau die angepeilten etwa 220 Watt getroffen, der Split war 12min langsamer als letztes Jahr an gleicher Stelle. Herzfrequenz ebenfalls 5 Schläge niedriger. Trotzdem fühlte es sich irgendwie zäh an, nicht mein bester Tag denke ich. Zum Schluss sind die Wattzahlen runter, weil ich gemerkt habe dass ich von einer Gruppe hinter mir nicht wegkomme und viel Kraft vergeude, habe mich dann lieber an das Ende gehangen. Ein schneller Marathon ist indes leider nicht draus geworden. Obwohl ich nach dem Radfahren super Beine hatte und entsprechend locker laufen konnte (4:30min bis 4:40km , bin ich bei 28km an einer Verpflegungsstelle kurz angehalten und konnte anschließend nicht mehr laufen, da die Beine sofort dicht gemacht haben... Fazit: Nach Wattzahlen im Wettkampf fahren hat mir zum defensivsten Radsplit bei meiner nun 4. LD verholfen. War noch nie so frisch ins Laufen gestartet. Als es dann aber hart wurde, habe ich irgendwie nicht drauf reagieren können...
In Frankfurt nächstes Jahr fahre ich wieder nur nach Gefühl und schau ab und zu mal auf den Puls, das ganze Wattgedöns gucke ich dann erst hinterher an!

Irgendwie solltest du das mal analysieren glaube ich.
Ernährung wie und was?
Wie trainiert?

Analyse ist gelaufen bzw. läuft :-)
Ernährung war top! Quali-Gel Typ Aims etwas angepasst mit Agavendicksaft :Prost: Habe mich auch beim Einbruch nicht leer gefühlt.

Training... gut, mehr ginge immer. Öfter längere Läufe, längere Koppeleinheiten...

Mein bester Eiermann ist aus 2009, 9h41 mit nem 3h41 Marathon (was damals sicher optimal war!). Danach war ich mal schwer krank, inzwischen bin ich aber in weitaus besserer Form. 10km Zeit fast 4min schneller als damals, Halbdistanz 20min schneller.

Ich denke es war eventuell auch ein mentales Ding. Im Kopf stimmt es seit einiger Zeit abseits des Sportes leider nicht und das hat da sicher eine Rolle gespielt.

Jetzt sollte es gehen, sorry!

Ja, jetzt geht's.

Also überpaced hast du lt. den Daten nicht. TSS < 300, IF 0,75.

Hast du nen Garmin Vector? Du trittst schön gleichmäßig (links/rechts-Verteilung).

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
==============================================
2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%
2012, IM-FFM, stump1967, 5:37, 32.1, 1200 hm, +, 136bpm, 166W, 191W, 2,6W/Kg, 79%
2013, LD-Roth, Tria_Holger, 4h52, 36.8, 1400hm, +, -bpm, 147bpm, 246W, 256Wnp, 3,3W/Kg, 79%
2013, IM Schweden, Pippi , 5h03, 36, 315hm (Polar), starker Wind, -bmp,-bmp, 199W, 201W, 3.1kg/W 76%
[url="http://connect.garmin.com/activity/389836632"]2013, Challenge BCN, sevenm, 4h57, 36,0, 340hm, +, 144bpm, 208W, 218W, 3,1W/KG, 75%
2013, IM Lanza, Harryhirsch77, 5h34, 32, 2550 HM, ++, 152 bpm, 249 W, 258 W, 3.3 kg/W

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
==============================================
2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%
2012, IM-FFM, stump1967, 5:37, 32.1, 1200 hm, +, 136bpm, 166W, 191W, 2,6W/Kg, 79%
2013, LD-Roth, Tria_Holger, 4h52, 36.8, 1400hm, +, -bpm, 147bpm, 246W, 256Wnp, 3,3W/Kg, 79%
2013, IM Schweden, Pippi , 5h03, 36, 315hm (Polar), starker Wind, -bmp,-bmp, 199W, 201W, 3.1kg/W 76%
2013, Challenge BCN, sevenm, 4h57, 36,0, 340hm, +, 144bpm, 208W, 218W, 3,1W/KG, 75%
2013, IM Lanza, Harryhirsch77, 5h34, 32, 2550 HM, ++, 152 bpm, 249 W, 258 W, 3.3 W/kg

Habe mal meinen Link repariert, und bei dir KG/W in W/KG geändert :Huhu:

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
==============================================
2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%
2012, IM-FFM, stump1967, 5:37, 32.1, 1200 hm, +, 136bpm, 166W, 191W, 2,6W/Kg, 79%
2013, LD-Roth, Tria_Holger, 4h52, 36.8, 1400hm, +, -bpm, 147bpm, 246W, 256Wnp, 3,3W/Kg, 79%
2013, IM Schweden, Pippi , 5h03, 36, 315hm (Polar), starker Wind, -bmp,-bmp, 199W, 201W, 3.1kg/W 76%
2013, Challenge BCN, sevenm, 4h57, 36,0, 340hm, +, 144bpm, 208W, 218W, 3,1W/KG, 75%
2013, IM Lanza, Harryhirsch77, 5h34, 32, 2550 HM, ++, 152 bpm, 249 W, 258 W, 3.3 W/kg
2013, Challenge BCN, reiller, 4h55, 36,3, 557hm, +, 144bpm, 205W, 214W, 2,9W/KG, 75%

Bei mir hatte die Challenge BCN ein paar HM mehr als bei seven (Edge 800, aber ohne Abgleich). War meine erste LD und habe bis zum Schluss keine Ermüdung gefühlt und oft gezweifelt, ob das nicht zu locker ist. Am Ende hat aber die Vernunft / Sicherheitsbedüftnis gesiegt und ich habe mich streng an meine im Training ermittelten Werte gehalten. Laufen ging entsprechend gut, wurde aber ab der Hälfte schon zäh und etwas langsamer.

Ich hatte die 340hm vom Polar letztes Jahr übernommen. Der Edge 500 dieses Jahr hat 600m Aufstieg gemessen. Das habe ich fast nicht geglaubt und den Wert deswegen ausgetauscht. Aber wahrscheinlich summiert sich das einfach trotz gefühlt immer flach gefahren... Du warst mit weniger W/Kg leicht schneller als ich! Wie war deine Endzeit?


Nein, ist ein Power2Max!

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
==============================================
2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%
2012, IM-FFM, stump1967, 5:37, 32.1, 1200 hm, +, 136bpm, 166W, 191W, 2,6W/Kg, 79%
2013, LD-Roth, Tria_Holger, 4h52, 36.8, 1400hm, +, -bpm, 147bpm, 246W, 256Wnp, 3,3W/Kg, 79%
2013, IM Schweden, Pippi , 5h03, 36, 315hm (Polar), starker Wind, -bmp,-bmp, 199W, 201W, 3.1kg/W 76%
2013, Challenge BCN, sevenm, 4h57, 36,0, 340hm, +, 144bpm, 208W, 218W, 3,1W/KG, 75%
2013, IM Lanza, Harryhirsch77, 5h34, 32, 2550 HM, ++, 152 bpm, 249 W, 258 W, 3.3 W/kg
2013, Challenge BCN, reiller, 4h55, 36,3, 557hm, +, 144bpm, 205W, 214W, 2,9W/KG, 75%

Ich hab mal den Link zu meinen Daten korrigiert. Da hatte sich ein czujackh eingehackt...

Meine Endzeit war 9:38:36. Geschwommen bin ich (auch wegen kleinem Umweg wegen Orientierungsprobs und eben nicht großem Schwimmtalent) in 1:14 und gelaufen in 3:23.
Setup: P3 mit Cosmic Carbone SLR, Aerohelm --> nix besonderes
Regelkonform bin ich gefahren (sonst hätte ich mich hier wohl kaum transparent gemacht und die Diskussion aus dem Hawaii 2013 Thread wäre mir zu heftig ;) )