Hawaii-Quali, ich krieg dich!
 

... oder auch nicht!

Der Auslöser.
Nachdem ich nun einige Male drüber geschlafen habe und auch die Sub3h geschafft habe bin ich jetzt fest entschlossen es am 07.07.13 in Frankfurt zu versuchen.

Meine Vergangenheit:

2000: 1. Marathon 4h01
2001: 1. MD 6h13
2012: 2. MD 4h38
2012: 1. LD 9h43
2012: 2. Marathon 2h57


Mein Ziel:

IST 2012 -> swim: 00:57 bike: 05:07 run: 03:34 (9h43)
SOLL 2013 -> swim: 00:54 bike: 04:53 run: 03:20 (9h13)


Mein Plan:

mit 400 Stunden Training nach Arne/Tri-Szene-Konzept 30min schneller werden


Mein Blog:

folgt hier und wird je nach verfügbarer Zeit mal mehr und mal weniger detailliert sein. Forum lesen macht schnell - Zuviel Forum schreiben macht langsam. Die gute Stimmung hier, die wertvollen Tips und das gegenseitige Mitfiebern motivieren mich sehr. Wenn dieser Blog dann auch andere motiviert dann hätten wir eine WIN-WIN Situation.

Also viel Spaß beim lesen hier und ich freue mich über sämliches Feedback.:Blumen:

Alles was du geschrieben hast deutete schon auf dein Potential hin was du hast. Du schaffst es davon bin ich 100% überzeugt. Ich wünsche dir viel Glück und werde selbstverständlich mitlesen.

Sehr schön.

Es gibt hier ja aktuell einige Blogs verschiedener Leistungsklassen.

trimuelli: sollte verboten werden mit dem Training so schnell zu sein
Carlos und ich: sollte verboten werden bei den Leistungen sich so aufzuspielen

Da passt du als Leistungsmäßig dazwischenliegend perfekt rein. Außerdem lesen sich deine Sachen immer sehr angenehm. Denke übrigens auch, dass du es schaffst, viel Erfolg!

Das schaffst du locker! Nach nur einem Jahr Training gleich ne 9:43h rausgehauen, da sollten die paar Minuten doch mit gezielten Training überhaupt kein Problem sein.
Nicht übertreiben und gesund bleiben, dann kannst du gleich den Flug buchen.

Viele neidische Grüße,
Nepu

Servus aims,

na das nenne ich mal eine ordentliche Zielsetzung! So ist es richtig! ;)

Ich werde Deinen Blog verfolgen und drücke feste die Daumen für Hawaii! Also hau rein....:Huhu:

PS: Hast Du Dir schon überlegt, dass die Quali bei einem anderen IM evtl. "einfacher" zu knacken wäre....oder hast Du Dir bewusst FFM ausgesucht?...bzw. kommt "reisetechnisch" sowieso nichts anderes in Frage?

PPS: Vielleicht bin ich in 2013 in Hawaii wieder als Zuschauer am Start..dann werde ich Dich natürlich mit einem kräftigen " good job" anfeuern! :cool:

Freue mich auf den Blog, klingt sehr interessant, ist ein Zielbereich der hier viele interessieren dürfte, daher kann man sicherlich von Deinen Erfahrungen nur profitieren.

Unter den Annahmen, dass die Vorbereitung ohne Verletzungen und Krankheiten und der Wettkampftag keine besonderen Überraschung bereithält, glaube ich das Dein Ziel für Dich machbar ist und wünsche daher vor allem eine verletzungsfreie Wettkampfvorbereitung.

Hallo Aims,

sehr spannend für mich. Zumal ich in ähnlichem Bereich liege :)

Aus meiner Sicht sind 30 Minuten auf dem Niveau sehr ambitioniert. Selbst wenn der Umfang deutlich nach oben geht.
Bei mir waren mit Umstieg von 12 auf 18 Stunden nur 15 Minuten drin.

Wie und wo waren denn die 9:43. War es ein optimales Rennen auf schneller Strecke?

LG
Patrick

Ich finde den Blog auch sehr interessant und werden den sicherlich regelmäßig verfolgen.
Dass es leicht wird, hat Aims ja nicht gesagt :-)

Ich schätze ihn so ein, dass er einfach ein ambitioniertes Ziel braucht um sich auch entsprechend zu motivieren.
Daher find ich es super was er vor hat.

Aber wenn ich mich recht erinnere, war dein Debut auf der LD in Köln bei perfekten Bedingungen?!?
Du darfst dabei natürlich nicht vergessen, dass die Schwimm und Radstrecke in Köln natürlich super zu absolvieren sind.
Ich kenne viele Kollegen, die in Köln auf Aanhieb sub1h beim sschwimmen geschafft haben, aber in FFm oder Roth dann "nur" 01:05.
Und Radfahren wird tendentiell auch eher anspruchsvoller.
Daher kannst du auch hier nicht einfach davon ausgehen, die Radperformance mal einfach um 14min zu verbessern.

Ich hoffe ich habe Dich jetzt mit meinem Post genug motiviert? :-)

Viel Erfolg!

@aims. Cool! Am besten hat mir jedoch bisher Dein Regenerations-Pausen-Ansatz während Deiner LD-Vorbereitung gefallen. Den Du leider etwas bei der M-Vorbereitung verloren hattest. Wenn Du Deinem Körper weiterhin die Pausen zur Reizverabeitung gönnst, dann bleibst Du von Verletzungen verschont und kannst den Angriff wagen! Viel Erfolg!

Hallo Aims

Bin gespannt auf Deine Erfahrungen und wünsche Dir alles Gute auf dem Weg zu "unser aller Traum";)

Gruss Thomas

Hört sich spannend an! Da werde ich auch gerne mitlesen!
Viel Erfolg!

Viel Glück und Erfolg. Ich bin nächstes Jahr da, wo du 2001 gewesen bist.:)

Hallo Aims,

viel Spass, Erfolg und keine Verletzungen.

Viele Grüße
Wolfgang

Denke auch, dass das hinhaut. Ich probier genau das gleiche dann 2014 - als direkter Kruemel-Konkurrent. :Lachen2: :Lachen2:

Die 2. LD ist schwerer als die erste (ausser du machst alles richtig :Cheese: )

Viel Glück!

Nik

Werde dir folgen und ab und zu mal einen dummen Spruch lassen :-)

Ob du es schaffen wirst, hängt natürlich nicht nur vom Training ab. Rein von der abrufbaren Leistung her, denke ich dass du es schaffen kannst. Aber es gehört halt noch die Leistungsfähigkeit am Tag X dazu. Aber insgesamt sollte es für dich möglich sein. Einiziger Knackpunkt: Der zweite IM soll der schwerste sein. Vielleicht machst du ja vorher noch schnell woanders einen, damit der dann schlecht werden kann :Cheese:

Ich habe keine Ahnung, verstehe sicher nur die Hälfte, aber ich werde gespannt mitlesen :)

Eine dumme Frage stell ich mal in den Raum: Ist es mit höherem Alter generell einfacher mit einer solchen Quali? Hab mal bei dem FFM IM gelesen da werden für die 25-29 jährigen nur ich glaube 3 Plätze vergeben und für die älteren Gruppen dann schon deutlich mehr (13+)

Viel Erfolg

Lass dir nix einreden, ich war bei der 2. LD eine Stunde schneller als bei der 1. (Zugegeben, etwas langsamer als du)

Ab AK30 wirds erst richtig schlimm. In den AK 40 + 45 soll es kaum zum aushalten sein.

Hmm aber ist es für diejenige nicht besser wenn dann mehr Plätze die Quali erreichen?

Wäre ja dann irgendwie ungerecht für die jüngeren. Oder starten tendentiell auch weniger? Habe da kein Überblick :confused:

Bingo, es geht nach der Anzahl an Athleten. Wenn also in einer AK doppelt so viele starten, dann gibt es auch doppelt so viele Slots.

Um mal auf Thema zurückzukommen...

aims, was hast du geplant anders zu machen als dieses Jahr? Umfänge? Intensitäten? Krafttraining?

Das ist es doch was die Leute hier lesen wollen :)

Schau dir mal die Anzahl der Starter der jeweiligen AK an. Dann weisst du wieso die Aufteilung so gewählt wurde :-)

Hört sich nach einem Plan an......wir sehen uns dann in Frankfurt:Cheese: mein Ziel sub 9:10 oder schneller aber in der AK 40 ;) werde deinen Blog mal im Auge behalten

in Köln bei Windstille und 20°C, topfeben.

Hi aima,
ich drück Dir die Daumen das du dein Ziel schaffst.
Möglich ist das auf jeden Fall wenn du gesund und verletzungsfrei bleibst.
Ich hatte bei meiner ersten Landistanz 9Std.53 und ein Jahr später bei der zweiten 9Std.22:) also genau die Zeitverbesserung die du anstrebst.
Gruß
triduma

So, erstmal vielen Dank für die zahlreichen Antworten. Ich komme später nochmal detaillierter darauf zurück.

Heute Mittag 10km gelaufen danach einen Anruf bekommen das meine Ex einen Autounfall mit Totalschaden hatte.
Mein kleiner Sohneman liegt jetzt mit einer Gehirnerschütterung im Krankenhaus. Wird aber wieder.

Daher heute Abend andere Sorgen im Kopf anstelle von Schwimmtraining.

Dein Sohn ist 10000000000000 mal wichtiger als jeder Triathlon der Welt!!

Danke dir.:Blumen: So ist es!

Shit, hoffe deinem Bub gehts besser.

Gute Besserung auch von mir! :Blumen:


Ich werde Deinen Berichte auf jedenfall gespannt verfolgen!!! Den Sprung auf dem Rad finde ich sehr enorm - vor allem weil Du danach ja noch ordentlich laufen willst. Aber bei Deiner Marathonvorbereitung hast Du mich schon so überrascht - da hauste vllt noch mal so einen raus ;)
Aber, weil Du doch immer so gerne Werte vergleichst: Bin dieses Jahr in Köln 5:30 gefahren und in Roth excl Sturz ganze 20min langsamer - und das eigentlich mit gefühlt gleicher Form...
Du bist ja viel schneller als ich, da verlierste nicht so viel an den Wellen, aber 15min sinds allemal...also 30min Verbesserung Brutto...

Aber wenns dann nachm Radeln knapp wird, werde ich Dir auf jedenfall Dampf machen beim Laufen :Peitsche:

Ich wünsch Dir schonmal eine wirklich schmerz- und verletzungsfreie Vorbereitung - dann ist auch viel drin!! (sage ich als Grünschnabel ;) )

nur mal so als Info.

Sodele. Den Buben geht´s gut. Der kleine ist seit eben wieder aus dem Krankenhaus. Sind nochmal mit einem blauen Auge davongekommen.

Ich schmeiß mich jetzt gleich mal auf die Rolle und fange endlich mal mit dem Training an. Es bleiben abzüglich des Montagslaufs schließlich immer noch 399h10m zu trainieren.:Cheese:

Freut mich für die Familie, das ist wohl das wichtigste.

Die Quali machst du mit Links.
Neuerdings kannst du dir 10h Zeit lassen.

Mensch bist du angefressen :Huhu:

ja, wieso?
Um die geht's doch hier.
Ich hatte mehrfach das Vergnügen.

Hi aims,
das sind ja schon mal gute Nachrichten das es deinem Buben gut geht. Freut mich.:)
Dann kannst ja mit dem Training für deine Hawaii Quali loslegen.

In welcher AK? :Cheese:

In meiner :cool:

In welcher AK bist du 2013 unterwegs?