Vom stressigen Sportstudentenleben
 

Hallo liebe Kameradinnen und Kameraden!

Allgemeines:
Hier möchte ich meine Laktattests, gesetzten Trainingseinheiten, Wochenumfänge, und Ergebnisse einstellen.
Ich freue mich über Rückmeldung - ob zu viel oder zu wenig - im Hinblick auf die aktuelle körperliche Verfassung bzw. und Fitness. Zu Deutsch: Lasst Euch hier richtig aus :Lachen2:

Zum Titel:
Neben diesem 'komischen' Sport hat man ja auch noch soziale Verpflichtungen, wie z.B. 1x in der Woche 'Tennis Doppel', Feiern (wenn auch ohne Alkohol), alle 2 Wochen 1.FC Kölle Heimspiel, 1x die Woche Speedminton, gemeinsames Kochen, Kitesurfing, Le Parcour und was man sonst täglich noch so alles macht. Zusammengefasst kommt man zu folgendem Ergebnis:
Ein durchschnittlicher Tag hat einfach zu wenig Stunden!

Zielsetzung:
Challange Roth 2012 <12h, mit einem Bikesplit <5h

Erfahrungen im Triathlonsport:
Seit Anfang des Jahres betreibe ich den Sport und bin dieses Jahr bereits mit einer Staffel in Roth gestartet, wobei ich den Bikesplit übernahm und für meine Verhältnisse erfolgreich mit einer Zeit von 6:06h beenden konnte.

Zeitliche Gegebenheiten:
Seit dem 01.10.11 bin ich nun offiziell eingeschriebener Student an der Deutschen Sporthochschule Köln. Das bedeutet Uni geht vor, soll heissen: Steht Lernen an, wird gelernt und nicht draussen ausgetobt. Physisch werde ich auch trotz hartem Training in meiner Freizeit, bei meinen praktischen Kursen, bei jetzigem Erfahrungsstand, keine Abstriche machen müssen. Bzw werde ich mein Training nicht einschränken müssen, um fit genug für Praxiskurse zu bleiben.

Bisheriges Training:
Bisher habe ich mein Training fast ausschließlich auf GA1 beschränkt. Vor einigen Wochen dann endlich mal richtig schöne Intervalleinheiten mit aufgenommen.
Zuletzt hab ich aufgrund zeitlich und krankheitsbedingter Trainingsausfälle 2 Wochen nicht trainiert. Diese Woche bin ich wieder (vorsichtig) durchgestartet:

Mo 1h schwimmen
Di 1:30h Laufen GA, 0:30h Hallenfussball
Mi 0:30h Stabitraining
Do 2h Rad GA
Fr 1h Rad GA, 1:45h Laufen GA

Eigentlich lese ich keine Blogs und bin nur durch einen Fehlklick hier gelandet, aber die Zielsetzung sprang mir ins Auge.

Die beiden Zeiten passen absolut nicht zusammen, es sei denn dir fehlt mehr als ein Arm oder 20-30kg+ zum Idealgewicht:confused:

Du willst von radeln solo 6:06 auf sub5 im Rahmen einer Langdistanz innerhalb eines Jahres? No way.

@ syben,
nicht nur innerhalb eines Jahress, auch noch vom Staffler zum einzel!! :Nee: Das funktioniert nicht!
Das sub 12 mit entsprechendem Training schon, da du ja an der Sportuni bist, setze ich mal eine gewisse Grundfitness voraus.

Das ist ganz einfach zu berechnen:
Swim 1h
Bike 4:59
Run 6h
:Cheese:

Wenn er gut drauf ist, hart trainiert und in Roth oder Klagenfurt startet, könnte er schon unter 5h Radeln. allerdings nicht mit popeligem GA1 Training.:Huhu:

Ich bin bei meiner ersten LD (in Köln) auch 5:04 gefahren, und hab knapp ein Jahr dafür trainiert, davor war ich hingegen kaum aktiv, eher Stubenhocker....
das geht also!!

Ich find es immer gut, wenn sich jemand (in den Augen der meisten) unrealistische Ziele setzt, genau das hab ich am Anfang auch gemacht! Und mein Fett abbekommen (damals bei triathlon.de was ja heute nicht mehr zu gebrauchen ist, ausgenommen für gewerbliche Verkäufer :-))
Jetzt mach ich das teils immernoch, wenn auch nicht so krass...
Also hau rein, aber korrigier deine Zielzeit auf Sub 10 incl. Sub5Rad

Wenn er die 6:06 nicht mit dem mtb gefahren ist... dann wird das nichts.

Und wiso willst du unbedingt wandern hintenraus?

Gruß

Daher schrieb ich ja
...;)
Ich halte das für sehr optimistisch.
Ich würde lieber 6Std. radfahren und hinterher keinen Wandertag veranstalten.

denke ich auch.
Finde ich sogar für eine 70.3 Veranstaltung noch nicht mal besonders ambitioniert.

Mir leuchtet die Zeitaufteilung auch nicht ganz ein.
Lieber nach dem Schwimmen 30er Schnitt und noch wenigstens ansatzweise laufen. Für meinen Geschmack hat das sonst mit Triathlon nix zu tun.
Ganz davon abgesehen halte ich sub5 für unrealistisch, sorry.Höchstens in tutto gruppo. Aber das hat auch nix mit Triathlon zu tun.

Ein Blog den keiner braucht!
:(

Vielleicht ein tippfehler?

Der Fehler war, das er das öffentlich gemacht hat!:Lachanfall:

Davon gibt es hier noch viel mehr! Macht also nix.

Was habt ihr fürn Problem?

Warum soll er nicht 5h fahren und dann das Ding nach Hause spazieren? Ist doch jedem seine Sache??? Vielleicht hat er ja einen interessanten Ansatz, wie er zu den sub5h am Rad kommt?

Lg Nik

vielleicht sagst du uns ja, wie du auf das hier kommst und es erreichen willst?

normalerweise wuerde man ja mit einem 5h bikesplit eher richtung niedrige 10 oder sub tendieren...

Ich stell mir gerade nur eine ganz andere Frage. Mal ehrlich seit wann haben Sportstudenten ein stressiges Leben?

Oder um es auf die Spitze zu treiben:

Studenten und Stress???

Das gibts doch nur im Märchen!

Man müsste wissen, wie die 06:06h zustande kamen. Welches Rad? Rennrad ohne Auflieger oder richtiges Triathlonrad? Das macht schon mal locker 2 km/h aus. Wieviele km vorher trainiert? 1000km oder 4000km?

Wenn man von Triahobel und 4000km in der Vorbereitung ausgeht, dann ist hundertprozentig nicht genügend Talent vorhanden, um ein Jahr drauf 5h innerhalb der LD zu fahren, selbst mit weiteren 10.000km Training nicht. Alles andere würde mich schon sehr wundern.
Da hätte er heuer in der Staffel schon allermindestens einen 33er Schnitt fahren müssen.

Ganz so krass kannste das auch nicht ausdrücken. Ich hab z.B. als Student immer noch sehr viel nebenher gearbeitet. Ich wollte meinen Eltern schlicht und einfach so wenig wie möglich auf der Tasche liegen und genug Geld haben, um mir mal was leisten zu können. Semesterferien waren für mich ein Fremdwort. Wahrscheinlich hatte ich übers Jahr weniger Urlaub als ein normaler Beschäftigter.
Z.B. hab ich oft nachts einige Stunden gearbeitet und bin am nächsten Tag ganz normal um 08:00 an die Uni gegangen in ganztägige Praktika, von denen es bei uns genügend gab.

Es gibt natürlich auch Studenten, die sich 5 Jahre oder länger von Mama und Papa bezahlen lassen. Da wird Stress dann freilich anders definiert. :Lachen2:

sagt jemand der ne 9:09 in Kona mit einem Radsplit von 4:38 hingelegt hat und erst seit 2 Jahren dabei ist.

guck dir mal sein Freizeitprogramm an rechne das Triatraining dazu...ein "bisschen" studieren, da bleibt keine Zeit zum Arbeiten.

Mich würde allerdings auch die vorbereitung für die Radzeit (6std)interessieren .

Und zum Speedminton du spielst nicht zufällig mit so nem über 2m großen "alten Sack" wenn doch dann sende ihm mal schöne Grüße(Speedminton ist ja nicht sooo verbreitet).

Also so nen kleinen eindruck habe ich ja auch und weiß was 5000km rad bringen(bei mir)(Keine 5std) ich weiß aber auch das ich echt viele "recht gute" Triathleten kenne die sub 10 finishen und dabei nen Radsplit zwischen 5:05 und 5:15 hinlegen

solo 5std nen 36ger schnitt radeln denke ich geht klar um den aber auf die LD umzusetzen sollte solo aber so ne 38 stehen eher nochn ticken schneller und 4:45 solo ist mal ne Ansage.

Wünsch dir trotzdem viel erfolg, wenn das wirklich klappen soll musst du dich von deinen "anderen" Freizeitaktivitäten auf jeden Fall für die vorbereitung verabschieden und Radkilometer schrubben.

LG Tatze

@3rad: Ich verstehe genau, was Du damit sagen willst. :)
Man muss halt schlicht und einfach ein wenig von der Vorgeschichte wissen, um solche Sachen besser einschätzen zu können. Über 6h in Roth beim Einzelzeitfahren deuten - wenn man nur die nackten Zahlen betrachtet - erstmal keinesfalls auf 5h auf der gleichen Strecke innerhalb der LD ein Jahr darauf hin.

Ich bin auch alles andere als jemand, der sich Ziele steckt, die leicht zu erreichen sind. Wie groß war der Aufschrei, als ich letztes Jahr gesagt habe, ich will (kaum triathlon- und raderfahren) in Roth in der Staffel 5h fahren. Es hat geklappt. Schweiss war da aber trotzdem sehr viel dahinter. Vor kurzem hab ich mir vorgenommen, im April meinen ersten Marathon in unter 3h angehen zu wollen. Klar, das ist sehr tough und klingt offensichtlich für viele unmöglich. Allerdings bin ich vor kurzem meinen quasi ersten Halbmarathon in knapp 01:28:xx gelaufen - das ganze mit sehr wenig Lebenskilometern und diesjähriger "Umfangssteigerung" ;) auf 620km seit 01. Januar. Dann wird so ein Vorhaben gleich wieder realistischer, wenn im nächsten halben Jahr ausgiebig und mit vollem Einsatz dran gearbeitet wird.

Leichte Ziele sind für Weicheier. Ich mag großkotzige Ziele, solange sie nicht komplett fern der Realität sind und solange man hinterher im Falle des brutalen Scheiterns auch offen zugeben kann, dass man die Fresse zu weit aufgerissen hat. :Cheese:

Die, die ich gekannt habe, die waren 6 mal im Jahr im Urlaub!! Und Stress hatten die höchstens bei der Urlaubsplanung!

Uiiii, da steckt noch viel Arbeit drin, bis das klappt. Und ich hoffe für dich, das du die gesteigerten Umfänge, die du noch bis dahin brauchst, dir gesundheitlich nicht das "Genick" brechen!

Was ist ein leichtes Ziel? Ich bin für realistische Zielsetzungen und vor allem die nicht immer veröffentlichen!
denn wenn es in die Hose geht, dann heißt es gleich:
Ich wußte der Großkotz schafft es nicht!

Und von ner 6:06 auf ne sub 5 ist ein sehr, sehr großkotziges Ziel!!!

Es ist eine schmale Gratwanderung zwischen dem "Veröffentlichen" von großen Zielen mit anschließendem Scheitern, und dem "Startliniengejammer" a'la: ich bin unfit, hab nicht trainiert und war krank , um dann eine "super Leistung" zu performen.

Ich bevorzuge mittlerweile ersteres, weil das stetige Gejammer (mich) nur noch nervt.

Plus1

diese Tiefstapler nerven
Hochstapler amüsieren dagegen

ich amüsiere mich lieber

Vollkommen richtig. Der eindeutig wichtigste Faktor ist das Wegstecken der Umfänge. Damit steht und fällt das "Projekt". Ich hab mich mittlerweile aber recht gut im Griff und weiß ziemlich gut, wann ich nen Gang runterschalten muss.
Aber lassen wir das, es geht ja hier nicht um mich. ;)

Auch richtig. Dessen muss man sich bewusst sein. Wie gesagt, man muss hinterher eindeutig dazu stehen und zugeben können, dass man die Klappe vielleicht etwas zu weit aufgerissen hat. War aber bei mir zum Glück noch nicht der Fall. Bisher lag ich immer ganz gut im Plan. :Lachen2:


Nochmals richtig und wiederum wie gesagt: Die nackten Zahlen betrachtend würde ich sagen "Unmöglich". Vor allem: Die 5h sollten ja innerhalb der LD sein und und die 06:06 waren in der Staffel. Da liegen schon Welten dazwischen.

Kann ich auch nicht ausstehen. Das ist Schulniveau in der 5ten Klasse.

1er Musterschüler jammern ja auch immer: "Ich hab nix gelernt. Ich hab nix gelernt. Ich kapier gar nix..................." :Nee: :Nee:
Über dieses Alter sollte man irgendwann hinaus sein.

Was hat der denn vor dem Triathlonsport gemacht? Es kommen doch die wengstens aus der Null-Sport-Ecke.

frag ihn einfach.

...habe ich im Kona Bike count gemacht, wo er das geschrieben hat. leider keine Antwirt, vielleicht hat er es auch nicht gelesen.

Startliniengejammer kotzt mich ebenfalls an.

Ich mag am liebsten die Leute die, die Wahrheit sagen!

Wenn jemand gut trainiert hat, dann kann er das auch sagen. Falls es dann nicht klappt, was ja auch passieren kann, ne LD ist nun mal "lang", dann ist das auch ok, da bin ich der letzte der ihn dann auseinadernimmt.

Aber vorher immer so ein "Ausdemfenstergelehne", das find ich einfach übertrieben, unnötig und auch völlig uninteressant.

Erstmal gescheit trainieren, das kann man ja publik machen!

Von mir wird hier keiner einen Blog lesen müssen und Prognosen wage ich auch keine!

Außer:

Das ich dem Kiwi wieder den Arsch auf Lanzarote versohlen werde! :Lachanfall:

Wat is eigentlich mit dem Thread-Eröffner? Hat der sich wegen der allseits positiven Aufnahme seines Anliegens nun doch anders entschieden oder wie? :confused:
Na los, trau dich, Sportstudent, die sind doch nur neidisch. Oder wollen nur spielen.:Cheese:
Schöne Grüße,
Judith- auch neidisch.

Wenigstens auf die Frauen kann man sich als Sportstudent verlassen ;D Aber nun nicht verleiten lassen zum prahlen... hier muss tatsächlich einiges geklärt werden:

Genau so sehe ich das auch! Ich hab eben lieber Spaß im leben als immer rumzuheulen. Abgesehen davon passen die 12h nun wirklich nicht zum 5h bikesplit. Ich korrigiere das auf Entweder Sub 12 Einzel oder ein Bikesplit Sub 5.

Zu dem Speedminton, nein ich spiel mit 2 anderen SpoHo-Studenten zusammen. Das 'stressige Studentenleben' ist garnicht so wenig stressig. Schaut euch halt mal den Workload an den man bewältigen !sollte! Und ganz ehrlich, manche Leute und da schließe ich mich nun expliziet ein, müssen halt ein wenig mehr lernen um spitzenergebnisse zu erzielen, als andere.
Arbeiten tu ich auch und hab mir vorher auch schon ein paar Brötchen zusammengespart, also bitte stopt die 'auf der Tasche liegen Diskussion'. (Nach den ganzen negativen Statements bin ich auch grad ein wenig genervt und das obwohl ich grade von meiner Radrunde komme und total entspannt sein sollte - Wuuuussssaaaaaaaa ;-)

Zu meinem Trainingspensum vor der Staffel:
Ich bin ca. 1000km gefahren, 300km gelaufen und 70km geschwommen + Krafttraining, was der Sport war den ich bis zum kompletten Umschwung auf diesen geilen Sport ausschließlich 2-3 mal die Woche machte, naja und vielleicht 1 mal 10km Laufen pro Woche.

Geantwortet hab ich nun nicht mehr da ich tatsächlich nur unterwegs gewesen bin und neben 'meinem' Training sonst nur Uni und F... äh Fussball ... und anderes im Kopf hatte...(jaja was ihr gleich wieder denkt).

Aber ansonsten hatte ich ja doch noch ein sehr geiles Ereignis die Tage, ich hab endlich eine WG in einer für mich super Lage (zur SpoHo und zur Innenstadt etwa gleich weit) gefunden.

Und selbst wenn ich so überehrgeizig sein sollte, weil ich mich von meinem Kameraden 'packen' lasse, dann werde ich mir in meinem Kopf vielleicht doch eine Sub5 Zeit als Einzelstarter ausmalen, nur dass ich das euch nicht erzählen werde! *Zunge rausstreck-grinsebäckchen*

Den Trainingsplan dieser Woche stelle ich erst am WE rein, da ich dann auf das ausgeführte (tatsächliche) Training zurückblicken kann und keine großen Ankündigungen machen muss, ausserdem ist er dann kompakt und übersichtlich. Nur zu vergangenem WE sei noch gesagt: Sa war Ruhe, So war ne chillige 1h Rad.

Und, last but not least sei gesagt, ich hab einen echt super (Kamerad + Kommilitone) Macher meiner Trainingspläne, der mich aber auch mit Tips & Tricks immer unterstützend begleitet.

Bis zum nächsten mal und tschö

Dein Schreibstil ist cool, ich mag dich!
Ich will aber die ca. 5h Rad sehen inkl.ne Sub10 Gesamt!!!!
Glaub mir das geht!!

Aber erzähl mir nix von Workload, den man machen !!sollte!!
Sportstudium ist pille palle auch an der SpoHo (mein Bruder studiet dort)

Ähhh was hast du nochmal korrigiert?
Zitat:...passen die 12h nun wirklich nicht zum 5h bikesplit. Ich korrigiere das auf Entweder Sub 12h Einzel oder ein Bikesplit Sub 5h...
Häää, hab ich was verpasst?

Ich habe wiegesagt als Couchpotato angefangen, und nach 10 Monaten ne 9:45h hingelegt, lass deinen Kameraden Kameraden sein, ich schick dir meine damaligen Pläne, und Du fängst an richtig zu trainieren, was willste denn mit dem bekloppten Freizeitpingpong mit zwei SpoHo-Eiern?

Train hard or go home!!!

Ps: Mit deinem Kameraden darfst Du natürlich weiter Fi... ähh Fussball spielen... (Was du gleich wieder denkst:-))

Ich war ja auch mal Sportstudent und kann da erzählen! Kam als völlig untrainiertes Talent, hab geraucht und gsoffn und konnte keine 5k durchlaufen. Im zweiten Semester bin ich dann die 5k in 24:30 gelaufen, im 6.Semester in 17:51 ;), Marathon in 3:15.

In meinen Durchschnittswochen machte ich 20h Sport. Davon war ein großer Teil Laufen (nach einer Eingewöhnungsphase ca 100k/Woche), 2x3k Schwimmen, Rad hatte ich keines, der Rest war der Unisport: in Geräteturnen musste ich viel trainieren, weil die Anforderungen hoch waren und ich nicht aus der Turnerecke komme, LA fiel mir leicht, aber einen Diskus muss man auch mal werfen lernen und die Ballsportarten, egal ob Rückschlag oder Mannschaft nahmen auch relativ viel Zeit ein. Im Univerein spielte ich Badminton, 2xWoche 2h Vollgas.

Irgendwann nahm ich regelmäßig eine 2. Bettwäsche ins Studentenheim mit, weil es immer wieder Nächte gab, wo ich völlig übertrainiert total erschöpft im Zimmer lag und kalt schwitzte. Ich kann mich an Semesterferien erinnern, wo ich mit Freunden bei Lawinenwarnstufe 4 auf der Rudolfshütte war und weil wir Skitouren nicht in dem Ausmaß gehen konnten wie wir wollten, war ich abends immer Pistenlaufen. So 2h Piste hoch, Piste runter. Ein anderes Mal hab ich mit Anfängern als Snowboardlehrer gearbeitet und weil mir das zu wenig war, gabs 4 Tage hintereinander einen 2,5h Berglauf. Am 5.Tag lag ich mit 40 Grad Fieber im Bett. An einem Schulskikurs, den ich als Student begleitete, haben sie die Polizei angerufen und mich suchen lassen, weil ich nach 3h vom "Laufen gehen" immer noch nicht zurück war. Ich ich bin eine Piste hoch zur Mittelstation und eine andere Piste runter. Blöderweise war das eine Skischaukel und die andere Talstation war 20k vom Quartier entfernt. Handy hatte ich damals noch keines :Cheese:

Was ich mit diesen bärtigen Schwänken sagen will: mit der richtigen Einstellung kann das Sportstudentenleben ganz schön heftig sein! Und das Spezialisieren auf eine Sportart, Triathlon mit dem vielen Radfahren ist da eigtl besonders ungünstig, kann ganz schön schwierig sein.

Lg nik

Long time no hear...

I will be back!

Hi guys,

lange hab ich nichts von mir hören lassen. Mittlerweile bin ich im zweiten Semester an der Sporthochschule (SpoHo) Köln und das Studium ist einfach der Hammer.

Doch fangen wir im Oktober letzten Jahres an:
Von Oktober bis Ende Dezember war ich gut im Training und hab viel gemacht. Ab dem 26.12.2011 ging es dann das erste mal in dieser Wintersaison zum Skifahren, Davos. Seit Silvester umgehe ich fast jede Versuchung von Alkohol. Ganz selten trinke ich mehr als 2 Bier, jedoch habe ich das Rauchen wieder begonnen.

(Pro Skiurlaub/Skifahrt war ich maximal 1-2 mal Joggen, sonst kein Tria-Training)

Zurück aus Davos fing das große Lernen für die ersten Klausuren an. Das Tria-Training lief bis kurz vor die Klausuren ende Januar gut. Nicht zu viel, nicht zu wenig. Definitiv aber ruhiger als im Dezember.

Am 05.02.2012 gings dann 'endlich' wieder in die Berge, diesmal nach Oberstdorf. Ein paar nette Berge für klasse Skitouren & es gibt 2 ganz nette und 1 richtig geilen Funpark! Leider war ich 2 1/2 von 6 Tagen mit Fieber im Bett und konnte nicht mal auf die Piste ;/

Kaum zurück aus Oberstdorf ging es am 23.02. bis zum 26.02. nach Brigels, in der Schweiz. Dort verbrachte ich mit einigen anderen SpoHo's & friends ein paar kurze aber sehr coole Tage. Es hatte zwar einmal etwas Neuschnee, leider nicht viel und es war zwei Tage mega warm Tagsüber (10-15°C). Morgens waren dafür die Pisten perfekt präpariert und bis 10 Uhr auch komplett leer!

Am 27.02. fanden 3 der Leute aus Brigels und ich uns dann schon in Arosa wieder. Dort trafen wir auf knapp 150 weitere SpoHo's, die wie wir für den Kurs Schneesport (Studienfach an der SpoHo) angereist waren. Der ging volle 10 Tage und enthielt alles, von Schneeschuhwandern, über Langlauf/Skating und Snowboarden, bis zu meinem dort sogenannten Spezialsportgerät, den Ski.
Jeden Abend finden Flurpartys statt und 2 mal wird auch runter ins dorf gestartet, um die dort ansässige Kneipe mal so richtig auf Schwung zu bringen und den Laden abzureissen!

Am 08.03. zurück zu Hause fängt die Lernerei wieder an. Ein Paar Tage später bricht für zwei Wochen der Sommer aus und ich verbringe fast jeden Tag auf der Terasse. Pünktlich nach der letzten Klausur, am letzten Tag der Semesterferien, ist das Wetter wieder mieß und die Motivation für Training draussen ist klein.

Alle Klausuren erfolgreich, Praxiskurse ebenso. Von meiner Note in Schneesport hab ich mir mehr erhofft, aber zugegebenermaßen war die am Prüfungstag gezeigte Leistung auch lange nicht meine beste. Mit einer 2,0 in der Praxis und einer 1,7 in der Theorie dieses mal durchaus akzeptierbar. Nächstes mal, bei Schneesport 2 - wenn ich 10 Tage das Fach vertiefe und nur mein Spezialsportgerät fahre - muss die Praxisnote bei 1,3 liegen und die Theorie auch bei 1,7. Besser ginge natürlich auch, schlechter nicht, da ch dann die Zulassung zur Prüfung zum staatl. geprüften Skilehrer nicht bekäme, sondern nur meinen 'Skilehrer Grundstufe'.

01.04.12 Semesterbeginn. Nicht nur das Semester beginnt wieder, auch ins Training steige ich wieder richtig ein. Vorerst 4 Ausdauereinheiten, 3 Krafteinheiten, in der ersten Woche. Danach werden die Ausdauereinheiten gesteigert.