Es gibt keinen Pimpf auf Hawaii...
 

...noch nicht!

Tagchen Gemeinde,

wie in meinem alten Thread schon angekündigt, will ich mir den Spaß einer Qualifikation auch mal geben. Die Voraussetzungen sind durch die rosarote Brille betrachtet herausfordernd, realistisch gesehen schwierig...

Für alle, die den anderen Thread nicht kennen, hier ein bisschen was zu mir:

Superpimpfs (B)log zur sub10 in Regensburg
Rennbericht: 2 Wochen vorher - Liveberichterstattung - Swim - Bike - Run - Nachlese

In der Kurzzusammenfassung:
Schwimmen: kann ich nicht
Radeln: kann ich
Laufen: geht so
Trainingsplanung: da bin ich perfekt
Trainingsumsetzung: da hapert es dann und wann
Ausdauer: sehr gut
Grundschnelligkeit: nicht vorhanden

---

Dieser Blog soll kein mehr oder weniger detaillierter Trainingsbericht sein wie der Letzte, sondern eher ein Ort, wo ich ab und an über die Erfolge (und Misserfolge) meines Tuns schreibe. Auch Zeiten sind vorerst nicht so wichtig. Einfach hart und davon möglichst viel ist die Devise ;)

'Geplant' ist der Qualiversuch für 2013, da bin ich in der M30 und es wird vielleicht ein bisschen einfacher, weil die Studentenprofis, die es noch in der AK25 gibt, größtenteils wegfallen (oder dann halt als Profis starten).

Über das wie und wo habe ich mir noch keine Gedanken gemacht. Ein WK mit schwerer Radstrecke würde mir wohl entgegenkommen, also evtl. Lanzarote. Aber das ist ja noch lange hin.

Da, wie oben aufgeführt, es bei mir irgendwie an der Schnelligkeit hapert, plane ich den Rest diesen Jahres und nächstes Jahr sehr viele kurze Sachen zu machen. In der Umgebung gibt es viele schöne Wettkämpfe, weswegen ich nicht plane weit weg zu fahren um mal 1 bis 5 Stunden Sport zu machen. 5h? Ja, ich will das mit dem Kurz durchziehen und brauche keine LD mehr vor dem Qualiversuch. Auch eine MD ist ja eigentlich schon recht lang, weswegen ich wenn angeboten lieber auf OD gehe. SD habe ich bisher noch nie gemacht (Halt weil ich nicht schnell bin) - das wird sich definitiv ändern! Als Motivation gehe ich morgen mit dem trimuelli (seine Homepage) eine Runde laufen - vielleicht kann der mir verraten wie man schnell wird...

Ach ja, Schwimmen lernen wäre auch nicht schlecht. Vielleicht besuche ich mal den Holger auf seiner Insel.


Und das größte Problem: Meine Freundin hat im Flugzeug gerne Panikattacken. Das ist die Herausforderung - sozusagen die 5. Disziplin - die es bis dahin zu lösen gilt. Dagegen wird die Quali wahrscheinlich ein Kinderspiel!

Super-was mach ich hier eigentlich?-pimpf

Wo willst du denn die Quali holen 2013?? :)

Bei sovielen Blogs hier kommt man ja kaum noch hinterher ;) Viel Erfolg schonmal, auch wenn es bis zum - für Dich - ultimativen Ziel noch etwas Zeit ist.

Und bis 2013 läuft man sich bestimmt auch noch irgendwo übern Weg - wenn ich denn bis dahin wieder "in der Nähe" bin :Huhu:

Wer lesen kann ist klar im Vorteil! :Lachen2:

Pimpf schrieb: "Über das wie und wo habe ich mir noch keine Gedanken gemacht. Ein WK mit schwerer Radstrecke würde mir wohl entgegenkommen, also evtl. Lanzarote. Aber das ist ja noch lange hin."

Da du am Rad am stärksten bist gehe ich davon aus, du setzt deine Schwerpunkte erstmal auf swim+run, richtig?

Bis vor kurzem waren wir ja noch auf gleichem Laufniveau, so langsam zieh ich dir aber davon, verhindere das! :cool:

Auf den Blog freu ich mich, mag deine Schreibweise!

:Maso:

Die 30°C hier im Büro machen mir doch etwas zu schaffen :cool:


achso, Pimpf wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben!!

Wie neuer Blog, sub 10 ist doch noch nicht erledigt?

Hier mal die Qualizeiten Frankfurt aus diesem Jahr:

M25 09:04:37 09:26:18

M30 08:33:54 09:18:42

M35 09:07:26 09:36:16


Scheint nicht leichter in der M30 zu werden.

ne, sicher nicht.. und auf Lanza gibts noch 40 Slots, das ist auch ne wilde Kiste, sich da zu qualifizieren...

Bin gespannt und werd es verfolgen, Andre, wie ist Deine 10 km Bestzeit?

Viel Erfolg.

P

100% agree - sorry, aber solang Du nicht Minimum eine sub10 stehen hast ist ein Hawaii Blog ein Scherz - hab Deinen Reg.burg Blog gemocht, nicht nur weil ich selbst dort gestartet bin - einen neuen sub10 Blog würd ich jederzeit verfolgen, aber Hawaii Quali ist a bissl weit weg.

Hast mal geschaut, was Du da in Lanza bräuchtest ? ich tipp mal auf 9:45, was Du mit ca. 9:15 (konservativ gerechnet) auf einer anderen Strecke vergleichen kannst :Cheese:

Persönlich hab ich mir auferlegt von Hawaii erst zu sprechen wenn ich sub10 LD und sub3 Marathon erreicht hab und selbst damit sind meine Chancen so gering, dass ich keinen Hawaii Blog damit eröffnen würd,....................


aber JEDEM DAS SEINE :Huhu:

lg,Erwin

stimmt

wie kommst du darauf?

ja so leidlich


Du müsstest dich um ca. 80min verbessern, das ist noch abenteuerlicher als der sub10h Versuch


Glaube ich nicht

der ist einfach schnell, frustierender Kerl

das wird ein lustiger fred. :Lachanfall:

ich wuensche mir als leser, dass wir dann nicht eine aehnliche analyse zum schluss zu lesen bekommen, wie aus rbg, wo es dir selbst schon klar war, dass sub-10 mumpitz ist, aber bis zum schluss noch daran festgehalten hast. sei so ehrlich und sag gleich was sache ist...:Nee:

neben lanza sind noch nizza, st george, wales und uk radstrecken, die was zu bieten haben.

viel erfolg!

Unbedingt machen! So dachte ich anfangs auch, bis ich die erste SD (nach einer OD und MD im Vorjahr) gemacht habe. Seitdem bin ich total angefixt davon. Ich liebe es, mich richtig zu verausgaben :Maso: Außerdem macht es schneller. So hart wirst du im Training die Sache nie angehen.

Zum Schwimmen: Ich habe deine Zeiten jetzt nicht im Kopf, doch häng dich einfach an die Schwimmsekte von Keko :Huhu: Wenn du das richtig durchziehst und evtl. auch zum Treffen kommst, dann wirst du dadurch auch schneller. Keko coacht in diesem Jahr verschiedene Athleten verschiedener Leistungsklassen, da dürfte auch was für dich dabei sein.

Zu dem Rest kann ich nicht viel sagen, außer dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen zu wünschen!

Danke, genau mein Gedanke!
Wenn man mal die etwas schwerere Strecke in Regensburg betrachtet müsstest Du Dich in Frankfurt trotzdem extrem strecken um bis 2013 eine Hawai-Form zu haben.
Aber, „IMPOSSIBLE IS NOTHING“ :cool:

Warum müssen sich manche immer soooooo weit aus dem Fenster lehnen?

Ok, der Mensch sollte sich ja hohe Ziele stecken, aber doch bitte realitätsnah und nicht soweit hergeholt!

Noch nie beim IM Lanzarote gewesen und sich gleich dort die Quali holen wollen und das noch mit Ansage!

Ich will ja nicht unken, aber da hast du mehr vor als du stemmen kannst!!!

Definitiv!

Aber trotzdem, wir sind gespannt!!!

Jungs, jetzt lasst ihn doch mal machen! Mit Trainingsfleiß, den richtigen Prioritäten und dem Glauben an sich selbst haben sich schon andere die Quali geholt - auch wenn das mal ganz weit weg war!
Insofern: wenn du 2011 und 2012 jeweils bis zum Ende so an die 15-16.000km auf dem Rad stehen hast, könnte das was werden! Alles Gute für dein Projekt, Superpimpf!:Blumen:

:Lachanfall:

Du hast den Ironie-Smiley vergessen oder?

habt ihr den fredtitel nicht gelesen? :Gruebeln:

Könnte man meinen, aber: Nein. Ich kenne da 2 Jungs und ein Mädel (:cool:), bei denen diese Rechnung für das Hawaiiticket aufgegangen ist. Ich sagte ja: Trainingsfleiß!:Cheese:

Mir schon klar, wen Du meintest aber er sagt, er kann nicht schwimmen und laufen. Ob da 15.000 Km Rad weiterhelfen?

Es würde zumindest dazu führen,
dass seine Stärke seine Stärke wird und seine Schwächen seine Schwächen bleiben.

Ja, denn je entspannter er die 180km auf dem Rad machen kann, desto ausgeruhter kann er laufen und da einen raushauen. Das muss aber auch nicht bei jedem funktionieren.

Ich muss mir noch überlegen was ich von dem Blog halten soll.

Ich find ja schon die Marathongeschichte 2012 sehr weit geplant. So ein blog der sich über mehr als 1 Jahr zieht... ich weiß nicht so recht.

Na ja 30.000-32.000km müssen halt erst mal gefahren werden.

denke auch, dass das vorhaben mit der ausgangsposition nur was werden kann wenn in den nächsten 2 jahren alles dem ziel untergeordnet wird.

mit ein bissi grundtempo steigern wird sich nixe tun...15+Stunden training in der woche im durchschnitt sind angesagt.

und die M30 und M35 sind einer der härtesten klassen für die quali.

rechne mit einer 9 nieder...und nächstes jahr auf eine sub 9:30 gehen...

Quali 2013 ist unrealistisch finde ich.
Du solltest dir selbst mehr Zeit geben und machbare Zwischenziele formulieren.
Der Ansatz mit der vorerst-priorisierung der Unterdistanzen ist auf jeden Fall gut, so versuch ichs ja auch.

:bussi:

Der war gut!:Huhu:

Aber vorher muß er auch entspannt aus dem Wasser kommen, denn wenn du da zuviel Kraft investierst hast, dann fehlt die nachher auf der Radstrecke, mal ganz besonders in Lanzarote!

Der Popo(Sitzfläche) wird sich freuen!
Da brauchst du ne Palette von "Eule´s Popofett"!!:Lachanfall:

Hallo, Freunde des gepflegten Audauersports

Bevor ich was zum Thema schreibe, muss ich erstmal was feststellen: Es gibt Trainingsthreads, da schreibt zu 75% der Verfasser selber und dann und wann kommt mal ein Kommentar. Ich schreibe einen Beitrag und alle zerreißen sich darüber. Find ich irgendwie amüsant, weiß bloß noch nicht so richtig woran das liegt. Sicher setze ich mir gerne unrealistische Ziele. Das Setzen von realistischen Zielen ist "Mumpitz", da ich dann das Ziel nicht brauche. Oder liegt es gar an einer besonderen Art des Schreibens? Ich denke ja wohl nicht, das kann Pantone besser. Soviel dazu

Und wer bitte hat den Blog mit 2 Sternen bewertet? Ich werde mich bei Arne informieren und ein Forumsduell initiieren :cool:

---

5:12:39 <-> 5:21:47 :Huhu:

Danke für die Blumen.

Was ich mit dem swim mache, weiß ich auch noch nicht so recht - die Möglichkeiten werden noch evaluiert. Wichtig wäre erstmal oft.

run: gerade im HM Training für Ende Oktober, in 2 Wochen einen Zehner zum Test. Erstmal noch klassich mit Umfängen (werd mal probieren wie meine Beine >80km die Woche finden, mehrere Wochen nacheinander 70 vertrage ich), TDLs, Intervallen etc. Auf längeren Strecken könnte ich dich im Auge behalten, auf kürzeren wohl vorerst nicht. eine 3:08 auf 1000 kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen.

Aber ich war ja gestern mit trimuelli laufen und da kamen auch interessante Aspekte zum Stichwort Maximaltempo vs. laufbares Tempo im WK zur Sprache...

bike: derzeit nur "Erhaltungstraining": Auf Arbeit und zurück und Sonntag früh 2-4h je nach Wetter, Lust und Laune.

Im Winter werd ich mich wohl teilweise an Crossfit/Fasttwitch oder wie man es auch nennen mag probieren. Die Sachen die ich davon schon dann und wann gemacht hab, haben mich gefühlt schon gut weitergebracht.

Danke für die Info. Ich meine in den letzten Jahren war das meist andersrum, dass eine niedrige 9 in der M25 notwendig war, in der M30 aber eher um 9:30 rum. Kommt wahrscheinlich auch sehr auf das Jahr an.

Naja, so ganz unrealistisch war die sub10 ja jetzt auch nicht ;)

Wenn ich nächstes Jahr sehr viele Wettkämpfe mache (wenn auch die meisten voll aus dem / als Training) kann man vielleicht eh die Prognosen etwas genauer fassen.

Wenn ich noch in Stuttgart wäre, dann wäre ich schon lange dabei. Dresden ist zum Treffen kommen halt ein bisschen weit weg. Aber "offline" mitmachen wäre vielleicht eine Idee.

Siehe oben. Realistische Ziele sind der erste Schritt zu Stagnation oder Rückschritt - IMHO

Bei einem reinen TRAININGSblog bin ich da ganz bei dir. Das hier soll ja eher etwas anders werden, ein "ich hab das auf dem Weg erreicht" oder "die letzten Wochen hab ich das und das gemacht und das hat mir das und das gebracht" Blog. Also nix mit 5x die Woche das Training posten, da könnte ich auch direkt mein Sporttracksfile online stellen.

Du willst ja nur, dass ich ein Jahr länger brauche, damit du nicht alleine in den Pazifik fliegen musst :Cheese:
Lass es nicht unrealistisch sein, sondern an der Grenze des wahrscheinlich erreichbaren...

---

Allgemein zu den eher pessimistische Kommentaren: "Der Mensch überschätzt, was er in kurzer Zeit erreichen kann und unterschätzt was er in längerer Zeit errreichen kann!".
Ich könnte natürlich auch einen neuen sub10 Blog für nächstes Jahr machen. Angenommen das würde klappen mit einer 9:5X, dann wäre das Geschrei hier wahrscheinlich viel weniger bei einem dann eröffneten Hawaiiblog für 2013. Aber die Situation, dass ich 2 volle Trainingsjahre bis 2013 hätte wäre genau die Gleiche!

---

@mblanarik, Sandra7381, X S 1 C H T, macoio (und ein paar Andere, die mir jetzt durch die Lappen gegangen sind): Danke für die konstruktiv kritischen Kommentare!

Super-ein schönes Restwochenende wünschend-pimpf

9 min und du AK 25-29 gegen AK 40-44 mehr nicht!

Ich denke das die Zeiten immer schneller werden!

Und wieviele beißen sich an der 10 std-Marke jahrelang die Zähne aus!

Ich kenne einen, der war schon 3 mal auf Hawaii, hat aber "nur" in Roth unter 10 std gefinisht!

Und der ist im letzten Jahr in Lanzarote nach 5:30 vom Rad runter!Also kein schlechter Radfahrer!!! Und im Wasser war er auch mit 62 min recht flott!!!

Der Blog kommt halt einfach ein Jahr zu früh!

Und realistische Ziele, sind bei weitem keine Stagnation, es ist die obejektive Ansicht eine Tatbestandes!

Und irgendwer muß dir ja die Augen öffnen!
Wenn nicht das Forum, wer dann???

ich finde es nicht so unrealistisch wenn du einzahlen kannst was es braucht. kenne deinen job nicht, haste familie?

schraub die umfaenge um 25 -30 % nach oben, arbeite massiv am schwimmen, und bleib orthopaedisch gesund. dann hast ne chance.

Mumpitz ist höchstens dieser Satz. Etwas trainingsplanerisch Unsinnigeres habe ich hier in all den Jahren noch nicht gelesen.

:Nee:

Und das ist vollkommen unabhängig von diesem Blog und dem darin definierten Ziel gemeint.

ich finde diesen Vergleich ziemlich albern, ich hab übrigens nie behauptet ein toller Radfahrer zu sein, außerdem bin ich ein alter Mann, deine Vergleichszielgruppe ist 15 Jahre jünger.
Es freut mich aber, dass es dich freut, echt.
Du hast ins Gespräch gebracht, dass diese Disziplin deine Stärke sei,
zudem war im deinem Bericht zu lesen, dass du in RB ein Radrennen veranstaltet hast.
Wenn ich das dann bewerte, bin ich halt anderer Meinung, gut und stark ist anders.
Wenn du aber doch in 2 Jahren dein Ziel erreichst, bin ich der erste der gratuliert....

Ich sag mal meine Meinung zu deinen Laufplänen:
Ich würde es falsch finden wenn du jetzt schon krampfhaft versuchst deine km hochzuschrauben. Bis du den IM-Marathon im Schlappschritt laufen musst ist noch verdammt lange Zeit. Bei deinen für dein Ziel eher mäßigen Zeiten auf den Unterdistanzen würde ich mal da ansetzen. Versuch doch mal durch wirklich kurze, knackige Intervalle am Limit gelaufene Intervalle mit langen Pausen schneller zu werden. Ab nächsten Frühling kannst du dich dann ja langsam hocharbeiten.
Ich kenne genug Triathleten, die mit 60 Wochenkilometern ne 34 auf 10 stehen haben.

Trotz allem find ich es gut, dass du dir hohe Ziele steckst. Auf die Schnauze fliegen ist besser als nix versuchen:Cheese:

Lass' Dich nicht verunsichern und probier's einfach. Es ist nicht unrealistisch und man könnte den vielen Sub10-Zähneausbeißern auch zahlreiche andere Beispiele entgegenstellen. Eine Quali ist definitiv nichts Ausserirdisches.

Dein Ziel scheint (sehr) anspruchsvoll, aber das ist auch gut so.

Meine Meinung: Wenn's 2013 nicht klappt, werden Dich die Jahre 2012+2013 näher an eine Quali 2014 herangebracht haben, als wenn Du 9:45 für die Schallmauer hälst. Setz' Dir hohe Ziele, Du scheinst daraus Motivation zu ziehen.

Viel Spaß und viel Erfolg! :-)

A.(erste LD 11:07, dann über 10:15 und 9:53 zu 9:23 in FFM)

Hohe Ziele: ja.

Unrealistische: nein.

Wobei eben nicht klar ist, ob es für ihn unrealistisch ist oder nicht. Ich hätte nach meiner ersten LD auch keine 9:20 für möglich gehalten.

...eben! Der Sprung ist sicherlich nicht unrealistisch, was schon tausendfach belegt ist. Mit "unrealistisch" war wohl eher "ambitioniert" gemeint. Die Wahrscheinlichkeit, dass es 2013 nicht klappt ist m.E. höher, als dass es klappt. So what, dann eben 2014 ff. - dann ist er aber schon näher dran als heute.

Hallöle

:Danke: ganz meine Meinung!

Die km sollen ja jetzt nicht 2 Jahre so bleiben. Ich mach gerade noch den Saisonausklang mit dem HM im Oktober und dann wird angefangen Schnelligkeit zu trainieren. Aber der 8Wochen Laufblock jetzt (in dem ich auch schon 400er Laufe und so eine Art mini 100/100 mache - letzte Woche waren es 9 Läufe bei nur 60km) wird mich denke ich trotzdem weiter bringen - schließlich habe ich im Laufen was zu tun! Am Samstag mit trimuelli die 18km im 4:40er waren auf jeden Fall ganz gut und nicht so fordernd. Meine nominelle HM-Bestleistung (letzter Herbst) ist immerhin auch nur 4:30er Schnitt gewesen - und das war zu dem Zeitpunkt anstrengend am Ende.

So ist es, denn

Familie (noch) nicht. Aber Haus und Promotion lassen auch keine ganz freie Zeiteinteilung zu.

Super-Rückenschmerzen vom Mauerbau im Garten am Wochenende-pimpf

PS: Ich habe keko schon angeschrieben wegen einem evtl. Coaching im Rahmen des SiFi3.0. Mal sehen ob er die Herausforderung annimmt :Lachen2:

bold statement.

Wuerd ich von mir nicht behaupten...

Ich glaub 2013 flieg ich auch mal wieder auf die Insel...

@Kiwi: Wieviele hatte Lanza vorher? 50? Hm, schade, ist eigentlich der optimale Qualifier.
Darin sehe ich kein Problem. Hab ich 2008 auch so gemacht. Es ist nur die Frage, ob man das tun sollte wenn man selbst mit der Regensburg Zeit keine Quali auf Lanza bekommen wuerde ;)

:Lachen2: Das du da drauf angesprungen bist...

Das war auch eher in Relation zu den anderen beiden Disziplinen gemeint. Im Radeln kann ich mich zwar zeitmäßig wohl am meisten verbessern, aber da wird wahrscheinlich mehr fahren, längere Intervalle und mehr Lebenskilometer mehr oder weniger "von alleine" hinführen.

Im Schwimmen und Laufen muss ich mehr tun um eine Verbesserung herbeizuführen.

Super-Frechheit ist das Privileg der Jugend ohne zu wissen was auf sie zukommt-pimpf

bin halt immer aufm Sprung.

@Fuxx, Auf L wurde von 60 auf 40 redzuiert. Für Dich ist aber sicher noch immer einer übrig.. :Lachen2: