Mein Training ;)
 

Na dann mal los ;)

30.10.2006 - 05.11.2006(taper woche | keine "echte" Trainingswoche")
Montag: Schwimmen 3500m
Dienstag: 45min locker Laufen
Mittwoch: Schwimmen 2000m
Donnerstag: -frei-
Freitag: -frei-
samstag: nrw meisterschaften Schwimmen
sonntag: kreismeisterschaften Schwimmen


06.11.2006 - 13.11.2006
Montag: 4000m Schwimmen
Dienstag: 1:20 Rad 10 Min Laufen
Mittwoch: 1h rad 15min Laufen 1:30 schwimmen
Donnerstag: 1:15h Laufen
Freitag: 1h rad

boaahh.. is aber schon lange her... ;)

tschööööööö

ups :Lachanfall:

Find ich auch!
Na, dann mal Neustart für die Saison 2008, damit wir dich dabei motivieren können!

Grüße!

Keine Schlechte Idee :Lachen2:

Donnerstag, 04.10.2007

„Gib's mir du Dreckstück! JA!“
„Das ist kein Schmerz! ... Das ist nur die Schwäche die sich aus deinem Körper löst!“

Beißen! Beißen! Der wohltuende Schmerz breitet sich im gesamten Bein aus, zieht langsam vom Oberschenkel zur Wade. Jaaa! KÄMPFEN!


Langsam schiebe ich mich an meinem Feind vorbei...
Er kann schon meinen Atem in seinem Nacken spüren.

Denkste.

1.Ist mein Feind ein Trecker der sich mit knapp über 40 über die Fahrbahn schiebt während ich den Fahrradweg unter meinen Reifen glühen lasse.
2.Hat mein Feind meine Absichten auf dem letzten Kilometern erkannt und drückt das Gas bis zum Boden durch
3.Muss ich voll in die Bremse, weil sich vor mir eine Pferdekutsche (!) auf den Gehweg schiebt.
4.Im selben Moment glaube ich, dass meine Beine explodieren.

Den Weg nach Hause bin ich dann eher ausgerollt *hust*

... der gefällt mir :quaeldich:

Freitag, 05.10.2007

Wow Sonne ! :)
Eigentlich wollte ich ja heute nichts machen aber bin dann doch noch ne Stunde aufs Rad. Solange das Wetter gut ist kann ich eh nicht wiederstehen ;)


Samstag, 06.10.2007

1:15h paddeln
500 Ein
800 (10:35min)
2x400 (<5min)
4x200 (<2:30min)
200 Aus :Ertrinken:

Mal sehen wie dieses Jahr die Schwimmform wird. Letztes Jahr bin ich die 400er mit 4:42 aus dem Wasser/Training geschwommen, dieses Jahr bin ich davon doch recht weit entfernt.

Du bist dir aber sicher, es war :Ertrinken: und nicht:-B-( .

Volker

1:15 h?
Hast beim Ein- und Ausschwimmen Bananendampfer gespielt?
Oder wie waren die Pausen?

Mensch Monster,
da komme ich heute aus dem Nachtdienst nach Hause und hatte 2 Stunden später Schwimmtraining! Und dann auch noch Beintechnik-Triaining bis zum Abwinken. :quaeldich:
Magere Trainings-Bein-Ausbeute: 1500m in 50Min.-->Also darfst du getrost über mich ablachen. Jansen dient mir hier zur Zeit als Trainingsmotivationsstütze. Also vergraule ihn nicht! :Cheese:

Grüße aus dem Norden!

Lange Pausen da es reichlich Diskusionsbedarf bzgl. Vereinsstrukturen gab ;)

Ich lauf zwar langsam, aber so langsam auch wieder nicht. Sind grad in der Vorbereitungsphase für DMS und ev. SV NRW (nächste Woche Testschwimmen, dann Entscheidung ob Kreis- oder NRW-Meisterschaften. Form eher scheisse :Traurig: )

DMS - wie schön. :)
Da ist bei uns immer Stimmung gewesen.


Beine sind auch nicht gerade meine Welt.

Am besten ist immer die Rückfahrt nachHause bzw. alles was danach passiert :Prost:

Heute beim besten Wetter seit Monaten rund 50 km in 1:30h geradelt. Grade noch Schwimmen

500 Ein
15*100 Fr mit Paddels ~1:10
10*100 Lagen (De,Rü,Br Ga1- Fr zügig)
200 Aus

Morgen gehts wieder zur Schule - Ferien sind zuende :Traurig:

Montag, 08.10.2007

1000m Ein

5x100 Paddels
5x100 Ohne P.
5x100 Paddels
5x100 Ohne P.
5x100 Paddels

Einzelpause 30 sec, Serienpause 2min
Jewils die 5 mit Paddels ~1:08 Puls 140,
die ohne ~1:10, Puls ~150-160bpm (~70-75%hf max)
Wie gehts den Armen? Aua! :Maso: Aber der Druck muss langsam wiederkommen!

5x100 Lagen
200 Aus
Gesamt: 4200m

Heute Ruhetag, morgen droht die nächste harte Schwimmeinheit :Prost:
Laufen war ich in den letzten 8 Wochen 1mal. Ich glaube ich sollte langsam mal wieder einsteigen :Schnecke:

Ich frage mich, was die langen Pausen bezwecken sollen, wenn du das im grünen Bereich schwimmst. Da sollten es auch 10 sec. tun, oder feste Abgangszeiten, in deinem Falle 1:20 min.

Ich denke, dass du auf 'ner 50-Meter-Bahn trainierst, ansonsten erscheint mir das doch relativ unspektakulär.

Das ist ein Kraftausdauer Programm und nichts anderes. Mal drüber nachdenken, es geht nicht darum sich abzuschiessen :Huhu:
Die Pause ist für die Arme nicht für den Kreislauf

Ja nee iss klar,

das habe ich mir auch schon gedacht. Aber KA trainiert man im Becken anders, mehr Wiederholungen, d.h. längere Serien bzw. längere Strecken und dazwischen aktive Erholung (schwimmend).

Was du gemacht hast, ist ein Mix aus Stehvermögen & Kraft mit zumindest zu 50% niedrigen Intensitäten i.V.m. langen Pausen ;-) und das kann nicht effektiv sein. Interessant ist an dieser Stelle auch die Funktion des Einschwimmkilometers, wäre interessant zu wissen, wie der gestaltet worden ist...

Wie dem auch sei, will dich nicht ärgern und mich nicht zu stark einmischen. Ist mir nur aufgefallen. Werd' mich nun zurückhalten.

Grüße
Berti

Quatsch, Kritik ist immer gut ;)

Die 1000m waren mit 2 Sprints und 4 Steigerungen


Training gestern

700ein
8*(100m Ausdauernd+50m bis zum Kotzen) 30 Pause
dann eigentlich 10*50 Beine hart, aber nach 25m haben meine Beine sich Eindrucksvoll verkrampft (Hab sogar Angst dass irgendwas kaputt gegangen ist, weil ichs jetzt noch beim Laufen merke)
wurden dann zu 3*50 locker ;)

12*25 30sec Startzeit
1x400 4:55min
--- die beiden Abschnitte mit ständiger Krampfgefahr, besonders bei der Wende

200 aus

gleich noch Schwimmen vom Schulsport... da darf ich auch meine eigenen Pläne schwimmen - die anderen lernen grade Kraul :Hexe:

Das hört sich doch gut an... Ich kenne Leute die schwimmen/baden die durch ;-)

Viel Erfolg bei den Schwimmwettkämpfen, lass mal hören, wie es lief. Und dann aber ins Lauf-/Radtraining einsteigen.

Grüße
Berti

Rad/Lauf ist im Moment nicht so wichtig, da ist Saisonpause ;) Schwimmen steuert auf den Höhepunkt zu! ;) Aber klar, da muss ich langsam wieder was machen :kruecken:

Was schwimmst du da?

50, 100, 200, 400 Kr
200 De

1 Woche vorher Kreismeisterschaften...SV NRW wird bei meiner Form dieser Jahr nichts :Lachen2:

200 D Hast dir eine schöne Strecke ausgesucht.

Delfin bin ich immer gerne geschwommen. Genauso wie Lagen.

Die hab ich mir nicht ausgesucht, die muss ich schwimmen ;) Alle Strecken müssen ja 2x besetzt werden - und das ist halt übergeblieben. Ich hasse die Strecke :Cheese:

Was sind denn deine Bestzeiten?

Samstag und Sonntag wieder etwas geschwommen - jeweils knapp 3.5km - Montag etwas gekränkelt und heute bei bestem Wetter 55km geradelt. Solange das Wetter so gut bleibt, wird das wohl nicht viel mit Laufen :Nee: Aber der Winter kommt ja noch ;) Außerdem habe ich dann vielleicht nächstes Jahr mal die Chance nicht von knapp 120 Leuten beim Radfahren überholt zu werden :Hexe:

Nur mal so ne Frage, ich hab das nirgendwo gefunden... Wofür trainierst Du? Ziele, Termine, ... ? Wie alt,...?

Den "Wetter gut = Radfahren"-Fehler mach ich auch gerne... Ist ja gut, aber das Laufen sollte man nicht vernachlässigen. Andererseits sind 55km ja auch nicht Radfahren :Lachen2:

DMS in NRW am 03/04.11.2007

Und soweit ich es in Erinnerung habe, Kreismeisterschaften eine Woche vorher.

Also erst einmal nur Schwimmwettkämpfe.

Wenn Du auf Hornbach-Werbung stehst gefällt Dir auch der hier:
SCHWEISS FLIESST, WENN MUSKELN WEINEN!:Peitsche:

Wunderbar, das war mein 100.ster Beitrag. Hat sich doch gelohnt.:liebe053:

LG,

Felice:cool:

Richtig ;)

18, hab also noch Zeit :Lachen2:

edit:
Ziele?

Ähm ne 55,xx auf 100 Fr wäre toll, ob'S dieses Jahr klappt? Letztes Jahr dank Muskelverletzung nicht über 56,23 rausgekommen... mal sehen. Die anderen Strecken sind Pflichtprogramm und mir pers. nicht so wichtig ;)

nochmal edit:
Nach Muskelverletzung natürlich... die 56,23 war Frühjahr 2007, nicht letztes Jahr

Haha! Regen! Spitze, die Waldwege sind Walkerfrei und können benutzt werden.

1h knapp 10km, und nur einmal eine kleine Gruppe Kinder mit ihren Eltern die wanderten. Keine Stöckerschwingenden Barrieren die partout nicht aus dem Weg gehen möchten, weil sie sonst "aus dem Schritt kommen". An manchen engen Stellen muss man dann halt neben dem Weg her. Kennt ihr ja sicherlich :Huhu: Da lob ich mir regnerische Tage.

Gleich noch 1:30h Schwimmen.

Also im Moment läufts nicht so Pralle. Die 55 werd ich wohl ziemlich sicher nicht schwimmen können (vielleicht dann bei Bezirks...) Ich tippe auf nen 57,5 hoffe unter 57 bleiben zu können.

Heute letzte "richtige" Einheit vor Kreismeisterschaften

800 ein
4x100 ~1:10min
3x100 ~1:05min
2x100 ~1:00min
8x25 ~13-14sec

nach dem 2. 100 in 1:00 war mir schon sehr schwindelig ... jetzt gehts immer noch nicht wieder wirklich gut und ich bin leicht wummerig :Cheese:

Morgen hab ich nochmal Schwimmen vonner Schule. Da krieg ich ne Bahn für mich alleine, während die anderen mit dem Lehrer schwimmen. Bin mir aber noch nicht schlüssig ob ich da nochmal reinhauen soll oder ob ich ne rekom einschiebe. Im Moment tendiere ich ja zum planschen :Maso:

Meldeergebnis ist auch da. 8 Leute in 0:58 oder schneller gemeldet. Vor knapp 3 Jahren ist man mit einer ~1:00 noch Kreismeister geworden. Schaunmama :Ertrinken:

Tut mir echt leid, daß ich Deinen Monolog unterbreche:
Nee, kenn ich nicht. Ich mach mich immer breit, und wenns nun gar nicht geht, gibts nen Ellbogencheck.
Wo kommen wir da hin, wenn das Fett am Stiel den Weg ungestraft blockieren darf.
So, nun wieder du...
viel Glück beim Plantschen:Maso:

Dann kommst du ja noch weniger vorbei? :confused: ;)

Kreismeisterschaften:
100 FR 55,84
200 FR 2:06:irgendwas
Form war wohl doch besser als befürchtet

Bei den 200 musste ich leider nach 100m(in 1:00) alleine vorneweg schwimmen, daher wohl nicht umbedingt das beste was ich hätte erreichen können. Die 100 waren da schon besser, mit 2/10 Vorsprung gewonnen und immer Leute nebendran zum beissen ;)

DMS kann kommen ;)

Juchu!!!
Ich gratuliere!!!! :Blumen:

Ich seh schon, ich muss nicht nur Laufen, sondern auch Schwimmen üben. Glückwunsch!

Herzlichen Glückwunsch!

Erstmal danke für die Glückwünsche :)

Heute standen die DMS an und ich konnte mich auf 100m FR nochmals auf 55,57 steigern. Mehr dazu - auch zu meiner disq. auf 200delphin - morgen. Ich komme grade vom gemeinsamen "tanken" :Prost: und bin doch etwas fertig.