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Hugo is #1 (zumindest im Forum)
So, da noch keiner damit angefangen hat, tu ich eben den ersten Schritt.
Ich fasse mal die bisherige Woche zusammen: Montag: Schwimmen 1000m Dienstag: koppeln 2x 40min. (Rad/Laufen) Mittwoch: frei Donnerstag: laufen 13,6km in (offiziell 1:22 mit Pinkel und Schwetzpause) ca 1:10 Freitag: Schwimmen 1200m, 300 einschwimmen, danach abwechselnd 3er zug(kann bislang nur nach links atmen), 2er zug rechts und "wenig züge" also versucht die Zugzahl unter 40 zu halten auf der 50m bahn |
Zitat:
Was sind das denn für Schwimmeinheiten? 1000m, 1200m. Das ist doch einfach nix. Viel zu wenig. Da bist du doch mit Anfahrt, Umziehen, Duschen, Umziehen, Wegfahren länger unterwegs als für die 20 Minuten Geplantsche. Ergo: Mach mal vernünftige Programme, die wenigstens ne Dreiviertelstunde füllen (besser mehr) Ingo |
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
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Sorry Vielleicht ist er ja Kraulanfänger, bei mir waren es anfangs auch nicht mehr als 1200 m
Gruss Chris |
Zitat:
Ich war sehr oft mit der Familie im Bad und bin dann auch sehr wenig geschwommen, z.B. 2x6x100 (die erste Serie am Anfang, dann gemeinsam Planschen, dann die zweite Serie und schneller duschen und umziehen als die anderen...:Hexe: ). Gegenüber 2005 habe ich so zwar weitaus weniger Bahnen gezogen (:Cheese: ), konnte mich aber auf allen Distanzen verbessern. Ich will ja nicht bestreiten, daß 2 oder 3k pro TE mehr bringen als 1k, aber gerade beim Schwimmen bringt 1k deutlich mehr als nix. Also Hugo, 2k wären besser, aber 1k tut's zur Not auch - allerdings dann auch ordentlich bolzen :) Grüße A. PS: Papa Greif schreibt in seinem "Countdown" irgendwo, daß bei den 35k-Läufen 25% des Trainingseffekts im letzten Siebtel der Strecke lägen, beim Schwimmen scheint mir mir das genau umgekehrt zu sein. |
ausdauer geplansche bringt meiner meinung nach nur bedingt was...solang ich nicht in der lage bin konzentriert die bahnen ab zu reißen müssen eben weniger reichen.
dazu kommt dass ich vor 2 oder 3 wochen überhaupt erst wieder mit dem schwimmen nach 10 monatiger pause angefangen hab. was bringts einem bahnen schlecht ab zu reißen und sich dabei zu quälen? Nene, ich schwimm so weit wie ich den eindruck hab dass ich mit dem kopf bei der sache bin, lässt die konzentration oder die durchführung infolge von ermüdung nach hör ich eben auf. Mit der zeit kommt die dauer dann von ganz allein |
Zitat:
..... |
Was nützt es denn bitte jetzt schon Kraft und Ausdauer für das Schwimmen aufzubauen. Prio 1 muss jetzt Technik haben. Vor allem wenn man lange nicht geschwommen ist. Wenn es mit der Technik wieder passt, hat man im Frühjahr schnell wieder die Ausdauer und Kraft aufgebaut.
Markus |
Zitat:
oder fährst du mim rad auch prinzipiell 100km weiter als es deine ausdauer zulässt in der hoffnung dass du davon kraft bekommen würdest?:Gruebeln: |
Zitat:
Ingo |
Wenn ich nach einer Laufpause wieder einsteige, fange ich ja auch niht mit 20km-Läufen an. Ich kann also absolut nachvollziehen, daß man sich nach einer Schwimmpause noch nicht mehr als 1500m pro Trainingseiheit zumutet.
Stefan |
Zitat:
1000m Schwimmen halte ich für ein Äquivalent zu 4-5km Laufen. Ingo |
@Ingo77
Ich halte mich für einen ganz ordentlichen Schwimmer; aber nach einer längeren Pause fallen mir nach 1500m die Arme ab. Ich kann deine Gleichung daher nicht nachvollziehen. Ich empfinde die Belastung für 1500m eher in Richtung 15km laufen und muss mich für jeden Kilometer im Wasser selbst in den Arsch treten. Stefan |
halt ich für gewagt die these.
wer schon mal in nem fitness-studio trainiert hat und dort nen trainigsplan bekommen hat, der weiß dass sich auch bei geringen wiederholungszahlen und sehr geringen gewichten am anfang viel tut. eh wurscht...die ausdauer kommt von allein mit der zeit |
Zitat:
a. |
Stehen eigentlich irgendwo die Zielsetzungen? Für 'nen Jedermann schwimme ich im November auch keine 2 km.
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