Hugo is #1 (zumindest im Forum)
 

So, da noch keiner damit angefangen hat, tu ich eben den ersten Schritt.

Ich fasse mal die bisherige Woche zusammen:

Montag: Schwimmen 1000m
Dienstag: koppeln 2x 40min. (Rad/Laufen)
Mittwoch: frei
Donnerstag: laufen 13,6km in (offiziell 1:22 mit Pinkel und Schwetzpause) ca 1:10
Freitag: Schwimmen 1200m, 300 einschwimmen, danach abwechselnd 3er zug(kann bislang nur nach links atmen), 2er zug rechts und "wenig züge" also versucht die Zugzahl unter 40 zu halten auf der 50m bahn

Sind Kommentare erwünscht? Wenn ja: (Wenn nein: Mir egal)

Was sind das denn für Schwimmeinheiten? 1000m, 1200m. Das ist doch einfach nix. Viel zu wenig. Da bist du doch mit Anfahrt, Umziehen, Duschen, Umziehen, Wegfahren länger unterwegs als für die 20 Minuten Geplantsche.

Ergo: Mach mal vernünftige Programme, die wenigstens ne Dreiviertelstunde füllen (besser mehr)

Ingo

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Sorry Vielleicht ist er ja Kraulanfänger, bei mir waren es anfangs auch nicht mehr als 1200 m
Gruss
Chris

Worauf stützt Du diese Meinung? Beim Laufen und Radfahren kann ich ja gut nachvollziehen, daß 20min-Einheiten nicht allzuviel bringen, aber gerade beim Schwimmen habe ich dieses Jahr eine gegenteilige Erfahrung gemacht:

Ich war sehr oft mit der Familie im Bad und bin dann auch sehr wenig geschwommen, z.B. 2x6x100 (die erste Serie am Anfang, dann gemeinsam Planschen, dann die zweite Serie und schneller duschen und umziehen als die anderen...:Hexe: ). Gegenüber 2005 habe ich so zwar weitaus weniger Bahnen gezogen (:Cheese: ), konnte mich aber auf allen Distanzen verbessern.

Ich will ja nicht bestreiten, daß 2 oder 3k pro TE mehr bringen als 1k, aber gerade beim Schwimmen bringt 1k deutlich mehr als nix.

Also Hugo, 2k wären besser, aber 1k tut's zur Not auch - allerdings dann auch ordentlich bolzen :)

Grüße
A.

PS: Papa Greif schreibt in seinem "Countdown" irgendwo, daß bei den 35k-Läufen 25% des Trainingseffekts im letzten Siebtel der Strecke lägen, beim Schwimmen scheint mir mir das genau umgekehrt zu sein.

ausdauer geplansche bringt meiner meinung nach nur bedingt was...solang ich nicht in der lage bin konzentriert die bahnen ab zu reißen müssen eben weniger reichen.
dazu kommt dass ich vor 2 oder 3 wochen überhaupt erst wieder mit dem schwimmen nach 10 monatiger pause angefangen hab.

was bringts einem bahnen schlecht ab zu reißen und sich dabei zu quälen?

Nene, ich schwimm so weit wie ich den eindruck hab dass ich mit dem kopf bei der sache bin, lässt die konzentration oder die durchführung infolge von ermüdung nach hör ich eben auf. Mit der zeit kommt die dauer dann von ganz allein

Kraft?

.....

Was nützt es denn bitte jetzt schon Kraft und Ausdauer für das Schwimmen aufzubauen. Prio 1 muss jetzt Technik haben. Vor allem wenn man lange nicht geschwommen ist. Wenn es mit der Technik wieder passt, hat man im Frühjahr schnell wieder die Ausdauer und Kraft aufgebaut.

Markus

nö

oder fährst du mim rad auch prinzipiell 100km weiter als es deine ausdauer zulässt in der hoffnung dass du davon kraft bekommen würdest?:Gruebeln:

Er muss ja gar keine "Ausdauer"-Intervalle von 400-x Metern schwimmen. Man kann auch 2000m lang ein Technikprogramm schwimmen. (immer max 50m am Stück!). Er braucht (grade auch als Anfänger) eine "Gewöhnung" an das Schwimmen - und seine Muskulatur muss sich dafür ausbilden. Das tut sie nicht mit einem 1000m-Plantschen-Reiz.

Ingo

Wenn ich nach einer Laufpause wieder einsteige, fange ich ja auch niht mit 20km-Läufen an. Ich kann also absolut nachvollziehen, daß man sich nach einer Schwimmpause noch nicht mehr als 1500m pro Trainingseiheit zumutet.

Stefan

Was hat denn eine 2000m-Schwimmeinheit mit 20km Laufen gemeinsam? Laufen ist orthopädisch viel Anspruchsvoller - und für 20km Laufen benötigt man bei einem Wiedereinstieg 2h. Für 2000m Schwimmen brauchste nicht mal die Hälfte.

1000m Schwimmen halte ich für ein Äquivalent zu 4-5km Laufen.

Ingo

@Ingo77
Ich halte mich für einen ganz ordentlichen Schwimmer; aber nach einer längeren Pause fallen mir nach 1500m die Arme ab. Ich kann deine Gleichung daher nicht nachvollziehen. Ich empfinde die Belastung für 1500m eher in Richtung 15km laufen und muss mich für jeden Kilometer im Wasser selbst in den Arsch treten.

Stefan

halt ich für gewagt die these.

wer schon mal in nem fitness-studio trainiert hat und dort nen trainigsplan bekommen hat, der weiß dass sich auch bei geringen wiederholungszahlen und sehr geringen gewichten am anfang viel tut.

eh wurscht...die ausdauer kommt von allein mit der zeit

Ich bestreite nicht, daß mehr Schwimmen mehr bringt - ich bestreite lediglich, daß kurze Einheiten "nix" bringen, wie Du in Posting Nr.2 schriebst. Nach meiner persönlichen Erfahrung sind kurze Einheiten effizient. Dass man ab und an auch mal länger Schwimmen sollte steht außer Frage.

a.

Stehen eigentlich irgendwo die Zielsetzungen? Für 'nen Jedermann schwimme ich im November auch keine 2 km.