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welfe 07.02.2025 22:28
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (47/171,3/6/10,2) - ★★★★★★★★
  2. chris.fall - (43/104,3/7/4,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (29/72,1/5/6,2)- ★★★ - Roth Sub 1h
  4. uruman - (28/63,5/5/0) - ★★★★ - Ziel 100km
  5. bellamartha - (27/88,5/10/2) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  6. Helmut S - (26/74,4/3/5,3) - ★
  7. illdie4u - (25/51,3/3/2)
  8. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/0)
  9. keko# - (22/40,1/2/0)
  10. smu - (21/60,6/4/6,2) - ★★
  11. welfe - (21/47,3/3,1/9,1)
  12. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  13. kullerich - (16/36,0/5/0) - ★
  14. tom62 - (13/30,1/2/4)
  15. Hero - (13/28,8/2/0)
  16. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  17. FMMT - (12/38,1/2/6,3)
  18. hanse987 - (12/28,3/3/2,8)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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keko# 08.02.2025 08:51
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (47/171,3/6/10,2) - ★★★★★★★★
  2. chris.fall - (43/104,3/7/4,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (29/72,1/5/6,2)- ★★★ - Roth Sub 1h
  4. uruman - (28/63,5/5/0) - ★★★★ - Ziel 100km
  5. bellamartha - (27/88,5/10/2) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  6. Helmut S - (26/74,4/3/5,3) - ★
  7. illdie4u - (25/51,3/3/2)
  8. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/0)
  9. keko# - (23/42,2/3/0)
  10. smu - (21/60,6/4/6,2) - ★★
  11. welfe - (21/47,3/3,1/9,1)
  12. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  13. kullerich - (16/36,0/5/0) - ★
  14. tom62 - (13/30,1/2/4)
  15. Hero - (13/28,8/2/0)
  16. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  17. FMMT - (12/38,1/2/6,3)
  18. hanse987 - (12/28,3/3/2,8)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Helmut S 08.02.2025 11:38
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (47/171,3/6/10,2) - ★★★★★★★★
  2. chris.fall - (43/104,3/7/4,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (29/72,1/5/6,2)- ★★★ - Roth Sub 1h
  4. uruman - (28/63,5/5/0) - ★★★★ - Ziel 100km
  5. bellamartha - (27/88,5/10/2) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  6. Helmut S - (27/77,6/3/8,2) - ★
  7. illdie4u - (25/51,3/3/2)
  8. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/0)
  9. keko# - (23/42,2/3/0)
  10. smu - (21/60,6/4/6,2) - ★★
  11. welfe - (21/47,3/3,1/9,1)
  12. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  13. kullerich - (16/36,0/5/0) - ★
  14. tom62 - (13/30,1/2/4)
  15. Hero - (13/28,8/2/0)
  16. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  17. FMMT - (12/38,1/2/6,3)
  18. hanse987 - (12/28,3/3/2,8)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Heute wieder Masterstraining und überraschend kraullastig:
200 ein
8x100 Kr
50 Lo
2x200 Kr
4x100 Kr
6x50 Kr
1x100 (75 Lo + 25 Kr Sp)
4x100 Br
6x50 Br
50 Lo
5x50 (25 Rü + 25 Kr Lo)

Gesamt: 3250 => abgerundet 3200.

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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steinhardtass 08.02.2025 11:49
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"[/size]

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (48/174,6/6/13,5) - ★★★★★★★★
  2. chris.fall - (43/104,3/7/4,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (29/72,1/5/6,2)- ★★★ - Roth Sub 1h
  4. uruman - (28/63,5/5/0) - ★★★★ - Ziel 100km
  5. bellamartha - (27/88,5/10/2) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  6. Helmut S - (27/77,6/3/8,2) - ★
  7. illdie4u - (25/51,3/3/2)
  8. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/0)
  9. keko# - (23/42,2/3/0)
  10. smu - (21/60,6/4/6,2) - ★★
  11. welfe - (21/47,3/3,1/9,1)
  12. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  13. kullerich - (16/36,0/5/0) - ★
  14. tom62 - (13/30,1/2/4)
  15. Hero - (13/28,8/2/0)
  16. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  17. FMMT - (12/38,1/2/6,3)
  18. hanse987 - (12/28,3/3/2,8)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren


Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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illdie4u 08.02.2025 14:06
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (48/174,6/6/13,5) - ★★★★★★★★
  2. chris.fall - (43/104,3/7/4,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (29/72,1/5/6,2)- ★★★ - Roth Sub 1h
  4. uruman - (28/63,5/5/0) - ★★★★ - Ziel 100km
  5. bellamartha - (27/88,5/10/2) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  6. Helmut S - (27/77,6/3/8,2) - ★
  7. illdie4u - (26/53,7/3/4,7)
  8. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/0)
  9. keko# - (23/42,2/3/0)
  10. smu - (21/60,6/4/6,2) - ★★
  11. welfe - (21/47,3/3,1/9,1)
  12. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  13. kullerich - (16/36,0/5/0) - ★
  14. tom62 - (13/30,1/2/4)
  15. Hero - (13/28,8/2/0)
  16. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  17. FMMT - (12/38,1/2/6,3)
  18. hanse987 - (12/28,3/3/2,8)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren


Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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chris.fall 08.02.2025 20:23
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (48/174,6/6/13,5) - ★★★★★★★★
  2. chris.fall - (44/107,4/7/7,6) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (29/72,1/5/6,2)- ★★★ - Roth Sub 1h
  4. uruman - (28/63,5/5/0) - ★★★★ - Ziel 100km
  5. bellamartha - (27/88,5/10/2) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  6. Helmut S - (27/77,6/3/8,2) - ★
  7. illdie4u - (26/53,7/3/4,7)
  8. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/0)
  9. keko# - (23/42,2/3/0)
  10. smu - (21/60,6/4/6,2) - ★★
  11. welfe - (21/47,3/3,1/9,1)
  12. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  13. kullerich - (16/36,0/5/0) - ★
  14. tom62 - (13/30,1/2/4)
  15. Hero - (13/28,8/2/0)
  16. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  17. FMMT - (12/38,1/2/6,3)
  18. hanse987 - (12/28,3/3/2,8)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren


Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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400 Ein
8 x 75 (25B + 25A + 25GL) Lagenreihenfolge
5 x 400: 400 nach Helmuts Art, 400 P & PB
100 Aus
=
3100

kullerich 10.02.2025 08:59
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (48/174,6/6/13,5) - ★★★★★★★★
  2. chris.fall - (44/107,4/7/7,6) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (29/72,1/5/6,2)- ★★★ - Roth Sub 1h
  4. uruman - (28/63,5/5/0) - ★★★★ - Ziel 100km
  5. bellamartha - (27/88,5/10/2) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  6. Helmut S - (27/77,6/3/8,2) - ★
  7. illdie4u - (26/53,7/3/4,7)
  8. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/0)
  9. keko# - (23/42,2/3/0)
  10. smu - (21/60,6/4/6,2) - ★★
  11. welfe - (21/47,3/3,1/9,1)
  12. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  13. kullerich - (17/38,1/5/2,1) - ★
  14. tom62 - (13/30,1/2/4)
  15. Hero - (13/28,8/2/0)
  16. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  17. FMMT - (12/38,1/2/6,3)
  18. hanse987 - (12/28,3/3/2,8)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren


Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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chris.fall 10.02.2025 10:00
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (48/174,6/6/13,5) - ★★★★★★★★
  2. chris.fall - (45/109,7/7/2,3) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (29/72,1/5/6,2)- ★★★ - Roth Sub 1h
  4. uruman - (28/63,5/5/0) - ★★★★ - Ziel 100km
  5. bellamartha - (27/88,5/10/2) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  6. Helmut S - (27/77,6/3/8,2) - ★
  7. illdie4u - (26/53,7/3/4,7)
  8. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/0)
  9. keko# - (23/42,2/3/0)
  10. smu - (21/60,6/4/6,2) - ★★
  11. welfe - (21/47,3/3,1/9,1)
  12. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  13. kullerich - (17/38,1/5/2,1) - ★
  14. tom62 - (13/30,1/2/4)
  15. Hero - (13/28,8/2/0)
  16. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  17. FMMT - (12/38,1/2/6,3)
  18. hanse987 - (12/28,3/3/2,8)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren


Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Moin

ich war gestern Abend zum ersten Mal mit der Schwimmtrainerin vom "Konkurrenzverein" zum gemeinsamen Training verabredet, weil wir uns vorher schon ein paarmal zufällig sonntagabends hier im Hallenbad über den Weg gelaufen sind. Sie hatte uns das folgende Programm mitgebracht:

1. 400 Ein
2. 200 Kraul Beine mit Brett
3. 200 Kraul Arme mit "Pool Boy"
4. 12 x 25 x 40s Kraul jeweils im 200F Renntempo, wenn man oder frau das nicht mehr halten kann, einmal aussetzen.
60s Pause
5. 4. noch einmal
6. 200 Locker
7. 3 x 200 Lagen 25er Wechsel
8. 100 Aus
= 2300m

Da wir die abgeleinte Sportbahn für uns hatten, konnten wir nebeneinander schwimmen. Und weil wir beim Tempo dicht zusammen liegen, haben wir uns nicht geschont, was echt Spaß gemacht hat :cool:

Wir wollen das auf jeden Fall wiederholen.

Viele Grüße,

Christian


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