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Ich würde einfach nicht von 2:45h, Sub3 als Abfallprodukt usw. sprechen bis du die einfach mal abgeliefert hast. Wer bloggt muss mit Kritik rechnen. Jetzt beleidigt den Blog schließen finde ich irgendwie auch lächerlich.

Wozu bloggst du?

Schieb es doch wieder auf das ,,Alter,, der Sportler die dich kritisieren.
Sprichst ja häufig von den Alten Männer oder so Ähnlich
(das geht mir ziemlich auf den Sack:Kotz: )

Ich hätte es dir gegönnt mal einen richtig Rauszuhauen, Aber
Hätte Hätte Fahrradkette:Blumen:
wieder nix, trotz einer vermutlich Top Vorbereitung.
Wetter ist für alle gleich, wer bei Wärme (es war ja nicht Heiß) keine Top Leistung
abrufen kann sollte sich eine andere Jahreszeit aussuchen.

Und weiterschreiben wirste bestimmt, auch wenn es mal Gegenwind gibt.
Denn dafür bist du viel zu sehr an den Komplimenten interessiert die viele schreiben:Cheese:

Also Kopf hoch weitermachen , Feddich

Glück Auf

Ich finds gut das hier jemand einen Trainingsblog schreibt und uns an den Gedanken / Plänen / Zeiten usw usw teilhaben lässt.

Hat nicht geklappt, so what.

Danke fürs bloggen

Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 1788272)

Heute standen 21km locker an.

Die Temperaturen mit 20° und Wolken nahezu optimal.

21km, 4:45er pace (wobei ich meistens um 4:40 unterwegs war) bei 137er Durchschnitts HF.

Das war geil.

Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 1787479)

Hach… ja…

Sonntag. Longrun Tag.

Heißester Tag im Urlaub. Tagsüber 31-33°, wir waren erstmal einige Stunden mit den Kids im Freibad.

Den ganzen Tag aber gedanklich schon beim longrun. 33km mit 5x3km Intervallen (3:50-4:00) standen auf dem Plan.

Ich hab das ganze vorab auf Abends gelegt, nach 20 Uhr ist die Sonne hinter den Bergen. Zum Start nur noch gemütlich 26°, mit der Tendenz dass es bis zum Ende auf 22° abkühlt.

Ich entschied mich gegen Carbon und für die Brooks Hyperion Max 3 (mit denen ich letzte Woche den Ultra lief und auch schon longrun mit Intervallen).

7km warmup. Da der letzte Lauf 36h her war und auch sonst die Tage weniger gewandert wurde, waren die Beine merklich frischer und das WU Tempo bereits um 4:40min/km.

Rein in die Intervalle. Dazwischen immer 1000m ruhiger (4:25-4:40)

3:53
3:52
3:52
3:51
3:48
3:49

Joa… lief. Sogar wenn wir die evtl. mögliche GPS Ungenauigkeit einbeziehen und 5s/km draufschlagen würden, wäre es noch sehr gut.

Puls war maximal bei 177 im 5. rep.

Ach ja ihr habt mitgezählt. Ich hatte zu viel carbs dabei, also noch ne rep extra. Und naja mach 30km stand da ne 4:09er pace. Ich will nicht lügen, nicht daran gedacht zu haben da halt noch ne rep zu machen und dann mit ca 4:30er pace auf den letzten Kilometern ne sub3 einzufahren.

Aber wir werden ja vernünftig. Also gab es noch 3km cooldown und bei 33 war Ende. 4:13er gesamt pace.

Erkenntnis des Tages: Ich kann bei 3:50min/km pullern ohne mich gänzlich einzusauen :Cheese:

Die Woche demnach mit 126km beendet.

Die letzten 10 Wochen mit satten 1.160km!

Läuft.

Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 1789885)

Die lieben Experten von der Seitenlinie. Lieb ich.

2.30 Uhr - aufgewacht, Tag beginnen (top Start…)
Bis zum Start ca. 8x gepinkelt die 90min zuvor. Abgesehen davon gut gefühlt.

22,5° am Start. Ja das ist mir zu warm. War es schon immer und hab ich öfters auch so gesagt. Dennoch sollte bei der Temperatur zumindest bis Halbmarathon „easy“ ne 4er pace gehen.
…

Mich würde ja mal interessieren wie du alles auf die Temperatur schieben kannst. Ich habe mal 2 Einheiten zitiert und würde sicher noch einige mehr finden.
Bei 20 Grad redest du von ideal und bei 30 Grad rennst du fast 30sec unter 3h Pace und über 30km.

Eine Freundin ist nach dir gestartet und vor dir ins Ziel gekommen und hat eine Durchschnittstemperatur von 23 Grad aufgezeichnet. Also war es nur unwesentlich wärmer als bei den „ideal Bedingungen“ und deutlich angenehmer als bei deinem „Hitzerun“

Man könnte auch einfach Mal schreiben "ja, hab verkackt, entsprach nicht meinem Anspruch. War zwar warm, aber keine 35 °C, habe bei ähnlichen Bedingungen im Training abgeliefert. Brauche keine Ausreden suchen, ich Versuche es wieder und mal sehen was dann rauskommt."

Aber das passt halt nicht zur Social Media Beweihräucherung...

Super-stattdessen Ausreden suchen-pimpf

Meines Erachtens ists ein großes mentales Problem.

Seit dem du taperst kommen die Probleme. Auf Insta hast du den Wettkampf schon vor dem Start aufgegeben.

Dazu kommt, dass du meines Erachtens in der Rennwoche etwas wenig gemacht hast.

Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 1789885)

Ich weiß was ich kann. 2025 war warmup.

Sorry, aber das ist Schwachsinn. Wenn du mehr gekonnt hättest, wärst du schneller gelaufen.

Liefer erst mal ab, bevor du von Größerem schwafelst.

Du hast brutale Laufumfänge abgerissen und dafür ist die Zeit einfach nichts. Dann von warmup zu sprechen ist in meinen Augen eine Schönrederei.

Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 1789885)

Ich weiß was ich kann.

Du weißt was du können möchtest.
Viele Grüße von der Seitenlinie von einem der auch ein paar Läuferjahre hatte.
Allerdings ohne Internet und Socialmedia „Unterstüzung“ .
Wenn man das so offensiv betreibt muss auch mit Interesse und Kommentaren und Kritik rechnen.
Wer das nicht ertragen kann und am Wettkampftag Versagensängste hat, sollte halt einfach still und heimlich sein Ding machen und sich feiern lassen wenn man abgeliefert hat.
Sich für jede olle Trainingseinheit feiern zu lassen ist ziemlich überflüssig.
Training kann jeder, Wettkampf nicht.
Die Balance zu finden und das Training im Rennen in Taten umzusetzen ist die Kunst.

Hier hat unser Protagonist leider bisher immer versagt.

Es gibt übrigens auch keine Zeitgutschrift für die größte Werbetrommel bei einem Marathon.