bin gespannt, ob Ihr das durchhaltet bis da hin.. :Lachen2: Ich glaub, ich muss auch mal nen Motto ausrufen: weniger ist mehr.. :Cheese:

Bis März Grundlage, dann Tempo :cool:

In vielen Bereichen lässt sich durch die Reduzierung auf das Wesentliche ein besseres Ergebnis erzielen, ob das auch bei unserem Ziel die Insel zu rocken zutrifft ? :Cheese: ?

müssen wir nicht hier diskutieren, aber ich denke, das Deine 20 h/woche im Nov kurz nach dem Marathon trainingsmethodisch nicht unbedingt sein müssen. :Blumen:

Vor allem läufst Du zu viel. :Cheese:

Ja, Sonntags arbeiten ist nicht so dolle:( , aber dafür habe ich in der
Woche öfter mal frei. Muss ja auch nicht jeden Sonntag arbeiten:)

Wünsche dir viel Spass beim Radeln:) , dass Wetter sieht hier sehr gut aus.

ganz sicher nicht.. fang grad erst an damit..:Lachen2:

Hab diese Woche das erste mal seit Monaten über 50 kM gelaufen,nächste Woche nochmal ca.60 Km laufen da ich Frühschicht habe.

In den Nachtschicht Wochen werd ich wenig trainieren.Mehr als 70 KM Laufen pro Woche werde ich bis Lanzarote bestimmt nicht.

technik und ein wenig fahrtspiel lege ich jetzt schon in die Laufeinheiten

Trainingsmethodik - habe ich nocht nicht wirklich angewendet. Mir macht das Sporteln mit oder ohne Crosser im Moment im sonnigen Herbstwald einfach nur unheimlich viel Spaß ! Das zählt ;)