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garuda 12.03.2009 17:02
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (45 - 153.5km - 5) - ?
  2. Flow (44 - 58,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  5. dagro (35 - 89,5km - 5) - stille Wasser gründen tief
  6. lonerunner (33- 69.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Ausdauerjunkie (32 - 76,0km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  8. Neonhelm (31- 78.8km - 3) - Haubentaucher
  9. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  10. felix__w (27 - 69.0km - 4) - schneller werden
  11. Axel (27 - 59.4km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  12. Garuda (25 - 58.0km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (24- 54.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
  14. PippiLangstrumpf (20 - 31.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. Kurzer85 (13 - 32.4km - 0) - !
  18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  19. Speedy Gonzales (11 - 17,4 km - 2) - Bademeister
  20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
  22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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:liebe053:
3,1 Km und jetzt tut mir die re. Schulter weh. :Traurig:
Aber bei dem Wetter kann man ja auch sonst nichts machen. :(

qbz 12.03.2009 20:16
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (46 - 157.3km - 5) - ?
  2. Flow (44 - 58,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  5. dagro (35 - 89,5km - 5) - stille Wasser gründen tief
  6. lonerunner (33- 69.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Ausdauerjunkie (32 - 76,0km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  8. Neonhelm (31- 78.8km - 3) - Haubentaucher
  9. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  10. felix__w (27 - 69.0km - 4) - schneller werden
  11. Axel (27 - 59.4km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  12. Garuda (25 - 58.0km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (24- 54.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
  14. PippiLangstrumpf (20 - 31.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. Kurzer85 (13 - 32.4km - 0) - !
  18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  19. Speedy Gonzales (11 - 17,4 km - 2) - Bademeister
  20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
  22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400 ein, 3000 K, 200 R, 200 aus = 3,8 km

-qbz

neonhelm 12.03.2009 21:12
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (46 - 157.3km - 5) - ?
  2. Flow (44 - 58,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  5. dagro (35 - 89,5km - 5) - stille Wasser gründen tief
  6. lonerunner (33- 69.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Neonhelm (32- 80.4km - 3) - Haubentaucher
  8. Ausdauerjunkie (32 - 76,0km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  10. felix__w (27 - 69.0km - 4) - schneller werden
  11. Axel (27 - 59.4km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  12. Garuda (25 - 58.0km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (24- 54.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
  14. PippiLangstrumpf (20 - 31.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. Kurzer85 (13 - 32.4km - 0) - !
  18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  19. Speedy Gonzales (11 - 17,4 km - 2) - Bademeister
  20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
  22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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felix__w 12.03.2009 21:57
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (46 - 157.3km - 5) - ?
  2. Flow (44 - 58,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  5. dagro (35 - 89,5km - 5) - stille Wasser gründen tief
  6. lonerunner (33- 69.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Neonhelm (32- 80.4km - 3) - Haubentaucher
  8. Ausdauerjunkie (32 - 76,0km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  10. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
  11. Axel (27 - 59.4km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  12. Garuda (25 - 58.0km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (24- 54.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
  14. PippiLangstrumpf (20 - 31.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. Kurzer85 (13 - 32.4km - 0) - !
  18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  19. Speedy Gonzales (11 - 17,4 km - 2) - Bademeister
  20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
  22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Vereinstraining 3x4x100m (Start 1:50/1:40/1:30:1/20)

Felix

engelchen 13.03.2009 08:45
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (46 - 157.3km - 5) - ?
  2. Flow (44 - 58,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  5. dagro (35 - 89,5km - 5) - stille Wasser gründen tief
  6. lonerunner (33- 69.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Neonhelm (32- 80.4km - 3) - Haubentaucher
  8. Ausdauerjunkie (32 - 76,0km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  10. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
  11. Axel (27 - 59.4km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  12. Garuda (25 - 58.0km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (25- 57.2km - 3) - Garudajäger ;)
  14. PippiLangstrumpf (20 - 31.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. Kurzer85 (13 - 32.4km - 0) - !
  18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  19. Speedy Gonzales (11 - 17,4 km - 2) - Bademeister
  20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
  22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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300 ein
8 x 50 Technik
4 x 200
800m Rü-Br-Kr-Rü....
100 Pullboy ohne Pullboy :Cheese:
8 x 50 Locker
300 aus
-------------
3,1km

PippiLangstrumpf 13.03.2009 12:48
Zitat:
Zitat von engelchen (Beitrag 202800)
12. Garuda (25 - 58.0km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (25- 57.2km - 3) - Garudajäger ;)
:Lachanfall:

Garuda, gib Gas, den hängst Du ab! :Blumen:

hellhimmelblau 13.03.2009 13:02
Zitat:
Zitat von PippiLangstrumpf (Beitrag 202912)
:Lachanfall:

Garuda, gib Gas, den hängst Du ab! :Blumen:
garuda vor, garuda vor, garuda vor:quaeldich:

engelchen 13.03.2009 13:44
Zitat:
Zitat von garuda (Beitrag 202606)
3,1 Km und jetzt tut mir die re. Schulter weh. :Traurig:
Anfeuern ist OK, aber bitte mit bedacht die Damen :Blumen:


Appropo`s

was machen wir eigentlich nach dem 20.03. ??? Ich brauche nen ansporn für meinen Ar.. äh Popo ins Schwimmbad zu bewegen?


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 17:24 Uhr.
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