@ maultäschle :Blumen:

Rad - die 1.Runde
 

Die Ernährungsstrategie - oder: Schau mer mal was geht

Nach meinen Erfahrungen letztes und dieses Jahr auf der MD im Kraichgau wußte ich, dass mein Magen mit den Powerbar Riegeln ziemlich zu kämpfen hat. Die ersten 2 oder 3 halben Riegel verdaut er noch, aber der Rest bleibt dann gefühlt als großer Klumpen im Magen liegen und hindert mich daran, überhaupt nioch irngedwas essen zu können.
Isogetränke gehen gar nicht. Hab mal bei irgendeinem kleinen Wettkampf auf der Laufstrecke nen Schluck genommen und sofort ist mir der Magen übersäuert. Ich hab daher so ne innere Abwehr gegen das Zeug, also keine Chance. Außerdem weiß man nie, wie die Getränke so angemischt sind...
Deshalb folgender Plan:
Getränke: nur Wasser (da besteht auch keine Gefahr, dass ich mir aus Versehen die Cola/Isoplörre zum Kühlen über den Schädel kipp :Lachanfall: )
Essen: die ersten 3 Stunden ab und zu nen halben Riegel, danach und ansonsten ganze Energie über Gels, Bananen (und Snickers im Notfall), dazu noch - Vegetarier jetzt bitte weghören - die von mir auf dem Rad heiß und innig geliebten Bifis
Die Bifis mitzunehmen war die beste Entscheidung, die ich treffen konnte. Die Dinger haben nen hohen Salzgehalt, man bekommt etwas Festes in den Magen und vor allem auch mal nen anderen Geschmack auf die Zunge.

Zurück zum Rennen
Ich hatte mich aufs Rad geschwungen und los gings Richtung Innenstadt. Guter Asphalt, flache Strecke, perfekt zum Einrollen.
Allerdings "rächte" sich jetzt meine ordentliche Schwimmzeit.
ich wurde nur überholt. Was da Leute an mir vorbeigerauscht sind...
Boah, das war wirklich hart für den Kopf und ich mußte die ersten 20 min so dagegen ankämpfen, dickere Gänge einzulegen. Ein paar Mädels fuhren auch vorbei und ich hab mir nur innerlich immer wieder vorgebetet: kurbeln, kurbeln, kurbeln. Laß sie alle ziehen. Es liegen noch 180 km vor Dir. Wenn sie schneller sind als Du, hast Du eh keine Chance, sind sei ungefähr Deine Preisklasse, werden sie irgendwann platzen und die Männer haben Dich nicht zu interessieren.

Nach einem kurzen Blick auf den Garmin war auch klar, das ich für miene Verhältnisse ja jetzt auch nicht gerade langsam über die Strecke zockelte. Also locker weitergetreten und mich darüber gefreut, dass die Beine sich nach den ersten zähen Minuten locker angefühlt haben - kein Vergleich zum Kraichgau 4 Wochen vorher, wo die Beine von Anfang an schwer waren und überhaupt nicht mehr frisch wurden.

Erstes Gel reingestoppt, gleich nen Riegel hinterher und getrunken, nein, eher meine Aerobottle leergezogen, dabei hatte ich doch erst soeben den halben See leergetrunken :Lachen2:

Kurz vor Frankfurt überholte mich Cruiser mit nem Lächeln - schön! Das Mädchen kam nicht, daher wußte ich, dass bei ihr das Schwimmen wohl gut gelaufen war. Prima.
Dann die Hanauer Landstraße entlang. Meine Güte, SO schlecht hatte ich den Belag gar nicht in Erinnerung.
Einmal nach hinten getastet. Bingo, der %&$%&$/-Flaschenhalter hing mal wieder in gewohnter Position nämlich nach unten abgeklappt ...Seufz!
Bergen Enkheim hoch, das 1.Mal durch Maintal/Hochstadt, 3 Kreuze gemacht, dass ich keinen Platten abbekommen habe.

Ins nächste Dorf rein, Anfahrt zum Hühnerberg. Da seh ich links Steilküste in einem Vorgarten stehen. Ich heb die Hand zum Winken, kreische "Huhu Jan" und realisiere in diesem Moment WEN ich da eigentlich gerade sehen. Im vorbeifahren gebrüllt "wassspassiert????" - "Defekt" - "Sch...." und schon war ich vorbei.
Die Steigung des Hühnerbergs hab ich kaum mitbekommen, so sehr war ich noch in Gedanken bei Jan. Einfach nur Mist!

Der Rest der 1.Runde ging ohne Probleme rum. Gegessen, viel getrunken, ab und zu an den Verpflegungsstellen daneben gegriffen, aber ansonsten einfach riesig Spaß gehabt. Allen anfeuernden Leuten zurückgejubelt und Crema schon 200m bevor ich bei ihr war angebrüllt, damit sie auch ganz sicher wußte, dass ich jetzt komme :Cheese:

Den Hühnerberg bin ich durch eine Masse von Leuten gefühlt geradezu hochgeflogen. Die könnten sich da ruhig auch mal im Training postieren :Lachanfall:
Oben keko gesehen und noch andere Freunde, dann einfach die Fahrt nach Frankfurt runter genossen und im vorbeirollen noch ein Plakat von Freunden auf einer der Autobahnbrücken entdeckt und dabei ein Tränchen verdrückt :Blumen:

Durch den Theatertunnel durch, am Main entlang und vor der Flößerbrücke stand jubelnd der Coach mit Klein-wagnerli - Freude und Gänsehaut :liebe053:
und schon gings auf die 2.Runde......

Und das sagt jemand der das junge Maultäschle als "kleine Person im fortgeschrittenen Alter" bezeichnet :Nee:

Du machst dich echt beliebt heute :Cheese: :Huhu:

;) weiter ich muß noch shoppen gehen!!!

Rad - die 2.Runde
 

Die Rennstrategie - oder: es kütt wie et kütt

Wie ich ja auch schon öfter hier im Thread geschrieben habe, habe ich komplett ohne Pulsuhr trainiert, sondern immer nur nach Gefühl bzw. oft genug auch nach dem Motto: "um Himmels Willen dran bleiben, maultäschle, Du findest sonst nie im Leben alleine den Weg zurück aus dem Stadtwald/Odenwald/Taunus..." :Lachen2:

Und genauso wollte ich auch den Radteil fahren - rein nach Gefühl und so, dass es sich immer gerade locker und gut anfühlt. Den Garmin 205 hatte ich am Handgelenk und hab ab und zu einen Blick darauf geworfen um mal nach der Uhrzeit zu schauen, oder auf der Ebene auch mal nach der aktuellen Geschwindigkeit zu linsen, aber gefahren wurde nur nach gefühlter Belastung und mit den Gedanken im Hinterkopf noch ein bißchen Reserven für später zu haben.

Zu Beginn der 2.Runde habe ich gesehen, dass ich grob um einen 30er-Schnitt rum liege. Prima! Ich fühlte mich gut ernährt, die Armcooler hab ich an den Verpflegungsstellen immer gut gewässert (in den Abfahrten wurde es mit ihnen fast schon schattig) und den Rest meist auch, indem ich mir die Wasserflaschen über den Kopf gekippt hab, daher fühlte ich mich auch nicht irgendwie überhitzt....
Kurzer Check: Rad in Ordnung, maultäschle in Ordnung, Magen in Ordnung, Rücken in Ordnung, Beine in Ordnung, ausreichend Verpflegung vorhanden - also weiter so in diesem Tempo.

Die Hanauer Landstraße war wieder ein elendes Gerumpel und so viel mir erst mit der Zeit auf, dass vor mir sich zunehmend eine Perlenschnur an Leuten bildete. Es wurde immer schwieriger mit korrektem Abstand zu fahren und es kam immer wieder zu Pulkbildungen.

Also hab ich die nächste Penaltybox angesteuert.
Neeeeeiiiin, doch nicht was Ihr denkt! :Nee:
Es war einfach mal wieder Zeit für ein Päuschen im Meditationsraum mit den beruhigend blauen Wänden. Aber Ihr hättet das erwartungsvolle Blitzen in den Augen der KaRis dort und die anschließende Enttäuschuing in ihren Gesichtern sehen sollen..... :Cheese:

An der Strecke war nun schon weniger los, ganz im Gegensatz zu auf der Strecke. Vor mir hatte sich ein Rudel gefunden und immer wenn ich die hinteren 5 überholt hatteund mich anschließend in den korrekten Abstand zum nächsten zurückfallen lassen wollte, haben mich die anderen von hinten wieder überholt und sind direkt vor mir wieder eingeschert. Ích wußte mir echt langsam nicht mehr zu helfen.

Plötzlich, bei ca km 130 wurde ich auch gefühlt immer langsamer - der Garmin hats mir dann leider auch bestätigt, der Kopf wurde müde, die Beine schwerer, die Fußsohlen schliefen ein...alles irgendwie doof.
Also erneuter Check: Rad ok, maultäschle nicht ok. Magen gefühlt voll. Aaaaah! Es mußte wohl doch wieder ein halbes Riegelchen zuviel gewesen sein. Ich fühlte mich pappsatt, aber ich hatte eigentlich schon ne ganze Weile nix mehr gegessen. Das erklärte auch die Symptome (Kopf+Beine müde).
Also 2 Gels reingedrückt (nebenbei: es gab nur Vanille oder Strawberry/Banana - meine absoluten Hasssorten. Wahrscheinlich kauft die niemand und deshalb werden die bei solchen Veranstaltungen an den Mann gebracht. Da kann sich keiner wehren)
10 min später war ich wie neugeboren, und bin in einem Schwung an der ganzen Meute vor mir vorbei.
Und da passierte es. Kennt Ihr diese Situation:
Familie, auf dem Weg in den Urlaub, gerade mühsam die LKW-Kolonne überholt und plötzlich quäkt es vom Rücksitz: "ich muß mal aufs Klo!":Maso: ´
Es half alles nix: s'maultäschle auf Tö und die ganze Meute wieder vorbei. Hrmpf! Bis nach Frankfurt rein hatte ich sie dann aber glücklicherweise auch wieder zum Großteil eingesammelt.

Am Heilsberg war nun schon deutlich weniger los, umso begeisterter feuerten einen die verblieben Zuschauer an. Oben angekommen kamen mir nochmal kurz die Tränchen. Es war klar, ich schaffe die 180 km und dazu auch noch in einer, für mich, schönen Zeit :liebe053:

Der Rest der Fahrt nach Frankfurt rein war einfach nur noch Genuß. Zum 1.Mal am Stück 180 km Rad und ich fühlte mich nicht platt, sondern noch in der Lage wirklich einen ganzen Marathon zu laufen. Wow - das war für mich vorher doch nur schwer vorstellbar.
Vor T2 schwupp, etwas ungelenk vom Rad geplumpst, aber es gab ja keine Noten für Haltungswerte (skunkworks lacht sich bestimmt jetzt schon wieder schlapp :cool: ) und rein in WZ2 - ich näherte mich unaufhaltsam der Grillwiese!

:Blumen: :Huhu:

herrlich! :bussi:

Wunderschön zu lesen :Blumen: Freue mich schon auf den Laufbericht inkl. der Grillverlockungen an der Strecke :Cheese:

Ich kanns mir vorstellen:Lachen2: