Vorbereitung: die Sauna am See ist im Winter top, letztes Jahr haben wir das hier gemacht:


Mit dem Wissen, dass das für eine Minute oder so kein Problem ist, geht das auch in der Elbe. Den Rest macht die Gruppendynamik. Den Tee solltet Ihr vorher bereitstellen.

Heute hier, am Mittwoch Bahn, Donnerstag ab libidum.

Ja, ich könnte mal wieder etwas mehr veröffentlichen. Nein, mir sind auch nicht die Ideen ausgegangen.

Seit dem letzten Post habe ich 13 Laufeinheiten absolviert, 7-23 km, unterschiedliches Tempo. Dabei habe ich mich zunächst ziemlich brav an den Trainingsplan gehalten, was mir schwerfällt, denn ich bin ja eigentlich Touristik- und Eventtriathlet und nicht so sklavisch. Irgendwann, so ca. bei Lauf Nr. 9, fühlte sich das Knie irgendwie wackelig an, so dass ich es vorgezogen habe, erstmal rauszunehmen und 10 Tage gar nicht zu laufen. Vor einer gründlichen Untersuchung habe ich Angst, da kann eigentlich nichts gutes bei rauskommen.

Lockere Versuche, wieder mal 7 km, dann 14 km und Sonntag wieder 7 km,


Wutzsee, Brandenburg

waren ganz vielversprechend, und so mache ich hier mal weiter. Und ich habe ja auch nicht nur gefressen und gesoffen: nachdem mich P2 schon seit Oktober bequasselt hatte, doch mit ins Schwimmtrainingswochenende in die Landessportschule Brandenburg



zu kommen, knickte ich irgendwann ein, wohl wissend, dass ich im kompletten Jahr 2021 kaum gebadet habe und da enorme Defizite waren. So habe ich dann die letzten Monate immer mal wieder das Vereinstraining besucht und siehe da, ich bin nicht ertrunken, allerdings war ich schon der langsamsten einer, was ich aber psychisch stabil ausgehalten habe. Tolles Wochenende, vier Einheiten schwimmen, insgesamt 12 km oder so. Und auch jetzt noch dicke Arme. Trotzdem geht das grinsen nicht mehr aus dem Gesicht, weil es einfach schön war.

James Bond´s choice

Coming soon: heute nochmal schwimmen, plaudern, baden, angeben. Morgen dann Intervalle auf der Bahn und Sonntag Poserlauf an der Elbe. Da wird dann auch der Strand vom 02.01. passiert, dieses Mal aber ohne Baden!

Ich such grad ausdauernd Ausflüchte, morgen nicht endlich zur 'Skigymnastik' zu gehn;- das überleg ich mir jetzt noch mal.

Nix ausflüchten, hingehen, oder hast du dir was gebrochen? Hinterher bist du froh, hingegangen zu sein, wetten?
:Blumen:

@Jan: leider geil und cool wie immer! Stay on top, train on.

Eine der schönsten Strecken der Stadt: mit der S-Bahn raus nach Osten undvon Blankenese zurück in die Stadt, immer an der Elbe lang. Da P2 im Trainingsplan 25 km oder so hatte, noch locker aufdekoriert mit einer Alsterrunde. Spannend war auch der hohe Wasserstand, der in Oevelgoenne den kompletten Strand schluckte.

Genau hier waren wir am 02.01. baden, heute gäbe es nasse Füsse zum Tee

Sehr unterhaltsam und hochcharmante Begleitung, hat mal richtig Spass gemacht.

Was nicht so toll war: die extrem kurze Schrittlänge vom langsamen Laufen geht schon stark auf die Knie. Vielleicht ist das auch schon das Karriereende. Mal sehen.

Kommenden Sonntag plane ich mal was anderes und zwar die Bahn nach Westen bis zur Endstation Aumühle. Mal gucken, wie das so kommt. Kann aber eigentlich nur schlechter sein: Bille hat keine Schiffe, die Sonne ist im Rücken und der Wind käme dann von vorn. Laut Komoot 29 km. Alles was Form bringt.

Viel Spaß, 29km ist mir aktuell noch zu viel.
:cool:
Muss meine Knie schonen, bin ja schon älter...:Lachen2:

Oder? Lass uns mal wieder was rollen. Die Mädls machen das gleiche wie letzte Woche, also Elbe lang, haben mich auch angefragt, aber ich brauche mal Zeit und Strecke für mich.

Älter als wer?