naja, du hast dir aber auch einen optimalen tag ausgesucht :Cheese:

musste erst mal schaun, was du überhaupt meinst, meine bahnen sind immer 50m lang :Huhu:

Unter Kurzbahnschwimmen verstand ich eigentlich dass es halt dann 25m sind und in der Mitte abgetrennt wird...

Von der Wochenplanung her wären Montag/Dienstag eben am optimalsten, hab mir das mal in etwa so vorgestellt:

Montag: Pause, ab Oktober kurzes Läufchen (20-30min)
Dienstag: Abends schwimmen
Mittwoch: 2x Rad (25km, 70-100km inkl. "Bergintervalle"), ggf. kurzer Koppellauf (10-20min)
Donnerstag: Pause, ggf. Abends eine kurze knackige Rolleneinheit
Freitag: 2x Rad (25km, 50-70km), schwimmen oder Koppellauf
Samstag: schwimmen, kurzes Läufchen
Sonntag: 100km+ Rad

Heimweg + 3x Havelchaussee nur den "Bergteil" hin und her sowie noch einmal Krone hin und her. Alle Anstiege mit dem maximal möglichen Gang.

Am Ende 91km in 3:25h

War ganz schön kalt zum Schluss!

Jetzt Kohldampf und Fußball schauen :)

Das ist mal ne Ansage! Die Frage ist nur 100 km swim oder run?? :Blumen: :Blumen:

Nur weiter so, lese gerne hier bei euch mit. :bussi:

schwimmen natürlich! :Cheese:

Wenn es gestern nicht so kalt gewesen wäre, hätte ich die 100km noch voll gemacht, aber meine Zehen waren schon ganz taub...

Ist das jetzt eigentlich ein Carlos eightyfive Blog, oder warum schreibt der andere Wettkämpfer nix mehr :Nee:

Ich bin neugierig !

Der Pimpf macht Offseason und ist glaub ich auch im Urlaub, hat er auch mal erwähnt.

Stimmt beides. Roth-Vorbereitung geht am 1.10 los. Hab auch schon umfangreiche Planungen angestellt - lasst euch überraschen ;)

Vacationpimpf